上身胖是脾胃不好，下身胖是肝胆不好，肚子胖是什么？
健康
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2024-11-14 13:05
山西
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那天在公园散步，见到了久未谋面的老张，一见面我就愣了，老张怎么胖了一圈儿，尤其是上半身，那衣服都紧得嘞！我忙问：“老张，最近伙食不错啊，瞧您这身子，圆润了不少啊！”老张苦笑：“别提了，我这肚子和上半身是越来越胖，下半身倒是没变，走路都费劲儿，你说这咋回事儿？”老张这一问，我心里就明白了，这肯定是身体给出的信号啊！于是，咱们今天就聊聊这个话题——上身胖是脾胃不好，下身胖是肝胆不好，肚子胖又意味着啥呢？
身形有异，脏腑健康有话说
咱们老祖宗啊，早在《黄帝内经》里就有过类似的记载。书中说：“脾主运化，胃主受纳。”脾胃要是不好，运化功能减弱，吃进去的食物不能及时转化为气血，就会变成痰湿堆积在体内。而上半身，尤其是胸腹部，正是脾胃经络循行的部位，所以上半身胖，往往跟脾胃功能不佳有关。下身胖，这多半跟肝胆有关。《黄帝内经》又云：“肝主疏泄，胆为中正之官。”肝胆要是疏泄不畅，体内的毒素和湿气就难以排出，容易在下半身积聚，特别是大腿和臀部。所以啊，下半身胖的朋友，得注意肝胆的保养了。至于肚子胖，这可得好好说道说道。《素问·异法方宜论》中提到：“其民食杂而不劳，故其病多痿厥寒热。”这句话虽然没直接说肚子胖，但意思很明白，吃得杂、不运动，身体就容易出问题。肚子胖，医学上叫“中心性肥胖”，中医认为这是脾胃、肝胆、肾脏等多个脏腑功能失调的综合表现。特别是脾胃功能下降，运化无力，加上现代人久坐不动，脂肪就容易在腹部堆积。如何改善这三种胖？
听我这么一说，你是不是也想知道怎么改善这三种胖呢？别急，老郭这就给大家支支招。饮食调养：多吃山药、薏米、红豆这些健脾祛湿的食物，少吃油腻、甜食，免得增加脾胃负担。运动保健：练练八段锦里的“调理脾胃须单举”，这个动作能活动上肢，促进脾胃气血循环。情绪管理：中医讲“思伤脾”，别老想着烦心事，保持乐观心态，脾胃自然就好啦！饮食调养：多吃绿色蔬菜，如菠菜、西兰花，能疏肝解郁。少吃高脂肪、高胆固醇的食物，减轻肝胆负担。运动保健：每天敲打胆经，就是大腿外侧那条线，从大腿根敲到膝盖，能疏通肝胆经络。作息规律：肝胆在夜里11点到凌晨3点最活跃，这时候得好好休息，别熬夜啦！饮食调养：多吃富含膳食纤维的食物，如燕麦、糙米，促进肠道蠕动，减少脂肪堆积。运动保健：做做仰卧起坐、俯卧撑这些针对腹部的运动，加强腹部肌肉力量，消耗多余脂肪。生活习惯：避免久坐不动，每小时起来活动活动，伸伸懒腰，扭扭腰，让身体放松放松。改善这三种胖，其实也不难，关键是要找到适合自己的方法，然后坚持下去。咱们中医讲究的是“治未病”，就是提前预防，别等病找上门了才着急。所以啊，平时多注意养生，吃好喝好睡好，心情好，身体自然就好啦！
