很多人都会抱怨说自己明明很努力地减肥了，但是身材一直都没能瘦下来，这到底是怎么回事？
为什么你一直在减肥，但是一直没能瘦下来？看看这几个无卵用的减肥行为，你都中了哪些？
行为1：节食减肥
很多人减肥期间都会想要通过节食减肥来达到减肥的目的，节食减肥的前期虽然可以让你的体重瘦下来，但是你会发现你一旦吃东西，体重就会上升，你还得长期低热量摄入，并且一段时间后，身体的代谢下降到了最低点，这时无论你吃什么体重都会上升。
所以节食减肥是不科学的减肥行为，减肥期间控制饮食减少热量摄入是方法之一，但不等于过度节食减肥。
行为2：只想着降低体重
减肥期间很多女生都会特别地在意体重，认为体重的波动决定着减肥的效果，所以一直追求低体重的下降，很容易就 会出现过度的节食减肥，甚至是绝食等行为，或者是只吃蔬菜和水果，不吃肉类和主食等，这些行为不仅不会让你瘦下来，反而会破坏你的身体代谢正常运转，降低你的健康。
减肥期间不要总是称重，每个月称重一次即可，要更关注自身的变化，而不是体重的变化。
行为3：“口号式”减肥
你总是喊着要减肥，但是却从来没有实际行动去减肥，或者是减肥期间总是间歇性减肥，然后就停止减肥了，难怪你一直没有瘦下来。
经常“口号式”减肥，会给你造成一种心理：就是你明明减肥很久了，但是就没有瘦下来，渐渐地你对减肥也失去的耐心，反正自己减肥了那么久也没瘦，那就算了。
间歇性减肥也是同样的道理，减肥是需要你长期坚持的，如果你总是间歇性减肥，那还不如不减肥，这样还不会让你身材越来越胖。
行为4：不吃主食
减肥期间如果你不吃主食，那么你也很难瘦下来，主食是我们身体的主要能量来源，能够提升我们身体的代谢和加快运转。
不吃主食会让身体缺乏很多的营养物质，特别是碳水化合物，这类物质是身体必需的能量来源，经常不吃主食会抑制代谢，影响身体内分泌，以及降低了身体的免疫能力等。不仅身材没瘦下来，反而变成了易胖体质。
行为5：总是熬夜晚睡
减肥期间，不少人觉得只有醒着身体才能够消耗更多的热量，所以一直熬夜晚睡，这样的行为反而会让身体的代谢下降，让你一直瘦不下来。
长期熬夜晚睡，会导致内分泌紊乱，代谢下降，身体长期处于疲劳的状态，还会促进皮质醇的分泌，使得脂肪堆积的速度加快，还会让你食欲大增，减肥效果只会越来越差。
所以，减肥期间如果你也有这几个行为，难怪你的身材一直瘦不下来，还更容易发胖。
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