秋意未尽，冬已至。
深秋的每一步都是向冬的迈近，
而于此时 始至。
立冬，
二十四节气中的第十九个节气，
冬季的第一个节气，
代表着冬季的开始。
十一月·遇真宫河畔
虽然在节气意义上已入冬，
“十月小阳春，无风暖融融”的谚语。
犹如一首壮丽的华彩乐章，
恢弘、深远、追溯、咏叹……
时光也在逐渐褪去青涩而至成熟，
由绿意转向银杏黄，秋叶红，
在日光里尽情绽放着一年中最后的
缤纷、绚丽、璀璨。
于此同时，
阳气渐退，而阴气渐长，
水始寒，地始冻。
鸟兽蛰居，万物收藏。
此时夜长、风沉、霜重，
人们开始有意逐光暖行。
立冬，意味着冬季的正式来临，
冷空气活动开始频繁，气温下降日趋明显。
我国有“秋冬养阴”、“无扰乎阳”等古训，
比如《黄帝内经·灵枢》中岐伯有曰：
“春生，夏长，秋收，冬藏，
是气之常也，人亦应之。”
古人认为秋冬天地趋于闭藏，
而人们也要遵循气候的变化来调节身心，
即不同的时节对运动也有不同的要求。
比如春季时节阳气生发，
可以进行大开大合的舒展性运动，
以助升阳。
而立冬后需避免过度劳累和出汗过多，
所以适合习静功，
比如站桩、太极拳、打坐等，
旨在松静意守，培补元气。
普通人可先通过站桩
来激发气血，增强体魄。
另外人类虽没有冬眠之说，
点击图片：武当道家古法炮制【百合秋梨膏+茯苓膏】滋阴润肺、健脾祛湿
可利用药食同源类本草对身体进行辅助滋养，
道家练功养生讲究“练”与“养”结合，
比如会服食被称为“仙人余粮”的黄精，
李时珍称它为“气血双补之王”。
《本草纲目》有：“能补中气，除风湿，
安五脏，补五劳七伤，强筋骨，
耐寒暑，益脾胃，润心肺。”
《名医别录》中说:
“(黄精)补中气，除风湿，
安五脏，久服轻身延年。”
另外黄精还有一种
特别适合秋冬季节的食用方式，
那就是用以泡酒。
酒素有“百药之长”之称，
药材可借酒力而充分发挥效力，提高疗效。
在我国一些地区，
立冬有酿黄酒的传统习俗。
黄酒作为我国独有的传统佳酿，
不仅鲜甜味美，还有很高的医用价值，
黄酒属于低度酒，温补而不寒，
国人各种慢性虚损疾病，
常常存在着不同程度的气血不畅、经脉涩滞，
常需佐以活血通络之药物以增强疗效。
而黄精与黄酒的组合，
有活血化瘀、滋阴温阳之功效，
故更有益于慢性疾病的恢复。
点击图片：武当道家养生酒【黄精皇酒】舒经活络、补血养颜、健脾补肾、温中散寒
二十四节气是我国古人智慧的结晶，
是世代的经验与积累。
自古至今不断提醒我们尊重自然的节律，
感知自然、效法自然、顺应自然。
通过了解每个节气的特点，
我们可以更好地顺应自然的变化，
调整作息与饮食，从而达到身心健康!
立冬后天气寒力渐增，一年渐近尾声，
在此时，天朗气清，乾坤不染。
非常适合放下心中的烦扰芥蒂，
做一些温暖的事情，
心安释怀、逐光暖行。
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冬寒千万善保尊重
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