关于喝酒到底是好是坏，这个问题一直以来都存在着较大的争议，今天要提醒大家喝酒会影响健康，因为酒精本身就具有较强的刺激性，而且也属于一类致癌物。
1. 减轻肝脏负担
酒精主要是在肝脏进行代谢的，所以长期不喝酒最为显著表现的就是会减轻肝脏的负担，降低酒精性肝病的患病风险。
酒精性肝病（ALD）包括酒精性肝炎、酒精性脂肪肝、肝硬化，甚至可发展至肝癌。
我国部分地区成人的酒精性肝病患病率为4%-6%，总体而言ALD的发病率呈逐渐上升的趋势。
酒精对肝脏的损害可能涉及多种机制。乙醛能够诱导对肝细胞的毒性作用，酒精代谢过程中产生的活性氧、促炎细胞因子也能导致肝损伤。
其次，大量酒精代谢所消耗的氧气会导致肝组织缺氧。
血液中酒精浓度升高，还会引起肝内血管收缩，血流和氧气供应减少，导致肝脏微循环障碍和低氧血症，进一步使肝功能恶化。
2. 保护消化道
长期不喝酒对消化道能够起到保护作用，因为酒精具有亲脂性和溶脂性，对消化道黏膜有直接而强烈的刺激。
酒精会直接刺激食管、胃和小肠黏膜，引起食管出血以及胃十二指肠溃疡和黏膜下出血，还能使胰液的蛋白质浓度增加，蛋白质在胰小管内沉淀可引起胰腺炎。
酒精还可刺激肠道蠕动引起腹泻，抑制肠道吸收维生素B、叶酸和铁，影响糖、脂肪和蛋白质代谢，造成贫血和营养不良。
酒精对消化系统的损伤，还能降低嗜酒者的食欲，造成饮食结构紊乱，进一步加重营养不良。
长期大量饮酒可以造成肠道菌群紊乱、肠道屏障受损，引起肠源性内毒素血症，还可能加重原有的肝脏损伤。
3. 稳定血压
相比于同龄人，长期不喝酒的人血压会更加正常。
饮酒量与血压呈正相关，尤其与收缩压关系密切。
酒精升高血压的机制包括激活交感神经系统，抑制血管舒张物质，消耗钙离子或镁离子，影响细胞膜电解质转运等。
酒精摄入量≥30g/d（相当于高度白酒60ml，葡萄酒300ml，啤酒900ml）是高血压的独立危险因素。
饮酒对血压的升高作用还与社会心理因素有关。
具有A型人格、焦虑、抑郁、压力、失眠等社会心理因素的人会更容易买醉，而这些社会心理因素同时也会导致血压的升高。
4. 记忆力会有所提升
长期不饮酒还意味着你的记忆力会比饮酒者更好。
有些人喝完酒后会有“断片”的现象，这其实就是顺行性遗忘（酒精性失忆），即忘记了发病或醉酒后一段时间内经历的事件。
记忆障碍是酒精依赖者的神经系统特有症状之一。
主要表现为对日常事物等近期事件的遗忘，会虚构部分既往事件或个人经历，以及对时间、地点、人物以及自身状态的认知出现障碍。
以上三大特征总结为近事记忆障碍、虚构、定向障碍，在临床上被称为“Korsakoff综合征”。
大量饮酒还会导致暂时性的认知障碍，包括解决问题、抽象、记忆和学习方面的困难认知缺陷，以及记忆、学习和解决问题的能力下降。
长期大量饮酒后有可能还会出现持续性的智力减退、人格改变，甚至一些大脑皮层功能受损症状比如失语、失认、失用，导致不可逆的酒精性痴呆。
5. 睡眠质量会更好
长期喝酒常常会导致睡眠障碍、睡眠结构失调和失眠等。
酒精会改变正常的睡眠结构，导致睡眠的总时间和持续时间减少，入睡困难。
夜间觉醒次数增多，1期浅睡眠增多，3、4期深睡眠减少，快速眼动期睡眠时间增加等。这会严重影响睡眠的质量。
所以长期不喝酒，睡眠质量会相对较好。而一段优质的睡眠，对于身体的恢复、新陈代谢、生长发育都有重要意义，是保持身体健康的根本。
经常喝酒的人应该注意什么？
——不要喝浓茶解酒
社会上都说喝浓茶就能喝酒，但没有多少科学依据。茶叶中的茶多酚有一定的保肝作用。
但是，浓茶中的茶碱会使血管收缩，血压上升，反而会加重头痛。因此，喝醉后可以喝淡茶。你最好不要喝浓茶。
——不喝烈酒
喝酒是沟通感情的一种方式，熟人之间喝酒干杯是理所当然的。
但是，彼此不认识，也不亲近，对方却硬要喝酒，这说明动机不纯。绝对不要喝这样的酒。喝了也没什么好处，只会招来灾祸。
——请不要混合喝酒
酒的种类有很多。白酒、啤酒、红酒、黄酒等多种酒增加了选择。
也有喝酒度数高的人。即使酒量多，喝一杯也可能会醉。也有喝酒度数低的人。就算酒量不太好，这样的酒，喝一点也没用。
但是，如果混合着酒喝的话，会对身体造成很大的伤害。
生活中有些人喝酒的时候会把白酒和啤酒混合在一起喝。这样的喝法会对健康造成很大的伤害。
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