情绪这种东西，非得严加控制不可，一味地纵容它，只会让它越来越放肆。
之前有读者留言，说不明白为什么最近公司又有同事离职了，而且还是主动辞职的。
他本以为这些同事已经找好了工作，有了下家，但后来专门打听了一下，发现不是，这些同事不是找好下家了，就是单纯离职了。
他很不解，就想问问我：大家都知道现在经济环境不好，为什么还有这么多人离职呢?
在这个快节奏的社会，离职似乎成了一种常态。人们或因为更好的机会，或因为个人的成长，选择离职。
但当我们深入探究时，会发现那些看似理性的辞职决定，其实背后往往藏着被忽视、被压抑的职场情绪。
那么今天我们就来聊聊，职场情绪这个话题
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离职并非工作本身
首先跟大家分享一个小知识——“野马效应”
什么是“野马效应”呢？
这源自一个非洲草原的故事：吸血蝙蝠在野马腿上吸血，野马觉得不舒服，就开始暴跳、狂奔，最后活活累死。
事实上，蝙蝠吸的血量并不多，根本不足以让野马毙命。
真正的死因，是它在暴怒狂奔时，体内产生的剧烈情绪和毒素。
这就是“野马效应”——因为一些微不足道的小事，而引发巨大的情绪反应，最终造成不可挽回的后果。
将这个概念引申到职场，我们不难发现，许多员工的离职，其实也是因为一些看似微不足道的小事所引发的情绪失控。
正如弗洛伊德所说：“未被表达的情绪永远都不会消亡，它们只是被活埋，并将在未来以更加丑陋的方式涌现。”
当这些情绪累积到一定程度，离职就成了那个看似合理的“出口”。
然而，离职真的能解决问题吗？还是说，我们只是换了一个地方，继续被同样的情绪所困扰？
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五步掌控情绪，做情绪的主人
如果我们不学会处理这些情绪，那么，无论换多少份工作，都只是在重复同样的错误。
那该怎么做呢，有以下五个步骤：
1、觉察情绪
要想驾驭情绪，首先得学会觉察。就像你开车时，得时刻注意路况，才能避免事故。
情绪也是一样，只有当我们意识到它的存在，才能开始控制它。
觉察情绪，并不难。
每当你感到不舒服、不开心、不平静时，问问自己：“我现在是什么情绪？”是愤怒？是焦虑？是沮丧？还是恐惧？给情绪贴上标签，就是觉察的开始。
实操建议：
建立“情绪日记”。
每天工作结束后，花5-10分钟记录当天经历的情绪波动，包括触发事件、情绪类型、强度以及当时的身体反应（如心跳加速、胃部不适）。
2、接受情绪
其次，我们要学会接受自己的情绪。
接受情绪，并不意味着放纵它。而是说，我们要认识到情绪的存在是合理的，它没有对错之分。
就像天气有晴有雨一样，情绪也有好有坏。我们不能因为下雨就抱怨连天，也不能因为情绪不好就自责不已。
接受情绪，就是接受自己的不完美和脆弱。
只有当我们真正接受了自己的情绪时，才能开始去寻找解决问题的方法。
3、寻找原因
接下来，我们需要寻找情绪产生的原因。
情绪不会无缘无故地产生，它一定是有某种原因或触发点的。
我们需要静下心来，仔细分析自己的情绪是如何产生的。
是因为工作压力太大？还是因为人际关系复杂？或者是因为职业发展受阻？
只有找到了情绪产生的原因，我们才能对症下药，采取有效的措施来解决问题。
4、寻求支持
当我们陷入情绪的泥潭时，不要孤军奋战。寻求支持，是我们走出困境的重要途径。
同事、朋友、家人，甚至是心理咨询师，都是你的情绪盟友。
分享你的困扰，倾听他们的建议，有时候，一句“我懂你”就能让你泪流满面，也能让你重拾信心。
具体行动：
建立一个“情绪支持小组”。
可以是公司内部志同道合的朋友，也可以是外部的专业社群。定期分享职场心得，相互鼓励，提供情绪上的支持和建议。
5、培养兴趣爱好
最后，我们可以通过培养兴趣爱好来调节自己的情绪。
无论是阅读、运动、旅行还是画画、音乐等，只要我们能够从中找到乐趣和满足感，就可以将它们作为调节情绪的有效工具。
当我们感到压力大或情绪低落时，不妨拿出一些时间来做自己喜欢的事情，让情绪得到释放和调节。
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处理情绪内耗的两个建议
除了学会做情绪的主人之外，我们还需要掌握一些具体的处理情绪内耗的方法。
这里有两个建议供大家参考：
1、把兴趣带到公司里
既然兴趣爱好能够滋养我们的心灵，那么为什么不尝试将它们带到职场中呢？
这不是要你在工作时分心去做其他事情，而是要学会将兴趣与工作的内容相结合，找到两者之间的“共鸣点”。
比如，如果你喜欢写作，那么可以尝试在工作中多写一些报告或文案；
如果你热爱音乐，那么可以在工作间隙听听音乐放松一下；
如果你对摄影感兴趣，那么可以拍摄一些工作场景的照片来记录生活……
这些看似微不足道的兴趣爱好，却能够在无形中缓解你的工作压力，提升你的工作幸福感。
当然，将兴趣带到公司里并不是一件容易的事情。
我们需要学会平衡工作和个人兴趣之间的关系，确保两者能够相互促进而不是相互干扰。
让兴趣成为工作的调味剂，你就会发现，原来工作也可以这么有趣。
2、辞职一定不要情绪化
巴菲特曾说，“投资中最重要的是理性”
我觉得作为员工，辞职一定不要情绪化，要深思熟虑。
很多时候，我们在情绪的驱使下做出了冲动的决定，结果却发现自己并没有因此而变得更好。
相反，我们可能会因为失去了稳定的工作而陷入更加困境之中。
因此，在决定辞职之前，我们一定要冷静下来，仔细思考自己的决定。
问问自己：我真的无法忍受这份工作了吗？我真的已经尽力了吗？我真的没有其他选择了吗？
只有当我们能够冷静地回答这些问题，并且确定离职是真正符合自己利益和未来发展的选择时，才应该果断地迈出那一步。
否则，我们可能会因为一时的冲动而错失了许多宝贵的机会和可能性。
✎ 写在最后
压垮骆驼的，不是最后一根稻草，而是每一根。
回顾上面，我们不难发现，大部分离职其实都是在为职场情绪买单。
然而，情绪本身并不是问题所在，问题在于我们如何面对和处理这些情绪。
只有当我们学会做情绪的主人，而不是被情绪所主宰时，才能够在职场中走得更远、更稳。
