你会为了让妈妈开心而把自己累垮的。你妈妈病了，试图让她开心就像试图往一个没有底的桶里装水，除非她自己修好桶，否则是做不到的。你不能替她修好这个桶。profound - great and intense 深刻的有一天，我的一位老师在谈论进化时，告诉我们，我们都是直接从地球上第一个生命体进化而来的。这个生命体经历了各种变形，挺过了每一次灭绝事件和每一天的生存斗争。自从生命开始以来，许多其他生命在演化过程中走向了死路，许多生命没有成功存活下来——但我们是幸存者，我们所有人都是。dead end - where there's no way out 死路当我崩溃了，因为我厌倦了总是感到害怕和焦虑，他说了一句类似的话：我一直记得这句话，恐惧，无论多么压倒性，都不会永远持续下去。我尝试将其视为一个机会，向自己证明我可以反击，可以努力地度过难关。并不是每个朋友都必须是亲密朋友，你可以有不同类型的朋友（比如亲密程度，或者你向他们倾诉的不同程度）。
我一直在与孤独作斗争，这严重影响了我的心理健康，因为我的朋友少的一只手能数过来。
这个建议帮助我更欣赏那些我并不是非常亲密，但依然在我生活中有存在感的人。记住，到目前为止，你已经熬过了你的100%的最糟糕的日子。你感受到的焦虑并不是邪恶的，也不是你的敌人，它是一个过度保护你的朋友，试图让你安全。因为它曾见过你受伤。不要与它对抗，要证明它是错的。不要在你害怕的事情还没发生时，就像它已经发生了一样生活。我和我的治疗师讨论时，尽管我还年轻，但我感觉要实现我想要的生活已经太迟了。
我会因创伤后应激障碍等问题而感到惊恐发作和偏执，觉得人们都在针对我。我认为人们在杂货店里会因为我的小孩在哭闹，或者我的头发凌乱而评判我。我们都在努力生存，度过一天，至于某个人的样子或干了什么，我们只会看一下然后继续自己的事情。大多数情况下，没有人会记得哭了一会儿的孩子、我穿的衣服或者妆容是不是完美。it boils down to 归根结底，就像水煮完剩下的精华 你只需要对自己的行为和感受负责，而不是为其他人的。在悲伤辅导中：当他们的父亲去世时，我感到难以承受的内疚，因为我完全崩溃了。我觉得自己对孩子们的照顾不够。“当飞机要坠落时，你需要先戴上自己的氧气面罩。这次也是一样的道理。在帮助自己之前，你无法帮助孩子们。”I completely lost it - 表示我情绪完全的崩溃，没有把自己收拾的好。姐妹、女儿、未婚妻、朋友；编辑、作家、志愿者；自由派、女权主义者、跑步者……把这些全部拿走。
你聪明、幽默、有爱心、古怪、傻气，还有很多其他优点。即使你什么都不做，仅仅存在的你就有内在的自我价值。我终于不再相信自己只有通过所做的事或成就才能证明自己的价值。inherent self-worth 内在的自我价值不是我的治疗师，而是我的朋友告诉我，她的治疗师说过这样一句话：
每当我发现自己因未知的事情而陷入恐慌时，我都会试着记住这句话。其他人可能经历了更严重的创伤，但这并不意味着你的创伤就不重要。less valid 不合理的，不正当的，不重要的随着你变得更加有学问和有经验，你会超越某些人和行为，这不会让你感到舒服。Sometimes a feeling is just a feeling.爱你的人不会因为你不同意他们的观点或做了他们不喜欢的事情而离开你。”
她准确地指出了我的许多行为都可以追溯到我9个月大时我生父离开这件事。我无法应对被抛弃的感觉，会竭尽全力让别人开心……因为他们可能会离开我。
仅仅因为你的感觉不好，并不意味着你不好。
你的焦虑不应该被忽视，但也不应该被合理化。
你不能在焦虑时总是对自己说“没事的！”，那是在无视你的感受并把它们埋得更深。
你需要对自己说“也许这会发生，也许不会”，因为这才是现实。
生活充满不确定性，我们需要找到接受它的方法，否则你会把自己逼疯。
deserve to be 值得
invalidate 无视 使无效
or else 否则
insane 精神失常的
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