小暑时节，天气炎热，部分地区降雨量大，环境潮湿，很容易引起湿气入体，为身体健康埋下隐患。
由于温度，湿度，环境的原因，人体新陈代谢较快，消耗较大。此时适量食用人参能起到补充体力，和补气提神的作用。但夏季人体水分散失较快，在食用人参时，要适量食用，同时要大量补充水分，避
免过量导致上火等不适。一般来说，每日用量不超过3克（干品人参）即可。
夏季考虑到补水的前提，食用人参可以选择煲汤或泡茶两种方式。
煲汤：人参可以搭配排骨、鸡、鸭等肉类食材煲汤。例如：人参鸡汤，将人参洗净切片，与鸡肉同时放入砂锅中，加入适量清水，小火慢炖至熟烂，能起到补气养血的作用。
泡茶：将人参切成薄片，用开水冲泡，代茶饮用。但要多次冲泡，充分利用人参的有效成分，最后冲至无味道，将参片取出分食用。
在煲汤过程中，可以搭配滋阴润燥的食材：如麦冬、百合等，能中和人参的温性，同时增强补气滋阴的效果。也可以搭配健脾益胃的食材：如山药、白术等，有助于提高人参补气功效，促进营养吸收。
注意事项：
体质判断：人参并非适合所有人。阴虚火旺、实热证等人群应慎用。
避免与萝卜同食：萝卜有下气消食的作用，与人参的补气作用相冲突。
总之，人参正确合理的搭配与使用，会起到很好的养生补气作用，少吃常吃，切莫过量。如有治病需求，使用前最好咨询专业的中医医生，根据个人的体质与身体状况进行合理的选择与使用。
除此之外，小暑时节的养生有以下几方面需要注意：
饮食调理：
多吃清淡食物，如蔬菜、水果、豆类等。避免油腻、辛辣等刺激性食物。例如苦瓜、冬瓜、西瓜等瓜果，有清热解暑的效果。如冬瓜排骨汤，即补充营养，又能消暑解渴。
补充水分，小暑气温高，人参排汗较多，要及时补充水分，多喝白开水，适量补充盐分，或者绿豆汤等。
注意饮食卫生，夏季食物容易变质，要确保食材的新鲜、干净，防止食物中毒。
作息时间：
保证充足的睡眠，高温会导致人体新陈代谢加快，使人易疲劳，每天要保证7-8小时睡眠时间。中午适当午休，有助于恢复精神与体力。
运动锻炼：
时间适宜，避免高温时间运动，应选择早晨或者傍晚气温相对较低时进行适量运动，比如散步、慢跑、太极拳等。
控制运动强度，避免剧烈运动，防止中暑和脱水。
运动后需要及时补充水分，不要立即冷水冲澡。
最后送大家一个穴位保健的方法：
按摩内关穴：内关穴位于前臂掌侧，腕横纹上 2 寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。经常按摩内关穴，有助于宁心安神、理气止痛。
按压涌泉穴：涌泉穴位于足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。按压涌泉穴可滋阴降火、强身健体。
