中医有句话：“腹软如棉，百病不缠。”
这句话的意思是说，如果能保持腹部柔软如棉花，你会远离很多疾病。
唐代大医孙思邈，在《千金翼方》中也有讲：“食毕摩腹能除百病。”
现代人腹部常有硬块、结节、条索、疼痛——其实这是身体在发送警示：提示我们体内存在淤堵，这是身体潜藏的隐患。
腹部位于人体中央，腹腔里有肝、脾、胃、大小肠、肾、膀胱等脏器分布，因而腹部被喻为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。
主全身之阴的任脉；
主先天之本的肾经；
主后天之本的脾经、胃经；
有主生杀决断的肝、胆经。
还有冲脉、带脉等从穿行而过。
如果腹部的经络不通，气血必然不能上通下达，脏腑机能也会跟着出问题。
揉腹的关键，是在于手法。名叫“仙人揉腹”的手法。
与一般的局部揉腹方法不同，它可以全面打通中、下二焦，联通整个腹部的经络，健身效果非凡，故得名“仙人揉腹”。
在保暖的前提下，脱衣松裤，正身仰卧在床上（最好能够枕在矮枕上），全身放松，凝神静虑，调匀呼吸，舌抵上腭，意守丹田。
两手缓缓上提，在胸前两手中三指（食指、中指、无名指）对接相交，将指腹按在心窝部位（胸骨下缘下柔软的部位）。
由右→上→左→下按顺时针方向做圆周运动，按摩 21 次，再从右向左逆时针按摩 21 次。
两手中三指由心窝顺摩而下，即一边顺时针转动按摩一边往下移，移至脐下耻骨联合处（即小腹下部毛际处）；
再以两手中三指由耻骨处向两边分开，一边按摩一边向上走，两手按摩回到心窝处，两手交接而止。循环做共21次。
用两手中间三指从心窝向下顺揉，一边揉一边走，揉至脐下耻骨处为止。
用两手中间三指从耻骨处分别向两边揉，一边揉一边走，揉至心窝部两手汇合处为止。
以两手中三指相接，由心窝腹中线部位推下，直推至耻骨联合处，共21次。
以右手由右→上→左→下按顺时针方向，围绕肚脐摩腹21次。
以左手由左→上→右→下按逆时针方向围绕肚脐摩腹21次（动作参考第四式）。
左手做叉腰状，置左边胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏住；
右手中三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至左侧腹股沟（大腿根）处，连续推按 21 次。
右手做叉腰状，置右边胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏住；
左手中三指按在右乳下方部位，然后以此为起点，直推至右侧腹股沟（大腿根）处，连续推按 21 次（动作参考第六式）。
做完前面七式后，起身趺坐（亦称双盘）即双足交叠而坐。双盘有困难者，也可采用“单盘”或自然盘坐姿势。
两手拇指尖压住无名指根部横纹，余下四指自然弯曲，分按在两腿膝盖上，双腿十趾也稍弯曲。
然后自左向前、由右向后摇转21次；再自右向前、由左向后摇转21次。
揉腹时必须凝神静虑，动作轻松、柔软、缓慢，不能用拙力，保持呼吸匀畅，切忌闭气着力。摇转上身时不可过快过急，练功后应自感轻松舒适、无疲劳感为度。揉腹法是需要长期坚持的，效果是缓慢、匀速体现的，不可操之过急。
建议每天或隔天做一次，时间最好在起床前，或者晚上入睡前。脾胃不适明显时，可以每次做两遍，早晚各一次。
像腹部稍硬，不柔软的朋友，揉腹的时候，可能腹部会有疙疙瘩瘩的感觉，多揉几次，你会发现，肚子软绵绵，整个人都变轻松，小肚子也会下去。
此招重在坚持，连续七天，身体感受会比较明显，有些患者会觉得胃肠蠕动，出现打嗝儿、放屁，这是气血畅通的现象，还有些患者会感到头脑轻松、面色红润，这是因为中焦气通了，清气上升，浊气下降，自然身体就会越来越健壮。
患者李女士，42岁，因发现右侧乳房肿块伴轻微胀痛半年余就诊。自述平素情志不畅，工作压力大，饮食偏嗜辛辣，月经前乳房不适加重。经西医检查，确诊为乳腺结节，建议定期观察或手术治疗。李女士因惧怕手术，转而寻求中医治疗。
▶ 刻诊
•望诊：面色略黄，精神稍显疲惫，乳房外观无异常，触诊右侧乳房外上象限可触及一约1.5cm×1.2cm大小的结节，质地中等，边界清晰，活动度好，压痛（+）。
•闻诊：语音清晰，无特殊气味。
•问诊：月经规律，但经前乳房胀痛明显，情绪易激动，睡眠不佳，多梦，大便偏干，小便正常。
•切诊：脉弦细，舌淡红，苔薄黄。
▶ 辨证
根据四诊合参，李女士的乳腺结节辨证为“肝郁气滞，痰瘀互结”。肝经循行经过乳房，情志不畅致肝气郁结，气机不畅则血行受阻，久而成瘀；脾失健运，水湿不化，聚而成痰，痰瘀交阻于乳络，形成结节。
▶ 辨证要点
• 情志因素：长期情志抑郁，肝气不舒。
• 乳房症状：乳房肿块，经前胀痛加重。
• 舌脉表现：舌淡红，苔薄黄，脉弦细，提示肝郁兼有痰热之象。
▶ 拟方与方解
1. 仙人揉腹法
首先指导李女士学习并实践“仙人揉腹法”，此为一种传统养生按摩手法，通过揉按腹部特定区域，促进气血流通，调和脏腑功能，尤其有助于疏肝解郁，缓解乳腺疾病。每日早晚各一次，每次约15分钟。
2. 中药方剂
方名：疏肝散结汤
组成：柴胡，白芍，枳壳，陈皮，青皮，海藻，昆布，夏枯草，当归，川芎，桃仁，红花，炙甘草。
▶ 方解：
柴胡、白芍疏肝解郁，调和气血；
枳壳、陈皮、青皮理气化痰，助肝疏泄；
海藻、昆布软坚散结，夏枯草清热消肿；
当归、川芎、桃仁、红花活血化瘀，通络止痛；
炙甘草调和诸药，缓急止痛。
李女士遵医嘱，坚持每日进行仙人揉腹法，并连续服用上方3个月。期间，根据症状变化微调药方，如增加酸枣仁以改善睡眠，减少夏枯草用量以防苦寒伤胃。
▶复诊：
乳房胀痛明显减轻，触诊结节明显缩小至约0.8cm×0.6cm，质地变软，压痛（-）。面色较前红润，精神状态良好，睡眠改善，大便正常。舌淡红，苔薄白，脉弦缓。
继续治疗2个月后，再次复查，乳腺结节几乎消失，仅余轻微触感，无压痛。李女士自觉症状完全缓解，情绪稳定，生活质量显著提高。
如果你有：
1、肺结节（磨玻璃结节，实性结节）；
2、甲状腺结节、乳腺结节；
3、肺癌 、肝癌、乳腺癌；
4、前列腺癌、乳腺囊肿、乳腺纤维瘤；
5、癌症术后调理等；
▼▼▼或者点击下方图片免费在线填表单咨询
也可以点击【阅读原文】，说明情况，我会一一回复，发你...方法！
