2024年，我对自己“狠”，因此爽呆了
教育
2024-12-31 10:19
英国
转眼间，2024年即将走到尽头。每年这个时候，我都得直面自己：那些年初立下的flag，是否已经一一实现？回顾往年，年末总是伴随着为那些未完成的目标叹息，内心充满愧疚。要实现新年决心，必须对自己狠。而一旦真的狠到底，那种爽快感无与伦比！今年年末对我来说有些不同，因为大部分新年决心我都做到了，努力带来了难以言喻的成就感。年初时，我立下的决心是：每天都要健身。我100%做到了。即使有时候在出差的路上，我也坚持运动至少10分钟。我的日常安排是，每天健身30到40分钟，通常包括30分钟的室内自行车，以及10分钟的垫上运动，比如腰腹臀的训练或拉伸运动。我还听了很多关于健康的播客，了解到对40岁以上的女性来说，光是瘦身是不够的，肌肉训练尤为重要，对健康和长寿有着决定性的影响。今年，我幸运地找到了两项新的运动爱好：攀岩和钢管舞，它们都是最棒的增强肌肉的运动！它们非常好玩，如果说平时的健身像是一项任务，那么攀岩和钢管舞则更像是一场游戏，总是让我充满期待，在娱乐中锻炼。从今年一月开始，我每周攀岩一到两次，目前已经能够攀爬V3和V4的难度。攀岩让我非常开心，每次爬墙时，身体都仿佛变成了解决谜题的工具，让我完全进入心流状态，其他的烦恼都消失不见。攀岩不仅让我释放大脑的压力，身体也变得更强壮，手臂、腿部和背部的肌肉变得更加明显。攀岩有着非常清晰的反馈系统，通过不同颜色的路线，可以明确看到自己的进步。每当突破以前做不到的路线时，那种成就感让我无比爽快。它还有社交属性，在奥运期间，我和朋友们一起为抱石决赛加油，能找到自己真正喜爱的运动，实在是很幸福。（越来越多人一下班就上墙……我也瘾很大！）下半年，我开始了另一项挑战性较高的运动——钢管舞。每周都会上一次钢管舞课。虽然许多人对钢管舞有偏见，觉得它是某些地下场所的运动，但事实上，钢管舞在英国和欧洲已经非常流行，越来越多人认识到它作为一项运动带来的身体益处，把它视为一种极佳的肌肉训练方式，并且它融合了音乐与舞蹈的美感。不过，这项运动门槛很高！它需要靠臂力支撑整个身体。幸运的是，经过半年的攀岩训练，我的臂力和腿力都增强了许多，因此能够顺利开始钢管舞的学习，短短几个月，我就从初级班升到了中级班。但依然非常难！许多老师轻松完成的高难度动作，我可能练习好几年也做不到。不过，我对钢管舞的喜爱与日俱增，因为一旦握住钢管，我的心情便奔腾起来。每次在半空中旋转时，我完全不再思考其他事，脑海一片空白，身体对力量的控制充满了美妙的体验。当音乐和一系列舞蹈动作融入其中时，世间的琐事都被抛诸脑后，我的身心完全沉浸在舞动与力量的完美结合中。![]()
我是初学者我特别喜欢观看老师和其他钢管舞者的表演，她们的身体控制力和优雅展现了女性的力量、美感与性感，给我很大的学习动力。![]()
专业舞者我知道自己已经不再年轻，但我并不急于求成，也不追求高风险动作。我愿意花时间慢慢练习，和自己的身体做朋友，享受每一块肌肉变得更加结实的过程。因此，今年，我最值得骄傲的就是：健身带给了我自律的力量。自律不仅是对身体的锻炼，更是对大脑自控力的锻炼。奇妙的是，如果在健身中能做到自律，它也会扩展到生活和工作中的各个方面。这让我对自己更加自信：知道自己设定的目标，即使遇到困难，也能坚持不懈地完成。完成一项新年决心最爽的地方就是：我成了更自信的人，相信自己能完成任何想要实现的目标，这种心态给了我更多力量去面对未来。除了健身，年初我还为自己设定了冥想的目标。坦白说，我没能做到每天冥想，但我至少做到了一周五天。冥想对我的内心世界有着深远的影响。今年在工作和家庭方面，我经历了许多挑战和压力，但我深知，无论发生什么事，首先要让自己冷静下来，确保情绪稳定后再去解决问题。冥想成了我的定心丸，是我清理情绪、放松压力的重要工具。每天短短十到三十分钟的冥想，就能帮助我沉静下来，把脑中的负面杂念清空。我每天都会找到一个不被打扰的时刻，在安静的房间里闭上眼睛冥想。有几次，我进入了更深的状态，身体感知完全消失，脑海里没有任何思绪，五感变得格外敏锐，内心无忧无虑。当达到这种极度平静和喜悦的状态时，我简直觉得无比幸福。回到现实中时，我发现那些烦恼变得微不足道，任何挑战都能心无旁骛地迎接。冥想帮助我保持积极的情绪，轻松面对每一天。冥想还帮助我更好地入睡，减少夜间醒来的次数，进入深度睡眠变得更加容易。2025年，这仍然是我的目标。我希望每天都能冥想，并努力延长冥想时间。我完成的第三个新年flag是每天写日记，完成度100%。有事发生时，我写得比较多、比较长；即使没有什么特别的事，我也至少写一句话，记录下当天的心情。除了运动和冥想，写日记对我来说是非常重要的情绪管理方式。情绪管理的第一步是认识自己，了解自己当前的状态。我每天记录发生的事和自己的状态与反应，这让我清楚地看到，哪些事件引发了我的情绪波动。然后，我会在日记里探讨如何避免这些触发事件，采取哪些措施恢复状态。比如，我会提醒自己屏蔽手机几小时、做半小时冥想、专注完成任务清单、不对孩子失去耐心等等。今年，我遇到了不少压力，日记成了我最好的朋友，帮助我释放情绪并重新掌控自己。它不仅让我更理智，还减少了不必要的担忧，让我专注于当下。通过写日记，我逐渐明确了自己生活中的优先顺序：不论家庭、孩子还是工作多么需要我的付出，我始终要确保先照顾好自己，然后再去照顾他人。就像飞机上的安全指示：先戴好自己的氧气罩，才能帮助别人。今年，虽然我完成了许多新年flag，但仍有几项我没有做到，我会将它们带入2025年，成为我的新目标。少糖
我一直倡导健康饮食，轻断食已经成为我的习惯。但我仍然希望能减少糖分摄入，尤其是餐后难以抗拒的甜食。虽然我不打算完全戒糖，但确实需要减少不健康糖分的摄入。2025年，我会在饮食方面更加健康。减少屏幕时间
今年，我已努力减少手机使用。我安装了一个应用，每天上午4小时屏蔽所有与工作无关的程序，帮助我更专注。但在下午回归网络，我有时会无意识地刷碎片内容，结果影响了我的情绪和读书时间。2025年，我希望能更严格地控制屏幕时间，将更多时间留给家人、运动、阅读、写作和大自然。少囤积
我一直追求极简生活。今年我戒掉了快时尚，不再为了流行而消费，但家里还是积累了很多不需要的物品，尤其是孩子的东西。2025年，我希望和全家一起定期清理家中不需要的物品，尤其是那些半年没用过的东西，让生活空间变得更加简洁，居住环境更加宽敞有序。我已经为2025年设定了新的目标：运动健身、冥想、写日记、少糖、少屏幕时间、少囤积，还要加入读书和听播客。你的2024年新年计划完成了吗？2025年的flag是什么？快来留言分享吧！对健康的关注，让我知道了维生素的重要性，更是让我懂得了，从孕妇、婴幼儿、儿童、青少年，到成年、老年，全年龄段都需要补充维生素。于是这些年我们全家都在补充维生素，最常吃的就是Vitabiotic，全家都离不开。安潇实拍，我们全家这些年一直在吃Vitabiotic维生素产品我给全家选择的都是英国第一维生素品牌Vitabiotic，从我怀孕到孩子们婴幼儿期，英国的医生都给我们推荐它。今天，我把英国第一维生素品牌Vitabiotics推荐给你们，带来的是我和老R以及姐妹俩吃过的7款，而且薅来了非常优惠的价格，团价比我在英国药店买还要便宜，超级划算！有Wellbaby婴儿维生素D3滴剂、Wellkid小猪佩奇儿童复合维生素软糖、Wellkid儿童草莓复合维生素软糖、Pregnacare孕妇复合维生素MAX、Wellwoman女士复合维生素基础版、Wellman男士复合维生素基础版、visionace叶黄素多维护眼片基础版。另外，店铺还上架了针对12-18岁青少年、50+、70+中老年人群的复合维生素产品，满足全年龄段的维生素需求。安潇实拍，我家吃过的7款，儿童维生素软糖是香橙味，这次开团的是草莓味这次开团，咱们是在京东“Vitabiotics海外官方旗舰店”进行，领取安潇专属优惠券，直接享受优惠福利！
