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“每一天，站上更高的点。Get better, q.d.”
这里是JANUS
也是B站up主@JANUSBANANA
现在专硕在读，更新可能不太规律～
曾经自己也是随性的人，每天就是学习学习学习，其他的事情也不过就是维持生命体征。
但随着步入临床，走入社会，每天的任务越发繁杂，脑袋也越来越不好使，因此从大三开始借助待办事项清单（To Do List）过日子。
有任务，先记录，先计划，再执行
在几年的时间里面，自己当然不是无情的命令执行机器，也拖延、偷懒很很多，
因此，自己也总结出了设置待办事项的一些经验，希望能避开一些坑，让待办事项发挥更好的作用。
今天就以自己的To do list，还有指尖时光这个App写一篇推文，希望能帮到大家。
非广告，刚好在用这个App而已～
很多时候，只有待办事项，但是没有主次之分，很容易让自己忙得焦头烂额却事倍功半。
对于年轻医学生来说，我们接到的任务常常是“重要且紧急”的，帮忙跑腿，签同意书，交材料，改标书，听课，上手术，收病人等等。而且命令者都会说得很重要，但，事事都重要，结果就是事事都不重要。事事都急，结果就是啥事都不急。
因为太年轻，遇事心里没有谱，天天被催，人就容易应激，遇到事情的第一个反应就是抗拒或者干着急，进而出现倦怠。
为了自己的身心健康，为了时间管理，遇到任何事情，第一反应不是去做，而是先掂量掂量轻重缓急。
所以，做待办事项还是需要做一个四象限的划分，按照重要程度和紧急程度分配不同任务。
Ali Abdaal推荐必须设置一个Daily Highlight，就是一天中必须完成的任务，只要完成了这个任务，这一天其他的事情就算都没做成，也不算白费。
最后，按时间安排+重要程度去做事。
只要不是不重要，不紧急的事件，最好都要有明确的起止时间，至少应该是明确的开始时间。
重要的事情尽量设置一个DDL，毕竟DDL是第一生产力，虽然它意味着压力，但也意味着我们可以更专注的做事，同时也能阻止工作溢出。
Works expand to fill the time
如果自己磨磨蹭蹭，迟迟不开始工作，或者一做事就完美主义发作，停不下来。那么设定一个DDL，点到为止，到点了不管如何就放下，是很好的纠正方式。
计划中的事项越详细越好，比如“明早学习统计学”就不如“明早9:00-11:00到咖啡厅看coursera统计学网课到”。
提前计划越详细，计划越周到，做事时留给大脑犹豫的时间就越少，执行速度就越快。
同时，这也是在锻炼自己的沟通能力中的重要一环：想一想，以后总有需要和人合作的地方，学会如何清晰详细地表达自己的诉求，给出明确执行方案，并附带时间节点，可以极大提升沟通效率。
想想：如果你的上司告诉你“帮我拿一下前几天交的那张关系变动表”，自己听了是不是一头雾水？去哪里拿？去找谁拿？拿谁的？
接手这种活，做得好叫做“有默契”，做不好回头又要挨一顿批。问题其实就出在沟通不足上。
如果他说“帮我在明天下午下班前去人事科拿回我的党组织关系转接表”，是不是好多了，有明确对象，有地点，有DDL，自己就好安排多了。
所以任务的规划一定要一目了然。
有的人喜欢把事情安排得满满当当，也分毫不差的执行，这种人也许存在，但可能不是大多数。
大部份人对时间的估计总是存在误差，所以计划安排还是需要有一定的弹性时间。
计划8:00-8:30刷完50道USMLE的Uworld练习题目，8:30出发见朋友，但如果8点29分还剩3道题目，就比较尴尬了。
如果给自己安排十分钟的弹性时间，执行起来就会好很多。如果完成早，还可以听听歌，休息一下；如果完成不了，也还有缓冲空间。
所以两个任务之间间隔10分钟左右的弹性空间是比较好的选择。
运动时间是必须要的，再多的工作，也要有身体支撑；再多的时间和金钱，终究也要有好的身体和心情去享受。
如果自己不主动花时间照顾身体，身体就会通过生病的方式来博取时间、精力、金钱。各种焦虑抑郁也常常在过度劳累后爆发。
管理实践的最后目的还是让自己对生活更有掌控力，更开心，所以，请留一些时间给自己，培养爱好，适当运动，多多放松，哪怕坐在椅子上小睡一会，也是很好的。
很多任务没有特定的目标，或者特定的DDL，只是循环往复的进行，比如每天看3篇文献，每周和爸妈通电话，每3天跑步一次。
这些任务从短期看来，往往属于不重要不紧急的范围，偶尔错过或多做也无所谓，但具有长期意义。将他们纳入To do list主要目的不在于催促自己完成，而在于坚持和记录。
所以，可以把这些长期任务分离出来单独形成一类，不容易和短期任务混淆，也能更好记录。
THE END
Ok那么本期推文就到这里啦！
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