小娟，一位慢性肾小球肾炎患者，经过不懈努力，病情曾一度好转且稳定。然而，某天她突然发现眼睛肿胀，心中顿时警觉，急忙前往医院复查。结果显示，24小时蛋白尿从之前的1.0g升至2.0g，血肌酐更是飙升至500多。医生细询之下，发现小雨的生活作息、饮食及用药均规律，但近期因公司裁员风声而忧心忡忡，情绪持续低落。
面对生活的重重压力，许多肾友往往感到迷茫与无助，继而陷入紧张、焦虑甚至抑郁的情绪中。这些负面情绪，正悄然影响着我们的肾脏健康，甚至可能加速肾功能的恶化。
坏情绪：肾功能恶化的隐形推手
2023年，《临床肾脏杂志》（Clinical Kidney Journal）发表的一项研究，对157,398名慢性肾脏病3-5期的成人患者进行了长达5.1年的跟踪观察。结果显示，与无抑郁情绪的患者相比，抑郁患者的平均住院天数增加了77%，慢性肾脏病进展率增加了38%，心肌梗死、中风或心血管死亡等主要不良心血管事件的发生风险上升了22%，全因死亡率更是飙升了41%。
负面情绪之所以如此可怕，是因为它们会削弱我们的免疫系统功能，降低抗病能力；同时，还可能导致血压升高，而高血压正是加速肾脏病进展的重要因素。更糟糕的是，不良情绪还会改变我们的行为模式，使我们可能不再愿意照顾好自己的身体，甚至对治疗产生怀疑和抵触情绪。这些变化如同恶性循环，不断加速肾功能的恶化。
好心态胜似良药！
相反，积极的心态和良好的情绪则能增强身体的抗病能力，使疾病更容易得到康复。因此，肾脏病患者必须学会自我调节，保持积极的心态和良好的情绪。
1、积极接纳并理解肾病。
我们首先要学会接纳。生命的旅途中，每个人都在以不同的方式经历着疾病的考验。慢性肾脏病并不可怕，通过正确的诊断和治疗，大多数都能得到有效控制，长期稳定或避免/延缓其进展为尿毒症。即使不幸进入尿毒症阶段，以现有的医疗技术也并非绝症，可以通过透析等方法长期生存。
2、找个出口释放情绪
负面情绪需要宣泄。当感到压力山大、焦虑抑郁时，不妨找亲人、朋友倾诉，或者通过写日记、唱歌等方式将心中的不快倒出来。记住，人生没有过不去的坎，挺过去，好日子还在后头。
3、适当的转移注意力
转移注意力是缓解负面情绪的有效方法。可以散散步、游游泳、骑骑车，或者跳跳舞，让汗水带走烦恼。同时，培养一些兴趣爱好，如听歌、种花、看书或学习新技能等，不仅能丰富精神世界，还能让心灵得到休憩。
4、加入病友会或找一个医生朋友
参加病友会，与同样经历的朋友交流，会让我们感到不再孤单无助。大家互相鼓励，一起加油打气，更能激发内心深处的斗志。如果有问题，总是有疑虑，可以找一位医生朋友，固定交流指导病情。。
扫描下方二维码添加主任微信，我们将为您公益解答各种肾病问题，帮助大家保持好心情，稳定好病情，还你一个好的肾脏！
如果有肌酐高、尿蛋白、肾衰竭等问题，可长按二维码识别微信免费指导：
肾病问题 免费解答
咨询微信
x19833145043
点个在看 让更多人看到
肾病问题专家指导
点下方阅读原文进入解答
