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“人老两个坎，熬过就高寿”，两坎是指哪两年？老年人要多关注

健康 2024-11-10 13:40 山西

在咱们民间一直流传着人有两个坎儿，熬过就长寿的这句话，这两个坎儿很多朋友都觉得是73岁和84岁，觉得只要这个年龄熬过去了，后面就身体倍儿棒，吃嘛嘛香，百病无忧了。

其实不是这么回事，从医学的角度来看我们确实有两个坎，但实际年龄应该是60岁和78岁，这两个年龄阶段被定义为人生一个重要的转折点，同时也是一个极佳的养生黄金期，那为什么是这两个年龄呢？有什么说法依据？到了这个年龄阶段的朋友又该如何养生？今天就跟大家来展开说一说。

为啥是60岁和78岁？

我们先来看60岁，不知道大家有没有发现，一到了这个年龄之后就会断崖式的老去，50多岁的时候还感觉身体倍儿棒，上楼不喘且也极少生病，但是到了60岁以后就感觉明显的老了。

这主要是由于我们机体的功能它已经出现了明显的退化，这个时候免疫力也比较低下，再加上年轻时有一些隐性的问题。

随着年龄增大，代谢缓慢，免疫低下而逐渐出现了。像高血压，糖尿病，冠心病等等，这些慢性疾病就会显现，因此，医学上面将60岁定为第一个坎。

78岁这道坎

根据多项数据显示，现在我国居民的人均寿命达到了78.2岁，相比于之前这已经是一个很大的进步了，这也归功于我们现在享受的高质量生活。但同样的到了78岁这个年龄，我们身体面对着挑战也更多。

首先我们身体机能会自然的下降，这个时候，脏器肺腑以及身体的各项功能都呈下降趋势，比如像常见的视力减退，听力减退，活动能力降低，认知能力衰退以及心肺功能的弱化和消化系统的紊乱，这都是常见的现象。

再加上很多朋友原本就患有不同程度的慢性病，长年累月也会严重影响我们的生命质量，比如我们突发疾病可能还没治好，下一个疾病相继又会找上门来，所以说78岁其实是我们人生的第二大坎。

60岁和78岁在医学上被称为人生命的两个坎，身体功能的减弱以及疾病的到来我们无法完全干预，我们能做的就是在中年之后开始通过饮食、生活方式等等养生方式去维持生命的正常功能，在一定程度来预防疾病的出现，从而达到长寿的目的。

有助于长寿的3大建议

到了这个年龄阶段的朋友又该如何养生呢？

1. 管理情绪

研究表明心情状态也是影响长寿的一大原因。人活一世，活的就是一个开心。建议咱们老年朋友一定要及时调节咱们的情志变化，多培养一些兴趣爱好，多和朋友们外出活动聚会，心态好了，身体也能远离一些疾病的困扰。

2. 饮食多元

俗话说病从口入，尤其是到了一定年龄之后，我们的肠胃功能就会有所减弱，想要支撑身体正常运转，就需要摄入足够的营养，因此在饮食方面一定要多元化一些，多吃一些容易消化的食物，避免高油高糖高脂高盐类食物的摄入。

烹饪方法也尽量选择蒸，炖，煮，炒等健康的方式，另外咱们在饮食选择上可以多吃一些蔬菜，水果以及粗粮类的食物，一日三餐应当定时定量，千万不要暴饮暴食。

3. 坚持体检

很多疾病，我们是无法通过肉眼直观来判断的，所以每年的定期健康体检不能少，通过科学设备的监测，我们能及时发现自己的一些小问题，这样不会影响病情的恶性发展，尽量做到早预防，早知道，早治疗，更能在一定程度上帮助我们远离疾病困扰。

最后，老郭祝愿大家都能健康长寿！

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