“减肥没有那么容易，
每块肉都有它的脾气！
01
/ 三伏天减肥事半功倍 /
成年人的世界里，除了容易长胖，其他都不太容易，夏天不敢露的腰，大概或许可能是因为藏了一点膘~
三伏天是一年中最热的时候，也是减肥的大好时机，此时不减更待何时！主要原因有以下几点：
易
排
湿
三伏天是一年中气温最高、阳气最旺的季节，容易动不动就出汗，能够快速排出体内毒素。
出汗虽不能直接让脂肪代谢掉，但是能把体内的湿气赶跑，从而提升体内的阳气，减少脂肪的堆积。
食
欲
低
天气炎热会影响食欲，饮食也会更偏向于清淡，摄入的热量会比平时更低。
而健康减肥，说到底就是制造热量差与补充足够的营养，可以多吃些新鲜的蔬菜、瓜果等，这些都是富含膳食纤维的食物，对于减肥都是非常有利的。
代
谢
快
据说，每当气温增加1度，身体代谢则会提高12%到13%。
也就是说，三伏天时人体新陈代谢快，消耗增大，身体能更好地进行循环。
一般情况下，气温在33℃时，人体在不运动的情况下都会出汗，因为人体需要进行散热，而出汗会使人体的新陈代谢加快，需要消耗大量的热量，如果新陈代谢加快，燃烧脂肪的速度也会加快，从而有利于减脂。
/ 三伏天减肥的关键要素 /
02
祛湿
中医常说“肥人多湿”，加之夏季雨水多、吹空调、以及各种冰饮，体内湿气过重，会导致身体代谢功能下降，运化失常，致使脂肪堆积无从消耗，最终导致肥胖。
三伏天高温连连，人经常会出汗，人体内的水分会流失得更快。这时多喝水，可以弥补人体流失的水分，另外还可以加强新陈代谢，同时加快肠胃的蠕动，来促进宿便的排出，减轻人体的垃圾毒素，从而达到瘦身的效果。
一说到喝水，很多人为了贪凉快，第一时间选择喝的就是冷饮，或者选择吃冰棍、雪糕等，凉爽快意，好不快乐。但是喝冷饮不仅容易刺激肠胃，导致肠胃功能紊乱，还会加重体内湿气，扰乱人体的代谢水平，反而更容易长胖。
健脾
时值三伏，天气酷暑，食欲下降，脾胃虚弱，不能运化水湿，湿气内生，湿亦困脾，恶性循环，导致湿气内积，代谢功能下降，从而出现肥胖。
三伏天容易心烦意燥并且上火，这时一定要注意清淡饮食。可以多选择吃一些解暑防燥的好食物，比如丝瓜汤、无糖绿豆汤等。
适量运动
三伏天温度过高，稍微一动，就满身全是汗，但这正好证明了这时候的运动减肥效果会更好。运动排汗可以排出身体中的毒素垃圾，促进人体的血液循环，燃烧脂肪，消耗热量。
但要注意一点，三伏天气温高，日常的室外运动不可取，很容易就中暑。可以选择气温稍低的早晨和晚上，降低中暑的几率。
03
/ 精油加持，事半功倍 /
祛湿健脾
降火解燥
瘦肚子
瘦手臂
瘦腿
瘦背
