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节气特点及饮食营养建议
12月养生饮食吃什么，快点看过来!
1.白菜
好处:促进肠道蠕动，帮助消化，防止大便干燥等。有益的多酚类物质主要存在于白菜叶中;白菜帮的含水量和粗纤维都比较高,有助补水和预防便秘
2.甘薯
好处:高低钠、维生素C含量高。白薯是甘薯中的淀粉"冠军"，吃完后要减少主食量;红薯是甘薯中的类胡萝卜素“皇后"，可以预防心血管疾病、防癌、保护视力;紫薯是花青素"大王"，可以抗氧化、保护肝脏。
3.山楂
好处:山中富含多种有机酸食用后可以促进消化液分泌、调节胃肠运动功能，促进食物的消化。还有护肠胃、控血脂、提高免疫力、护血管、延衰老等作用。
4.羊肉
好处:羊肉性甘温,能补虚益气、温中健脾，冬天常吃羊肉能温散赛邪，改善寒凝血瘀，以增加御寒效果。
编辑：贺佳莉
初审：李晓娟
复审：贾辉
