泸州又要一夜入冬了！
泸州冷空气即将杀到！
而且是断崖式降温！
最高温由20℃陡降到10℃
具体来看泸州的天气
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泸州天气预报：
17日晚上到18日白天小雨，10-13℃；
18日晚上到19日白天分散小雨，11-14℃。
你的羽绒服准备好了吗？
大家都知道，儿童的身体素质、抵抗力和免疫力都稍逊于成年人，稍微不注意环境或者饮食都会给身体带来很大的影响。尤其是在秋冬季节，气温由热向寒逐渐转变，昼夜温差逐渐加大，许多疾病也伴随而至。
泸州位于长江上游，秋冬季节气候更是以潮湿阴冷为特点。在这样的气候条件下，儿童秋冬季膳食应该注意些什么呢？
杜渊
副教授
副主任医师
儿童诊疗中心儿科组
医学硕士，从事儿科医教研工作10余年，擅长儿科呼吸、消化、感染及免疫系统疾病以及中医药内外治疗。
No.01
养阴润燥
秋冬季节由于气候变得干燥，儿童特别容易出现咳嗽等症状。依据《黄帝内经》中的五味理论，建议在这个时期选择一些具有滋阴润燥功效的食物，例如梨、萝卜、藕、冬瓜、白菜等。这些食物不仅有助于滋养肺部，还能有效缓解咳嗽和喉咙的不适感。
No.02
温补食材
川南地区在秋冬季节常常阴冷且潮湿，因此儿童的饮食应当着重于温补。建议适当增加少许温性食物，例如羊肉和牛肉，这样做可以有效提升孩子的抗寒能力。此外，这些食材还有助于缓解手脚冰冷的问题，并且能够增强孩子的身体素质。注意：少许且不可多食哦。
No.03
药食同源
川南地区的折耳根、茼蒿菜、香菜等，都是药食两用的好材料。家长可以在日常饮食中适量添加这些药材，以增强孩子的体质和免疫力。
杜渊医生配了一副“蔬菜中药”送给大家：
香菜（胡荽）、白萝卜、大白菜，以上三菜熬水合用可以祛寒止咳化痰。
具体做法：白萝卜先煮熟，然后放以大白菜煮3～5分钟，最后放入香菜少许煮1～2分钟，取汁即可。若外感重者，香菜多些，咳嗽、痰重者，白萝卜、大白菜多些。
No.04
健脾养胃
在潮湿阴冷的环境中，儿童的脾胃功能容易受到影响。因此，选择健脾养胃的食材，如薏苡仁、茯苓等，对于儿童的消化吸收非常重要。
No.05
清淡为主，滋补为辅
根据中医理论，在潮湿的气候下，应遵循清淡为主、滋补为辅的饮食调护原则。这意味着在保证营养均衡的同时，避免过于油腻和辛辣的食物，减少脾胃的负担。
No.06
因时配膳
中医强调“三因制宜”配膳原则，即因人、因时、因地配膳。秋冬季节，应根据儿童的体质、地区的气候特点以及时节变化，选择合适的食材和烹饪方法。
总之，秋冬季节是儿童养护的关键时期。通过合理的中医膳食调理，不仅可以增强孩子的体质，还能有效预防季节性疾病。家长们可以根据上述建议，结合孩子的实际情况，为孩子准备合适的秋冬膳食，帮助他们在秋冬季节里健康成长。
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供稿/杜 渊
审稿/马艳萍
编辑/梁龙杰
校对/蒲胜坤
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