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专注于分享中医经络养生的知识与技巧，让更多人了解并学会运用经络养生法，达到身心健康的目的。这里有最全的优质内容和资料，给养生路上的你更多的帮助。生活品质日渐增进，几十年前鲜少见到的血管疾病，现时却时常可见。血液里堆积的各种“沉积物”不仅影响我们的身体健康，还可能触发一连串的心血管问题。今天，木子来讲一个简单的方法，能助大家排出血管里的“沉积物”。一知名医生曾言：原地小跑可有效减血管年龄，防其老化。宜每日进行三次每次持续一分钟的原地小跑，经七日，则血管年轻态能够提升。国际卫生组织众多权威机构，皆推崇践行适度的有氧锻炼以护卫血管健康。一旦你起步小跑，身体的各个部位即开始积极运转作，肌肉有节奏地紧驰交替，此过程犹如一台强劲的“泵”，增进血流速度。原地小跑时，身体的活动能够加快血气的循环，为全身各部位输送更多的氧气和营养物质，犹如为身躯灌注了一股清新的生命力。中医认为，血液的流畅是康健之要。通过其所引发的身体振荡与肌肉紧缩，有效地优化血液的循行性。此类振动与紧缩犹如一柄“梳子”，能够梳理血液中的“杂质”，减轻血液的浓稠度。浓稠的血液易于产生血栓，原地小跑，犹如为血液执行一次“净化”，削减血栓形成的可能性，使血液流淌更为顺畅。原地小跑能促血液流转，增强血管壁的韧性，令血管状态更优。血气充盈，则血管内部得以滋养，韧性自然增强。而原地小跑正是通过加快气血流动，为血管壁提供了充足的滋养，进而加强了其柔韧性，犹如给我们的心血管系统披上了一层“保护衣”。血管壁日渐纤薄，柔韧性衰退，此为自然规律，其凭运动增益血管壁的柔韧度，由是减慢血管衰老进程。中医认为，衰老与气血的亏损有关，而原地小跑能增进血气流转增速，延缓老化进程。原地小跑可助血管舒张，益血压下降。其可协调血气，舒缓肝火，进而令血压得以调控。当你开始小跑时，身体的运动能够促使血管扩展，减少血流通路的阻碍，进而实现降压之效。此类天然的降压之法既可靠又实用，为高血压人士理想的锻炼途径。原地小跑能增进体内脂肪的消解速度，削减血脂浓度，减轻脂肪在血管壁的积聚，进而阻遏动脉硬化症的出现。中医认为，血脂不均衡与湿浊蕴结、脾胃运化失常相关联。原地小跑可助健胃去湿，祛痰减脂肪，从而调衡脂质稳态。持之以恒原地小跑，犹如为血管实施一次“大扫除”，清除血管中的“沉积物”。原地小跑能借由加强小腿肌肉，加速静脉血液回流，从而缓解静脉曲张之症。中医认为，静脉曲张与气血瘀滞、经络不通有关。原地小跑可助畅通经脉，化解血瘀，进而优化静脉胀曲的状态。对于久立工作的人而言，原地小跑就像是一剂“良药”，让站立不再困难。以脚尖作支撑，轻轻跷起脚跟，再敏捷地使其下降，留意维持身躯正直，避免前俯或后倾。同时，双臂可以随着小跑的节奏自然摆动，以增进运动的和谐度及流畅水平。一般而言，可采取鼻纳气口吐的方式，即吸气经鼻引入纯净空气，吐气由口排出体内浊气。刚开始练习时，可以采用较慢的节奏，逐渐适应后再加快。但无论节奏快慢，都要保持动作的连贯性和稳定性。每天原地小跑可以分成几次进行，如每次1-2分钟，中间休息片刻再继续。![]()
原地小跑，不单能提速血液奔涌、优化血液运行、加强血管韧度、防止血管衰退、削减血压、平衡血脂水平，还能缓解静脉曲张等血管状况。从今天开始，每天抽出5分钟的时间，原地小跑起来，为我们的健康加油！（更多内容，请关注经络技巧公众号）👇🏻点击公众号 查阅更多资料
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