大暑时节气温极高，暑气较重，养生需要特别注意以下几点：
饮食调养：
多吃清热解暑食物：如绿豆、苦瓜、西瓜、冬瓜等。绿豆汤是常见的解暑佳品，能清热解毒、消暑利水。
补充蛋白质：选择清淡易消化的蛋白质来源，如鱼肉、鸡肉、豆腐等。清蒸鱼既能保留鱼肉的营养，又不油腻。
注意饮食卫生：高温易使食物变质，要确保食物新鲜干净，防止肠道疾病。
起居作息：
保证充足睡眠：每天至少 7 - 8 小时的高质量睡眠，中午适当午休 30 分钟左右。
室内降温通风：使用空调时，温度不宜过低，一般以 26 - 28℃为宜，同时要定时开窗通风。
适度运动：
选择清晨或傍晚运动：如散步、瑜伽、游泳等较为舒缓的运动。游泳既能锻炼身体，又能防暑降温。
控制运动强度：避免剧烈运动，以防大量出汗导致脱水和中暑。
心理调节：
保持平和心态：避免烦躁、焦虑，可通过冥想、听轻音乐等方式放松心情。
避免情绪过激：高温容易让人情绪波动，要学会自我调节，防止“情绪中暑”。
水分补充：
多次少量饮水：不要等到口渴才喝水，可常喝温水或淡盐水。
多吃含水量高的水果：如橙子、梨等，既能补充水分，又能提供营养。
大暑时节是一年之中气温最高之时，此时用人参补气需要格外谨慎，以下是一些建议：
适宜人群：
身体虚弱者：例如大病初愈、长期劳累导致身体亏空严重的人群。
气虚明显者：表现为气短懒言、神疲乏力、自汗等症状。
使用方法：
少量冲服：将人参切成薄片，用少量开水冲服。
煲汤：与人参搭配的食材宜选择性质平和或偏凉性的，如鸽子、老鸭等。例如人参鸽子汤，能在一定程度上中和人参的温热之性。
注意事项：
控制用量：大暑时节用人参补气，用量一定要少，以免助热生火。
观察身体反应：服用后要密切观察有无口干、咽痛、鼻出血、失眠等上火症状。
搭配其他药材：可在医生指导下搭配一些清热滋阴的药材，如麦冬、生地等，以减轻人参的温热之性。
体质判断：阴虚火旺、实热内盛等体质的人群不适合在大暑时节用人参补气。
总之，在大暑用人参补气并非适用于所有人，且使用时需要严格控制用量和方法，最好在专业中医的指导下进行。
