最近，武当的空气总算没有又湿又闷的沉重感了；早晚，也终于感受到清凉了；大家一起吃早饭的时候，都在说最近体感的“轻快”了！
但是，与此同时
……
除了“秋老虎”预警
我们也很容易看到这样的“昼夜温差”：
另外，还可能遇到
白天想睡觉，晚上睡不好的情况：
这样的天气一般会导致什么问题呢？
非！常！容！易！感！冒！
为什么这么说？
因为，大家好不容易度过了最炎热的三伏天，扛过了一两波秋老虎，迎来了舒服的清晨和傍晚，最容易麻痹在这个“舒服”的温度里，而对秋风的寒凉、昼夜以及室内外的温差失去警惕
——被感冒偷袭。
另外，秋和燥，是分不开的，它们总是前脚后脚地紧接着就来了。
燥气，最伤津液，本来夏天多汗，消耗津液和气血就厉害……
人们熬过三伏，迎来初秋，在阳气渐渐减弱，卫气还来不及充盈的时候，就赶上了仲秋前夕的燥热伤阴。
所以，老祖宗讲秋冬养阴：
这个时候，人们的“虚”，大多是阴虚。
而阴虚，往往影响的主要是两个部位：肺、肾。
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肺为娇脏，往往最易受到秋燥气的影响；同时，肺联通咽喉，所以，口鼻咽部，也会在这个时节，因为失去津液的滋养润泽，开始发干、发哑。
所以，这个时节，非常容易出现没有其他明显症状的“燥咳”，特点一般是：
1、干咳无痰或少痰；
2、声音有些嘶哑；
3、比较容易口渴，想喝水；
4、咳嗽像有股气突然冲出去，不太控制得住。
肺与大肠相表里，如果身体状况不那么好的人，也可能会遇到大便干结、便秘等状况。
另外，肺主皮毛，当人在燥气的影响下，津液长时间得不到有效补充，身上的皮肤也会慢慢干燥，比较典型的就是脸容易因为缺水而缺乏光泽，更容易出现皱纹；或是身上可能会出现起皮、脱皮、干痒等现象，也就是说……
——非！常！容！易！衰！老！
而且，头发也会开始干枯、脱落……
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头发受到影响，就不止是肺的问题，还有肾的问题了：
肾为先天之本，在华为发，开窍于耳，所以肾阴虚，不止是头发会受到影响，还可能有耳鸣的情况。
同时，肾与膀胱互为表里，肾阴虚的话，还会影响肾脏对水液的代谢功能，导致水液的排泄出现问题，引发夜尿多、水肿等问题。
肾藏志，这个时节的睡眠不好、焦虑不安，很可能就是因为肾气受到了季节的影响，加之本身身体就比较弱，连带着心也受到了干扰：
肾主水，而心肾相交，水火既济，身体才能处于一个平衡的状态，所以，当肾阴虚，往往紧接着的就是阳亢，或者说心火上亢，进而出现上火的症状……
阴虚阳亢的典型症状：
1、干燥症状:
由于津液不足，无法滋润身体各部位，会容易出现咽干口燥、眼干、皮肤粗糙等症状。
2、潮热与盗汗:
常感身体发热，如同潮水般来去匆匆，并伴有夜间睡眠时出汗的症状，醒后汗止。
3、五心烦热:
即手心、脚心及胸口部位自觉烦热，这种热感往往从内向外透发。
阴虚阳旋的症状
4、腰膝酸软:
肾阴不足，无法滋养腰膝，而至酸软无力。
5、失眠多梦:
由于阴虚内热，所以很容易感到心情烦躁，难以入睡，即使入睡也易醒，且梦境纷扰。
6、面红目赤:
由于阳气亢盛，面部及眼睛呈现红色，可能出现充血现象。
被这些症状干扰，是不是就
非！常！容！易！焦！虑！
观察舌象时，可以看到舌干红、少苔，这也是阴虚火旺的表现之一。
总体来说，在接下来的三十天，甚至差不多整个秋天，都要注意的就是“养阴”，并且以养肾、养肺为主。
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除了天气，自然界中的万物，也都具有一定的偏性（如寒凉温热等），人体在摄取食物时，也会不可避免地，受到它们的影响；
人体一旦不能保持平衡，就容易出现各种问题。
这才有了那句俗话：
在天气干燥的时候，饮食结构的调整，药食同源的搭配，总体的方向就是：润。
此时，我们很容易陷入一个误区：
如果人本身湿气重，说明身体的“水”一定很多，不需要润燥。
其实，体内湿气重≠不需要滋润。
因为，我们体内的“水”，也有偏性。
“湿气”属于“坏水”、“废水”；
润燥养阴，要养的是“好水”，是在夏季损耗颇多的“津液”
——二者不是一回事。
人体是复杂的，就像大自然一样，可以包容阴阳五行，湿和燥完全可以在我们体内共存。
所以，湿气重的人，其实在这个时节，会出现“外干内湿”的情况，
一是湿气困阻了脾胃的运化，影响了津液的生成；
二是湿气阻碍了气血的运行，导致气血运行变慢；
三是燥气又入侵肺和肾，导致代谢水湿的能力更弱。
如此一来，恶性循环达成，不仅湿气会越来越重，皮肤黏膜还会因缺少气血的滋润而变得干燥。
所以这种情况，实际上就不能仅仅采用养阴润燥的思路，同时还要健脾：
●健脾祛湿
祛湿除了运动，还常用健脾除湿，或芳香燥湿。但是，芳香燥湿的药物多辛温燥烈，易伤阴液，秋季本就干燥，所以，不建议用燥湿的方法来祛湿，最好是健脾以除湿，可以多吃茯苓、莲子、芡实、山药、白扁豆等食物。
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●清肺润燥
想要润燥不生湿，最好用清润的食药材来清肺润燥，比如百合、沙参、玉竹、山药、秋梨、藕、鸭肉、芝麻等。本就湿气重的人，还是要避免用“滋腻”的补阴类药食，像是阿胶、大枣、熟地黄等，虽然也可以养阴生津，却容易滋腻、生湿。
●健脾祛湿+清肺润燥，双管齐下
这段时间，想要祛湿不干燥，兼顾润燥不生湿，有一个简单的方法，就是将健脾祛湿的食材与清肺润燥的食材搭配起来，就非常适合秋季日常养生。
小贴士：
睡眠问题反复，或是严重的，除了可以搭配食疗，还可多练习八段锦中的：左右开弓似射雕、双手攀足固肾腰、摇头摆尾去心火三式哦~
