传递笑容 保持平和
坦诚真实的人生哲学
会带来自信与幸福
她就是柔韧、聪慧的代名词。她如同出清水的芙蓉，天然可爱中又带着一点古灵精怪。她有一种罕见的能力，能够捕获所有人的心。这个秘诀就在于无论顺境或逆境，她都有一种平和的心态。不用伪装自己，保持平和心境，用这种状态感染周围的人，传递快乐。
她在2024年大河剧《致光之君》里对紫式部爱情故事的诠释，展现出了高超的演技，让无数观众为之动容。本期吉高由里子将为我们分享保持韧性、充满活力的心得。
COVER STORY
演员 吉高由里子 36岁
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1988年生于日本东京。主演电影《蛇舌》，并借此获得日本电影学院奖“最佳新人奖”和日本电影蓝丝带奖“最佳新人奖”。2014年主演NHK晨间剧《花子与安妮》，之后又参演了《最爱》《摇曳的心》《你的眼神在追问》《于星降之夜》等热门作品。另外，她在2024年度NHK大河剧《致光之君》中饰演主人公紫式部一角。
“不知不觉间，夜已经深了，熬夜也是一种放松。我不爱运动，只会翻个身动一动。”
大河剧《致光之君》的拍摄很有趣，我饰演的紫式部要在结婚后穿上女官服，穿上后又重又沉非常辛苦，真想让大家都穿穿试试。因为角色需要，要长时间穿重达20公斤的衣服，根本动弹不得。在华美的服饰下我的后背和肩膀都压得生疼，与当下穿着成鲜明对比。这让我不得不感叹日本平安时代贵族的优雅生活真是艰辛，我还得继续修炼啊！
同为演员的铃木亮平建议我可以通过锻炼肩膀来减轻肩痛。我虽然上过健身课却一点都不爱动弹，要说日常做什么运动，那顶多就是在床上翻翻身罢了。所以我选择去美容院做按摩，虽然暂时还没有显著变化，但我会坚持定期去。
另外，泡澡也很舒服，在碳酸泉里放入能促使人出汗的石头，把肩膀也泡进去。虽然时间久了我会受不了，总忍不住看时间。但我摸索出了一个能泡得更久的方法，就是泡10分钟后出来冲个澡，休息一下再继续。再泡的时候慢慢放掉一 些水，水位低了就能泡得久一点了。这样泡澡，即便大汗淋漓也不会让人头晕，会身心舒畅。
其实我很想把浴室灯关掉，点上蜡烛，静静看着烛火摇曳的样子，但我一进去就忍不住马上打开浴室里的小电视。虽然想风雅些，但骨子里还是个现代人啊。
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张弛有度的日常生活，用自己的节奏享受每一个瞬间，调动五感、放松自我的由里子式人生
我新买了一款细长的氛围灯，这让我倍感治愈。在电视剧拍摄前期，我还有一些空闲时间去旅旅游，不过最近几个月都在忙工作。2024年年初的时候，我从头皮到脖子开始掉皮，虽然这段期间我不长痘了，但情况显然更糟糕了。于是我在网上搜了各种高端或是平价化妆品的排行榜。在用了微针和高功能精华后肌肤状态才慢慢稳定下来。
前几天，我发现脸上出现了淡淡的色斑。不过斑点正在形成初期，于是我开始涂口碑很好的防晒霜，并开始口服维生素C。
在化妆的日子，我会在用完卸妆产品后再洗一次脸，有人说这样过度清洁对皮肤不好，所以每五次有一次，我会用能一次性卸妆的化妆品。到了假期，一想到第二天能休息了，我就会尽情的喝酒熬夜，这是对我而言最有效的充电方式。如果睡前不定闹钟可能我一觉醒来一整天就过去了，所以一天的休息时间根本不够用。
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“超级吃货的我，整天都在想‘今天吃什么好呢？’我很珍惜这些小确幸。”
我是忠实的美食爱好者，购物后亲自处理鱼。
我很喜欢吃油炸食品，会经常去看烹饪相关的书等。我是个烧鸟爱好者，在外面吃饭的时候爱点烤内脏，比如肝脏或提灯（译者注：鸡卵巢或卵巢内未成熟的鸡蛋）之类的。由于拍摄时需要穿女官服，因此我尽量不吃辣的食物以防肠胃不适，所以现在我非常想念刺激味蕾的辛辣料理。
最近算是没法实现慢悠悠享受一顿全套晚餐的梦了。之前的我对温泉之旅毫无兴趣，但现在我很想去泡温泉，在日式旅馆吃顿丰盛的晚餐，然后美美地睡一觉，醒来后再享用一顿美味的早餐……谈到吃我真是有说不完的话，谁让我是个不折不扣的吃货呢。
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专注做想吃的食物，沉迷其中重启生活
要是能再多休息一天，我会先做家务，打扫卫生、洗衣服、做饭……其实我一直怀疑自己的前世是不是跟食物有什么渊源，因为我一整天都在想吃什么。早上一进入摄影棚，我会先看看今天食堂的菜单，如果菜单上没有想吃的我就会点外卖。拍摄一结束，我就又开始想接下来吃什么。
我经常暴饮暴食，完全没考虑过营养均衡和健康饮食什么的，不过我很爱做饭，尤其喜欢逛超市环节。我家附近的超市19:30关门，如果赶不上时间我会考虑去哪家店吃，但只要自己能赶上，我就一定会奔去超市，把想吃的东西全部都放进购物篮，每次都差不多能装满两大篮子。这样其实会造成大问题，因为我去一次超市，就得连做一星期左右的饭。我总忍不住买一整条鱼或整只乌贼，在网上查处理方法，然后边干活边后悔。因而站在超市里的我和站在厨房里的我，简直就是两个人。不过从结果来看，这也算是一种学习吧……
而且朋友们都很喜欢我做的炸鸡，每次都被大家催着做。尝试了各种做法后得出的最终版菜单就是把鱼露揉进鸡肉里，再裹上淀粉炸。我比较喜欢内里多汁而外皮酥脆的口感。裹小麦粉的话可以炸两次，把第二次炸的油温调高，也能炸得很脆。
最近沉迷于旧房翻新。关注这些并不是因为生活需要，而只是单纯地享受了解房屋内部结构的过程。
“我想真诚地面对别人对我的期待！”
其实我是个怕生的人，在新环境里不喝点酒我真的不太能开口聊天，不过一旦破冰，我就能放开自己。而且，我不会过度地交朋友或讨好别人，也没想过要极力表现，因为那样是坚持不了多久的，迟早会被看穿。我只想直率地表达自己，我就是这样，没什么特别的。如果问我是怎样的人，我觉得自己是那种愿意满足别人需求的人。
就拿最近来说，我会给身边的人做他们想吃的食物，在工作中也会努力去实现别人对我的期待。其实这次我能出演大河剧是我经纪人的梦想。我们很少有机会能为他人圆梦，所以这次拍摄我愿意全力以赴。也许我有些优柔寡断，但我就喜欢这样的生活方式。
20多岁时新的际遇比较多，30多岁则要打造自己的舒适区，而现在是时候要开始构筑40岁后的人生舞台了。其实我一直和一对比我年长20岁的夫妻关系很好，时常一起去旅行。我们志同道合，能彼此分享快乐，体力上的差距也不大，而且他们从不因为我年轻就小看我。我希望自己也能无畏年龄， 无论和什么年纪的人都能玩到一起，一直保持这种平和轻盈的感觉。
“我不想伪装自己。”吉高由里子其实是左撇子。“你是不是很好奇我是怎么能演这个角色的？就是不断练习。现在的我已经会用右手写字了。”
现在我还没有机会接触比我小20多岁的人，但我已经逐渐进入喜欢后辈的阶段了。我希望自己能找到一种迎接岁月流逝的方式——即便不用过度表现得也能让大家喜欢。从以前开始，每当有人问我想被别人夸漂亮还是可爱，我就会说我想被夸有趣。因为我也有刁钻的一面，知道如何捉弄别人。并且我觉得以有趣的方式与人相处，自己也会变得更加积极。
比如说，如果有人说了不好听的话，与其小声念叨“这话真难听”，不如提高音调夸张地说“哇，这话真难听”。幽默的应对方式会 改变自己对事物的理解，也能给别人留下更深的印象。另外，想必很多人越是上了年纪就越喜欢讲自己的艰辛过往吧。我认为不好的事情如果不说出来就会被遗忘，所以我想成为一个擅长讲笑话和有趣的故事的人。
我不想过可爱或是美丽的四五十岁，我想以一种有趣的状态迎接岁月。在某部电影里有这样一句话：“让人们一听到就会开心的语言，是他们的名字。”这句话从16岁起就刻在了我的心里。我想记住很多我喜欢的人的名字，也想一直呼唤这些名字，因为语言会留在人们心中。
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摄影／酒井贵生
发型·化妆／伊藤礼子（资生堂）
造型师／宫泽敬子
采访／安田真里
编辑／菊池由希子
