星期一食谱
营养早点
牛奶
饼干
香甜水果
苹果
丰盛午餐
红烧牛肉圆
山药木耳
菠菜蛋汤
大米饭
精致午点
红豆粥
营养小贴士
山药中含有粘液质成分，在食用后可以滋润肺部，能够让呼吸道保持相对湿润，减轻咳嗽带来的不适。
星期二食谱
营养早点
牛奶
肉包
香甜水果
香蕉
丰盛午餐
虾仁豆腐煲
笋瓜鸡蛋
白萝卜筒骨汤
大米饭
精致午点
阳春面
营养小贴士
虾是一种营养丰富的食物，含有丰富的蛋白质、微量元素和维生素等营养成分。它具有低脂肪、高营养的特点，对于增强免疫力、促进生长发育等方面都具有很好的效果。
星期三食谱
营养早点
牛奶
小面包
香甜水果
千禧
丰盛午餐
土豆鸡腿块
韭菜豆芽
口蘑鸡蛋汤
小米饭
精致午点
黑米粥
营养小贴士
口蘑营养丰富，富含蛋白质、膳食纤维和多种维生素。具有低热量、高营养的特点，有助于健康饮食和增强免疫力。
星期四食谱
营养早点
牛奶
水煮草鸡蛋
香甜水果
甜橙
丰盛午餐
番茄巴沙鱼
白菜肉丝
冬瓜海带汤
大米饭
精致午点
土豆饼
营养小贴士
海带是褐藻的一种，形状像带子，含有大量的碘质，有“碱性食物之冠”、“长寿菜”的美誉，是一种营养价值很高的蔬菜。
星期五食谱
营养早点
牛奶
水果玉米
香甜水果
香蕉
丰盛午餐
百叶烧肉
炒青菜
紫菜蛋汤
大米饭
精致午点
虎皮蛋糕
营养小贴士
青菜中含有丰富的维生素、蛋白质和大量的膳食纤维，不但可以补充人体所需要的营养元素，还可以促进胃肠道蠕动加快，有助于消化。
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编辑|陆颖
审核|郁小燕
