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入冬后，多吃脾胃最喜欢的4个食物，越吃气血越足

健康健康 2024-11-07 13:00 山西

从今天开始，我们就正式进入冬天了！有几点老郭得跟大家说说，首先最重要的就是防寒保暖，因为冬季对于中老年人来说，是个坎，为啥呢？因为冬季是血管最容易出问题的季节！

每年一到冬天，尤其是天气特别寒冷的时候，老郭接诊的患者中10个有8个是心脑血管问题！因为寒冷的天气会导致血管收缩，尤其是四肢的血管，而血管收缩会使血压升高，增加心脏负担，从而诱发心血管疾病。

所以老郭一定多跟大家说几遍，冬天出门的时候，一定要做好保暖工作，不要觉得不冷就穿的少，很多人就因为不注意才出的问题！

除了保暖，大家还要注意补气血，因为气血同样也会影响血管健康。有人知道其中的道理吗？老郭来给大家讲讲！

咱们身体里的气能推动血液在血管中流动，保持血液循环的畅通，如果气虚，也就意味着推动血液的力量不足，很容易导致血液循环不畅，出现血瘀现象，血瘀对于中老年人来说就很严重了，如果不注意，就容易出现堵塞，问题的严重性可想而知。

我们再来看血，人体血液充足，才能够滋养血管壁，保持其弹性和光滑。如果血虚，血管缺乏营养，就容易变得脆弱，出现血管硬化、破裂等问题。

很多人说：“我也知道气血很重要，但是吃了很多补气血的药、食物，还是补不起来，还是虚，这可怎么办？”

遇到这种问题，不用多想就是脾胃虚了，老郭常跟大家讲，脾胃是气血生化之源，而脾胃虚的人，气血生成能力弱，所以即使吃了很多很多的补品，也无法有效地转化为气血，导致补不进去。

更严重的是，脾胃虚还会影响气血的循环，导致气血无法有效地输送到全身各处，进一步加剧气血不足的症状。

对于这部分人来说，健脾胃就是补气血的第一步了！

那健脾养胃吃什么呢？老郭给大家分享4种脾胃最喜欢的食物，平时多吃一些，先把脾胃养好了，补气血才能事半功倍！

小米，性平、味甘，具有很好的健脾和胃作用，对于脾胃虚弱引起的食欲不振、腹泻等症状有良好的调理作用。北方人其实喝小米粥比较多，尤其是早餐和晚餐，很多人可能不懂，自己平时吃的食物有多养生！

山药，是一种常用的中药食材，性平、味甘，归肺、脾、肾经。它具有很好的健脾止泻、滋阴润燥的功效，适用于脾胃虚弱、消化不良、慢性腹泻等情况。秋冬季节，山药上市，超市很容易就能买到，不建议大家一次性买很多，你自己储存不当的话，很容易坏，所以大家随吃随买就行！

薏苡仁，性凉、味甘淡，有利水渗湿、健脾祛湿的作用。对于体内湿气重引起的身体沉重、大便溏泄等问题有较好的调理效果。薏苡仁还可以帮助减轻水肿，对美容养颜也有一定的好处。

红枣，性温、味甘，入心、脾二经，具有补中益气、养血安神的功效。中医常用来治疗脾胃虚弱所致的面色苍白、乏力倦怠等症状。

这几种食材可以单独食用，也可以2-3种搭配一起煮粥喝，食疗嘛比较随意，也没有固定的比例，一定要小米多少克、山药多少克！看你需求，喜欢山药的，你就多放点山药，喜欢红枣的，你就多放点红枣！

除了这4种食材，四君子汤也是非常不错的，关于四君子汤，老郭之前给大家讲过几次了，有想了解的可以翻翻之前的文章！希望大家都能健康度过这个“温暖”的冬天！

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzU1NzQ1NDY5NQ==&mid=2247564519&idx=1&sn=3dfecd5124e7276a5cb2529f2a5518ac

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