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2024年9月12日
深圳市福田区莲花山公园
第二次近距离接近伟人
人生嘛，就要大步往前走
小编先说：每天早上6:40分吃早餐。
亲爱的，你几点吃早餐呢？今天讨论这个话题，是因为有研究人员做了一项研究，结果显示早餐吃得晚可能与T2D的发病率较高有关。
文献来源：2023年6月《国际流行病学杂志》
文献题目：进餐时间、进食次数和夜问禁食时间与2型糖尿病发病率的关系
此项研究一共纳入了103312名成年人，并进行了长达7年多的随访，研究发现有46 256人（占45%）、36 964人（占36%）和20 092人（占19%）分别在8点前、8-9点和9点之后吃早餐。结果显示，与在上午8点前吃早餐的相比，在上午9点后吃早餐的T2D发生率更高，风险增加59%（HR=1.59, 95% CI 1.30–1.94），表明 在8点前吃早餐的患2型糖尿病的风险最低。
进食早餐时间和2型糖尿病发病率的高低这可能和葡萄糖耐量和胰岛素敏感性遵循昼夜节律有关，此项研究还调查了参与者每天的进餐频率、吃早餐的时间、吃晚餐的时间、体重、体力活动、文化水平、T2D家族史、饮酒、吸烟等生活习惯。每6个月就对参与者进行一次随访，统计2型糖尿病患病情况，在长达7年多的随访过程中有963例新的T2D病例。
（图片来源：网络，侵权即删）
温馨提示
一日之计在于晨，从明天开始，提前一点享用早餐吧 ^_^ 虽然早餐吃的晚，不一定就会引起2型糖尿病，但是早餐按时进食的确有助于遵循消化道液体分泌的生理节律哦～～
小编先说：我是南方人，来自广东汕头，欢迎尝试「潮汕毒药」。
亲爱的，你是北方人还是南方人呢？今天讨论这个话题，是因为有研究人员做了一项研究，结果显示我国糖尿病整体患病率，北方显著高于南方。
文献来源：2020年3月《英国医学期刊》
文献题目：使用美国糖尿病协会2018年诊断标准记录的中国大陆糖尿病患病率：全国横断面研究
此项研究在2015年-2017年期间进行，纳入了中国大陆31个省份的参与者，一共有75 880名成年人。31个城市分别是10个发达城市、13个发展中城市和8个欠发达城市。结果显示：糖尿病整体患病率存在区域差异，北方患病率最高，其次是西南部、东北部、南部、中部、东部和西北部；从各省份上看患病率最低的是贵州6.2%，最高的是内蒙古19.9%。
在中国大陆的31个省份中，已确诊糖尿病和糖尿病前期的患病率差异很大。
• 已确诊糖尿病内蒙古的患病率是贵州的三倍；
• 处于糖尿病前期状态云南省的患病率是安徽省患病率的三倍。
表明全国各地区对糖尿病的认识、治疗和控制方面还是存在相当大的差异，可能与遗传因素、环境因素、饮食模式、医疗水平、生活方式和经济发展水平有关。
（图片来源：网络，侵权即删）
北方人相比南方人，并不嗜甜。但是糖尿病并非是吃糖过多引起的，很大一部分原因是膳食结构不合理，比如高盐、高脂饮食，致使总热量摄入超标，肥胖人群剧增。根据《中国2型糖尿病防治指南（2020年）》提到：超重和肥胖是2型糖尿病发病的重要危险因素。临床证据显示，体重管理可以明显改善T2DM患者的血糖控制、胰岛素抵抗和β细胞功能。
小编先说：我每天晚上11:00前准时入睡。
亲爱的，你几点睡觉呢？今天讨论这个话题，是因为有研究人员做了一项研究，结果显示 与早睡早起型人相比，晚睡晚起者患2型糖尿病风险增加72%。
文献来源：2023年9月《内科医学年鉴》
文献题目：美国中年妇女的睡眠类型、不健康的生活方式和糖尿病风险：一项前瞻性队列研究
此项研究一共纳入了年龄在45-62岁之间的63 676名女护士作为研究，她们没有癌症、心血管疾病、糖尿病史。此研究对参与者进行了平均7.4年的随访，一共记录了1925例新发糖尿病病例。参与者通过问卷评估自己的睡眠模式，选项有 3 个：
• 绝对「清晨型」
• 绝对「夜晚型」
• 中间型
注：中间型包括更偏向于「清晨型」、更偏向于「夜晚型」或两者都不是。
所有参与者中，大约11%是明确的“晚睡晚起”类型，大约35%是明确的“早睡早起”类型，其余54%为“中间型”。研究发现，与早睡型的参与者相比，晚睡型参与者患2型糖尿病风险增加72%（HR=1.72, CI, 1.50～1.98）；当调整了6种（饮食质量、体育活动、酒精摄入、体重指数（BMI）、吸烟和睡眠时间）可改变生活方式的影响因素后，发现熬夜依然增加糖尿病风险，与早睡型的参与者相比，晚睡型参与者糖尿病风险增加19%（HR=1.19, CI, 1.03～1.37）。
（图片来源：网络，侵权即删）
温馨提示
如果你是“夜猫子”，无法改变睡眠类型，那就改变生活方式吧，72%➛19%风险可是大大降低呢！
综上，研究表明，晚睡晚起的人更容易患糖尿病，这可能是因为熬夜的人更有可能拥有不健康的生活方式。
-完-
文｜罗哲丽
