黄冈实验中学本周营养食谱

文摘   2024-10-20 09:21   湖北  
本周食谱
黄冈实验中学
健康/营养/安全/卫生

一份好的食谱,搭配出来的食物

一定是色、香、味俱全的。

使孩子在进餐时更容易注意力集中

与食物有良好互动,

从而培养孩子进餐的幸福感。






星期一食谱



01

早餐

纯肉包子、红糖发糕、白馒头、

花卷,八宝白粥、馄饨、

牛肉面、热干面、炸酱面、

酸菜粉面

02

午餐

榨菜肉丝、糖醋鸡柳丝、

蒜苗炒鸡蛋、米饭、

油淋小白菜、酸奶

03

晚餐

尖椒炒鸡胗、酱干炒肉片、

煎鸡蛋、清炒土豆丝、

香蕉、米饭、面条






星期二食谱



01

早餐

纯肉包子、红糖发糕、米发糕、

花卷、鸡蛋软饼、牛肉粉面、

三鲜粉面、番茄鸡蛋面、

热干面、白水鸡蛋、八宝粥

02

午餐

洋葱炒鸡蛋、红萝卜烧鸭、

青椒炒培根、酸辣包菜、

大骨汤、米饭、阳光玫瑰葡萄

03

晚餐

水煮肉片、香蒸鸡块、肉末苕粉、

滑藕片、米饭、三鲜汤、面条






星期三食谱



01

早餐

热干面、馄饨、肉包子、

鸡蛋、番茄鸡旦面、牛肉粉面、

酸菜肉丝面、红糖发糕、

豆沙馒头、八宝粥、白米稀饭

02

午餐

红烧猪脚、孜然香肠、米饭、

土豆烧鸡、蒜蓉油麦菜、

蒸红薯、紫菜鸡蛋汤

03

晚餐

虾仁蒸鸡蛋、爆炒猪肝、米饭

海带烧肉、西兰花、面条






星期四食谱



01

早餐

纯肉包子、红糖发糕、面窝、

卤鸡蛋、蔬菜饼、牛肉面、

鸡蛋粉面、热干面、三鲜面、

炸酱面、馄饨

02

午餐

白玉菇火腿炒鸡蛋、玉米、

鸡翅根、土豆片炒肉

花菜炒木耳、米饭

03

晚餐

鹌鹑蛋烧肉、汤面、

香炸鸡腿、清炒南瓜丝、

米饭、西芹虾仁炒鸡蛋






星期五食谱



01

早餐

纯肉包子、白馒头、千层饼、

红糖发糕、花卷、卤鸡蛋、

南瓜饼、米发糕、牛肉面、

鸡汤面、热干面、炸酱面

02

午餐

韭菜炒鸡柳丝、孜然土豆、

黑椒牛柳、面筋炒肉片、

米饭、大骨汤,

玉米、香蕉

03

晚餐

双椒鸡丁、香煎豆腐、

洋葱炒鸡蛋、米粉蒸肉、

米饭、紫菜鸡蛋汤、汤面



END
健康营养,安全卫生



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