打远真的很难吗

体娱   体育   2024-03-20 14:34   广东  

简单丨迅速丨有效丨持久

  Simple&Effective,Training is King !

深圳·集美运动学院

(正中高尔夫球会练习场二期103)


    我记得在我初次了解高尔夫的时候,心中对一号木能击出300码甚至更远距离的憧憬。然而,随着对高尔夫的深入了解,我逐渐意识到,要达到这样的距离,除了技术层面的精进,体能训练和身体功能同样至关重要。
   在高尔夫运动中,打远的关键在于爆发力和身体动作模式的协调。一些爱好者由于动作与身体结构不匹配,导致输出的功率大打折扣,从而影响击球的距离。为了实现理想的动作发力模式,我们需要深入了解自己身体的受限程度和不平衡状态,进而针对性地改善这些基本身体功能。
    在高尔夫击球过程中,下肢力量的传导效率、髋关节的动力输出、胸椎的灵活性以及肩带的稳定性都是不可或缺的因素。其中,髋关节的作用尤为突出。它不仅要承担身体的支撑和稳定,还要在击球过程中发挥关键的转动和传导作用。
   今天,我们就来聚焦髋关节的灵活性和功能。髋关节的主要功能包括屈伸和旋转。在击球动作中,这些功能的协调运作对于力量的传递和击球的准确性都至关重要。为了评估髋关节的功能状态,我们可以进行一个简单的自我检查:观察自己在完成屈髋和伸髋动作时是否流畅且一致。如果发现动作不协调或存在疼痛等不适感,那就意味着髋关节可能存在某种程度的受限或不平衡。
   了解并改善髋关节的状态,不仅可以提高高尔夫运动的表现,还能预防潜在的运动损伤。因此,对于热爱高尔夫的你来说,关注和照顾好自己的髋关节是迈向更高水平的重要一步。
那我们就先从测试开始
     


一、测试环节

是不是很多人都感觉一侧抬起比较困难呢?

解决的方法


二、训练视频



好的,最主要的环节来了,专项训练,干就完事了



三、专项训练

     


     大家看明白就开始练起来吧!



想要更好的训练氛围,更精准的身体评估,这周训练营就是最好的安排,让我们相遇在此,解决你的困惑和身体功能的不足,期待各位这周末的到来。

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图片、视频|集美运动学院

            责编|刘松岩 颜正哲




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