您好！我是刘健
今天是我们一起了解心脏科普知识的
第996期
本 文 重 点
研究发现，收缩压升高是最主要的可调节危险因素，与全球一半以上的心血管患者寿命损失（折寿）相关。
收缩压升高是引发缺血性心脏病、中风、高血压性心脏病、心房颤动和心房扑动的主要危险因素。
高血压患者通过遵照医嘱规律用药，并且在日常中践行生活化降压，可以有效控制血压。
哪些因素最伤“心”
从具体疾病来看，收缩压升高是缺血性心脏病、中风、高血压性心脏病、心房颤动（房颤）和心房扑动（房扑）最重要的危险因素。而饮酒是心肌病和心肌炎最主要的危险因素，吸烟是主动脉瘤最重要的危险因素，空腹血糖升高则是下肢动脉疾病最主要的危险因素。
生活化降压
3）戒烟戒酒：建议高血压患者不要吸烟并远离二手烟，同时也不宜饮酒。
4）控制体重：肥胖是高血压的独立危险因素，建议通过调整饮食和运动来控制体重。研究发现，患者每减重1Kg，血压约可降低1mmHg；如果减重超过5kg，可以使高血压患者的收缩压下降5mmHg[2]。
5）规律作息：熬夜、失眠，或者睡眠质量差，都可能导致血压升高。建议每天保证7～8小时睡眠，避免过度劳累或熬夜。
最后，还是要提醒您，遵照医嘱应用降压药物是治疗高血压的关键措施，患者不可擅自停药、随意换药、轻易减量。而且，一般建议早上服用降压药，一方面符合大多数人的血压自然波动规律，另一方面可以形成服药习惯，使服药更有规律性。规律用药，加上生活化降压，相信您的血压会控制得更好，从而远离更严重的心血管事件。
今天内容讲完了，下期更精彩。
心脏健康知识就在《刘健医生说心脏》，我们下期再见。
参考文献
[1]Wang MS, Deng JW, Geng WY, et al. Temporal trend and attributable risk factors of cardiovascular diseases burden for adults 55 years and older in 204 countries/territories from 1990 to 2021: an analysis for the Global Burden of Disease Study 2021. Eur J Prev Cardiol. 2024 Nov 26:zwae384.
[2]Whelton PK, Carey RM, Aronow WS, et al. 2017 ACC/AHA/AAPA/ABC/ACPM/AGS/APhA/ASH/ASPC/NMA/PCNA Guideline for the Prevention, Detection, Evaluation, and Management of High Blood Pressure in Adults: Executive Summary: A Report of the American College of Cardiology/American Heart Association Task Force on Clinical Practice Guidelines. Circulation. 2018,138(17):e426-e483.
主讲人：刘健
责任编辑：谭素贞
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专家介绍
刘健 教授
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