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试着按摩看看觉得“这个太棒了！”的足部穴位吧！本期我们为大家介绍5个有助瘦身并对消除各种烦恼有效的足部穴位按摩。想瘦的人、脚肿肥胖、小腹突出、臀部下垂等，烦恼因人而异，做完基本的足部穴位按摩的话，结合自己的烦恼，重点按摩足部穴位试试。近泽女士说 ：“水肿、发冷、臀部下垂等能立即得到改善，所以请一定试试。但是，如果不坚持做的话又会反弹，所以坚持每天做很重要。”另外，针对性做完按摩后，再做基本的足部穴位按摩，最后记得喝些白开水。坐着工作或者站着工作长时间保持同一姿势的人，下半身或者鼠蹊部的淋巴循环容易停滞。直接按摩疼的人隔着袜子做也可以。消除水肿区域 下半身淋巴的穴位主要是对应腹部的淋巴。一起按摩其上方的鼠蹊部的穴位，淋巴的循环就会变好。显效性高，做1次腿肚子或脚脖子就会变细。近泽女士说：“脚背和脚踝分界线有一圈突出的人，肚子也应该是有3层游泳圈的状态。”担心小腹的人，可按摩这个穴位来促进腹部淋巴循环。收小腹区域 “上半身淋巴”对应着肚脐上的淋巴。通过按摩与“下半身淋巴”之间的凹陷处，全身的淋巴循环会变好。用脚脖子上可按出坑的强度按摩 坐着竖起一边膝盖，在脚背与小腿的中间线，用笔按在中央凹坑四周，从下向上按出坑的力度按摩。不大明白位置时，上下左右按摩，范围可以稍大些。近泽女士说：“荷尔蒙平衡有时会紊乱，血液和淋巴循环变差，废物堆积。以将膝盖内侧的肉全部掏出的心情，用笔深度按摩。”慢慢地认真涂 着急涂会使呼吸变浅，所以请慢慢认真涂，才能稳定呼吸。尤其是平时忙碌的人，更应该珍惜可以按照自己的节奏渡过的时间。消除橘皮组织区域 膝盖内侧作用于“内分泌系统”的区域。通过按遍整个膝盖内侧，促进内分泌系统的机能，调整荷尔蒙平衡。按摩膝盖内侧 笔与地板垂直站立，一端抵在膝盖内侧上。另一只手放在膝盖上方，将重心集中在该手上按压的同时，保持笔垂直的状态下左右深度按摩。近泽女士说：“脚冷的人，可以认为内脏也同样冷。继续下去的话，废物排出力就会减弱，也会导致水肿。”按摩后身体会立马暖和起来。消除发冷区域 在小指和无名指根处有耳朵的穴位。通过按摩耳朵的穴位和其四周，能够调整自律神经的机能，改善脚冰冷现象。按摩指腹 笔垂直抵在指腹上，推开指腹一样按压，上下滑动。因为指尖有肉，所以笔头很容易掉下。用力按压的同时来滑动按摩。按摩关节部分 用笔抵在指腹下的关节部位，向指尖方向按压按摩。虽然太窄不容易按，但很多人都感到酸疼的部位。可以用左手固定住指头根来按摩。近泽女士说：“刺激尾骨的穴位，骨盆就能回到正确的位置，臀部的位置也会提高。”另外，通过按摩与妇女科系的脏器相关的深层生殖腺的穴位，还有改善月经疼痛等不适的效果。提臀区域 尾骨的穴位作用于骨盆歪斜和骨盆内的子宫、卵巢等脏器。生殖腺 （卵巢） 的穴位有促进雌激素分泌的效果。笔抵在脚跟，前后划动。虽然是比较难按摩的部位，可以双手握紧笔杆，像用美工刀小幅刻脚跟的感觉。![]()
脚跟骨从上至下，像用美工刀削东西一样按摩。近泽女士说：“跟腱集中了妇科的穴位，很多人都有囤积废物，脚脖子就会变粗。”
脚跟僵硬，尤其难以按摩。参照照片中的姿势，可尝试各种各样的姿势，探索容易按摩的方法。重要的是笔垂直对准脚部穴位再施力。近泽女士说 ：“按摩脚的话，应该能感觉到疼痛程度和水肿状况每天都会有所不同。为了把握自己的健康状态，每天坚持按摩也是重要的。”“废物会及尿液和大便一起排出体外。开始做足按摩的话，记得要1小时去一次厕所。”体内囤积废物的人大多数去厕所次数都少。另外，月经也是排出废物的机会。也可以重点按摩膝盖内侧。饭后1小时内进行的话，本来应该在胃里的血液就会分散，会对消化器官造成负担，所以要避免。另外，因为疾病或有伤而有出血或炎症等，最好不促进血液循环时要控制下。近泽女士说：“月经也是排毒的一种”。身体没有不适的话就按摩吧。近泽女士说：“30岁后经血量就会减少，废物的排出也渐渐停滞。按摩膝盖内侧的时候，不仅能促经废物排出，还可以改善月经痛、月经不调、不孕的效果。”近泽女士说：“疼痛强度会随着疲劳程度、水肿程度及废物排出量而改变。越痛的地方越要好好按摩。无论怎样都痛时可以用适度的力量。”洗完澡后做，疼痛会缓和。静脉毛细血管较差的人，开始容易内出血。近泽女士说：“即使在疙瘩上按摩也OK。血管会修复，再生成结实的血管，所以要坚持按摩。”大约2周疙瘩就会消失，所以不必担心。悠莱 恒采之能奢宠精粹美体乳
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（本文仅为种草科普内容，不含商业植入）
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