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专注于分享中医经络养生的知识与技巧，让更多人了解并学会运用经络养生法，达到身心健康的目的。这里有最全的优质内容和资料，给养生路上的你更多的帮助。近期留言最多的有两个问题，一是围绕睡眠困扰，对此木子前阵子写了一篇文章，没看过的可以点击文章下方的蓝色链接进行阅读，第二个留言最多的问题便是颈椎、肩周酸疼的问题，木子今天为大家讲一个方法，仅需一个动作就能迅速缓解。每日频繁多次，能持久解除颈部与肩部烦恼。遭遇颈椎与肩周的痛楚，我们不应仅仅暗暗承受。颈部困扰倘若长久遭忽略，可能会导致血脉淤塞不畅，造成颈部僵硬、疼痛剧烈难忍，在严峻情境下，甚至会波及心脏、脑部等重要脏器的运作能力，引发心慌、晕眩等体征表现。而肩周炎倘若长久未经医治，也许会造成肩部肌群收缩更加严重，疼痛感觉加深，活动范围受到制约，甚至僵硬如石，同时还会对心肺功能产生不利影响，出现不适、呼吸短促等症状。“痛则不通”，当经脉通顺之际，血气顺畅，体魄自然强健；而当经脉被阻，血气淤积，痛楚与不适便接踵而至。双手，作为我们与外界交流的重要工具，其实也与身体的经络紧密相连。当我们双手平举时，不仅仅是肌肉在用力，更是激活了与双手相连的经络。具体而言，当双手平举至与肩部等高时，能有效拉伸并激活下面这6条重要经络。心经，关乎心脏功能与情志调节，双手平举时，心经获得舒张，有助于缓解心悸、胸部压抑等现象，使您的心情更加平和。肺经，它与呼吸紧密相关。能够催动肺经，加强肺部效能，让您的呼吸更为通顺。心包经，是保卫心脏的重要经络。心包经得以顺畅，有助减轻心脏压力并纾解郁闷情绪。大肠经、小肠经和三焦经，则与吸纳、排泄与内分泌系统密切相关。平举双手，能够激发此三条经络，助推消化、排出沉积物和内分泌的均衡，使您的体态更为轻盈自在。因此，双手平举绝不仅仅是一个单一的体态，它更是在为我们的身体注入活力，让经络畅通无阻，气血畅顺，无有阻滞。于双手平举的姿态上，加上上下摆动，以更显著之效，增进肩颈区域的松弛感。上下摆动能够全方位活动肩胛骨与颈椎，有效缓解因长时间保持同一姿势而引发的僵直和疼痛。同时，通过摆动的姿态，肩颈部位的经络可以获得更进一步的激活与畅通，从而推动气血的顺畅流通，促进代谢速率，能有效清除体内的沉积物。这样，肩颈部位的健康水平就能得到显著提高。我们需进行完善的预热步骤，身体挺直站立，下颌上扬、挺胸、腹部收紧。这样的姿势有利于我们保持身体的平衡和稳定。双手侧平举至与肩平齐的位置，像钟表指到9点15分一样。接着，两臂缓缓向上抬至头顶上方，仿佛要触摸到天空，此时双臂与身体的角度大约为10点10分。最后，再将双手慢慢放回起始位置，即9点15分的位置。这个动作无须刻意计数，以体感稍累即可。在练习过程中，我们需要保持全身挺拔、双臂像飞鸟的翅膀一样上下扇动。同时，手臂尽力朝后“靠”，以充分拉通肩颈部位的肌肉构造与气血通道。![]()
通过坚持练习双手平举与上下摆动的动作，多数人皆体会到了极为明显的增进。颈椎不适及肩颈炎症之状，皆有可观的舒缓，肩颈之处愈显灵动舒适。同时，这个动作对于改善睡眠质量、舒解烦忧之力，功效颇为可观。（更多内容，请关注经络技巧公众号）👇🏻点击公众号 查阅更多资料
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