每周食谱
星期一
早点
饼干
牛奶
午餐
土豆牛肉粒焖饭
西红柿鸡蛋汤
午点
黑米粥
水果
苹果
营养小贴士：
黑米粥中铁元素较丰富，易被人体吸收、利用，适量食用可有一定补血的作用。
黑米粥中维生素B含量较高，经常食用有利于新陈代谢，促进毒素排出。
星期二
早点
豆沙包
牛奶
午餐
鱼香肉丝
卤猪肝
菠菜蛋汤
大米饭
午点
蒸芋艿
水果
香蕉
营养小贴士：
猪肝中含有的丰富维生素A，有助于改善视力，缓解眼睛疲劳，并对夜盲症有预防效果。猪肝中铁元素丰富，易于人体吸收，对缺铁性贫血有很好的预防作用。
星期三
早点
小面包
牛奶
午餐
肉末粉丝
红烧豆腐
冬瓜小肉丸汤
小米饭
午点
蔬菜面
水果
蜜桔
营养小贴士：
豆腐是一种以大豆为主要原料制作而成的食品，因其营养丰富、口感细腻而受到广泛喜爱。豆腐中含有丰富的钙质，有助于预防和改善骨质疏松。
星期四
早点
卤鹌鹑蛋
牛奶
午餐
红烧鸡中翅
清炒娃娃菜
平菇豆腐汤
大米饭
午点
南瓜饼
水果
红心柚
营养小贴士：
娃娃菜富含多种维生素及矿物质，常吃娃娃菜可供人体补充营养物质，娃娃菜为身体增强抵抗力，有预防感冒及消除疲劳的功效。
星期五
早点
蜜薯
牛奶
午餐
土豆烧肉
黄瓜炒蛋
青菜浆皮汤
大米饭
午点
虎皮蛋糕
水果
甜橙
营养小贴士：
黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿，抗衰老的作用；黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。用黄瓜捣汁涂擦皮肤，有润肤，舒展皱纹功效。
Hello Decembe
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编辑|李阳
审核|拜云
