问
你好小芭，我又来向你请教问题了。
五岁娃，每天从幼儿园回来进门第一件事是问：我可以看ipad吗？有时会先去奶奶家也是进门第一件事：我可以看电视吗？从奶奶家回来也不说看过了，还是问我可以看ipad吗？有时我想看会就看会，但是发现不规定时间能一直看。
昨天我只让他看了10分钟，陪他玩游戏，他还跟我说刚刚看的少。陪他玩过程中，爸爸给我看他手机上的事儿，娃说：我也要看。给我感觉他不放过任何一个能接触电子设备的机会。真无奈…
小芭答：你好。
小芭也发现自己长久以来已经被手机掌控，每天醒来第一件事和睡前最后一件事都是看一下手机，白天隔几分钟就得看手机，除非专门不拿手机出门去一两个小时，回来后一进门也是忍不住要看一下手机。不知道是手机成了自己最亲密的伙伴，还是自己成了手机的奴隶。
不光心神围绕着手机，眼睛也围绕着手机，视力都下降了很多。
还有一层更深的东西，小芭发现自己对时间的感觉也被手机给改变了，似乎再也不知道“度日如年”是什么感觉，对一天一周一月一年的体感也在发生微妙的变化，因为只要拿起手机看自己感兴趣的文章、视频、书籍或者听播客，就不会像没有智能手机之前的那些年里在那里发呆或者熬时间了。
差点忘了另一个点，隔几分钟就看手机，对大脑加工信息和专注力的影响，也是越来越显著。
比如阅读书籍的时候，看个十来分钟，脑子就会嗡掉，得看看房间里其他地方或者窗外，然后回过神来才能继续读。
有一次参加考试，在考场上，小芭发现自己读卷子上的题目，明明眼睛在看着那两行字，脑子就是不加工它们在说什么，脑子“不在线”，脑子飞走了。请注意，并不是我不会做那道题，是会做的，但大脑就是会间隔性地飞走，过会儿才会飞回来。
所以，如果小芭是你的孩子，你也会很无奈的。
手机，电子屏幕，它们像一个个有吸引力的黑洞，把大人小孩都给吸进去。
那么，怎么办呢？
你有没有发现，小芭这几天文章发得晚。因为小芭这几天有事情，白天不方便看手机，傍晚才用手机，才写文章。
这几天对小芭来说，心路历程是这样的：
“真是难分难舍不愿意放下手机”→
“心里痒痒总想看手机”→
“真的拿不到手机，心里痒痒也没用，开始看风吹过树枝和树叶在摇摆，开始看蓝天，开始听麻雀在窗外叽叽喳喳叫，开始发呆。但还是会想手机”→
“发现不看手机后逐渐开始心神安定，眼睛舒服，好像没那么想手机了”→
“开始觉得不看手机挺舒服的，挺享受的”→
“开始想，如果不是工作需要生活需要，完全不用看手机的生活其实是幸福的，是人这种作为有主体性的生物应该过的（而不是手机奴隶）生活。”
关键点是，这几天小芭身边人都不用手机。所以，回到你的提问，或许你也可以试试，在你们家创造“全家人都不用手机、电子屏幕”的时间和氛围。当然，这不容易实现，但值得为之努力。
一天里的一个时间段，全家人都不用。可以从半小时开始。
● 延展阅读，点标题进入链接：
