30岁前,那些发生在我身上的变化

情感   文化   2025-01-02 21:32   英国  
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 2025.1.2 

 宜 做开年计划

 忌 与旧人缠绕 


接近30岁的成长并不是显性的。

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20多岁下半场


在二十岁末尾的这几年里,我忽然生出一种镜面式的,与二十出头一样的激情和冲劲儿。
 
或许是因为时不我待,面临新的人生节点时有种想要多做些什么才不遗憾,但那种感觉不是想与时间赛跑,也不是与周围人较劲,而就是觉得,自己好像到了一个新的“天时地利”人生节点。
 


接近30岁的成长并不是显性的——不再有长高涨胸围这种人类青春期的结果,也无关考学找工作这类社会化节点,它们是藏在看不见的地方,就像骨骼与关节,平常常被忽略,但关于身体的日常舒适与长期健康。
 
新年伊始不太忙,有更多时间回顾和思考,在这里与大家分享更多关于我自己步入20岁下半场之后,发生在自己身心的一些变化,希望与你有共鸣:


启用自己的身体

掌控自己的身体


来英国这些年,我发现很多本地人的从小养成着运动的习惯,跑步、徒步、滑雪、网球、攀岩,将运动这件事融入了日常的生活。是生活的本能。

 

我自己本不是一个喜欢运动的人,这两年开始频繁地出入健身房,特别是今年不小心买了一张健身房年卡之后(之前分享过这件狗血的事😆),规律的健身帮助我打开了新世界的大门,我忽然意识到一个事实:


在过去二十多年里,自己并没有很好地启用自己的身体,或者说,没有更大限度地开发它的潜力。

 

早日养成运动健身的习惯


最开始我只是将课程当做任务,在老师的指令下度过45分钟——流汗,心跳加速气喘吁吁感觉接近极限,将这一切当作是苦练的代价,而后久了,身体的适应力逐渐增加,我开始享受每一次动作里四肢的舒展,肌肉的拉伸,以及愈发享受筋疲力尽时内啡肽分泌的快乐。


而且
这样持续的训练会带来精神上的鼓励,如果可以,尽早将运动纳入日常,多参与各种运动活动,感受和开启自己的身体,它会带你进入新的精神状态。


有一种美丽,

叫心力与体力跟得上野心


开始健身之后,我自己的审美有了一些改变。
 
最开始我发现我的体重开始增加,竟然在一些时刻接近100斤(之前平均也就在94-96左右),但是整体身型却比不健身的时候看上去更fit,而且自我感觉身体更轻盈了。
 


更重要的是,体力好的时候精力也会更稳定,感觉自己可以很好地控制自己的精神和思路,做事效率比之前提高了20%与30%。
 
虽然体重增加,但我觉得自己Feel damn good,这种“可控”的感觉比觉得自己漂亮更难得,也会更加舒服。

小时候大家追求的好看,或许会是“别人觉得我腿细不细皮肤白不白”,到了一定阶段就会忘记别人的评判标准,转而走向自己的维度——“我自己觉得舒不舒服,有不有力”。
 

我的日常supplement(补充剂)一览


这个年纪难免会开始胶原蛋白的流失或者细纹增加,运动会帮助我们减少这个衰老的过程,但也要注意偶尔吃一些补充剂,保养那些看不见的地方,比如心血管、骨骼等。

躯体柔韧灵活,内心平衡可靠没有内耗,其实就是这个年纪会追求的美丽。



直面冲突

在不舒适中建立边界


看到有一个观点说“当你开始享受冲突了,你才开始上社会牌桌”。

是这样的,20多岁后半段里我对此深有感悟:因为从小我就算是一个“很好说话”的人,是一个觉得大家和和睦睦所有人都开心比结果更重要的人,因此我可以谦让,可以装傻,也会因为保全大局而受点委屈。很多时候,我知道自己“不那么开心”,但又觉得这些小情绪并不那么重要。

台词出自电影《fly me to the moon》


可是生活会一遍又一遍让你去学会那些你曾以为做不到的事情:在异国他乡的这几年里,我经历过一些并不那么美好的“冲突”时刻——

与不对的人分手,与一些不合适的朋友断交,向不对的工作递出过辞呈,在一些觉得不对劲的时刻提出问题,因为我不喜欢敷衍或者被打发,我有自己的规则,所以我会提出我的意见。

冲突出现的时候问题也随之浮出水面,这时候更需要动用头脑与心力去博弈,而不是逃避。当你学会冷静面对这些时刻,不怕失败也不怕不体面,反而可以生长出求同存异的能力。

直面与清晰就意味着事情可能会变得坚硬确凿,女人的的气场边界感也是在这样的过程里建立起来的。



情绪价值

作为人际关系里的润滑剂”


这些年我越来越理解“情绪价值”的力量。


当然,也是在收到过很多别人的情绪价值之后,我发现自己心甘情愿地付出更多。我才意识到,它是一种四两拨千斤的技巧,也是非常奢侈的真心。


我逐渐学会着为他人提供情绪上的支撑,无论是给身边的爱人与朋友,或者在工作环境里的同事或老板,甚至是只见一面的陌生人,我都不会吝啬自己的赞美与肯定。



在很多时候,主动传递正向的情绪是破冰的动作,也是在主动奠定氛围基调,这种真诚的夸奖与认可不仅让别人开心,也是在传递一种正向的流动,塑造自己周围的环境,让彼此之间都变得更加地融洽与滋养,而非消耗。


生活是需要这样的“润滑剂”的,让自己的身心与周围环境都变得更容易与舒适,也会更少的磨损,无论是身体还是精神,我们都得做好保养。



真正的性感

结实的肌肉与健康的骨骼


很多人觉得强壮这个词只属于男性。


但其实我觉得女性的成长中很重要的节点就是:不要把自己作为“被观赏”附属角色,而是追求第一性的魅力,可以抵抗时间与衰老的健康的身体。


因此,从现在开始保养自己,不仅是精神上的,也有身体上的。


上次看到一篇分享,作者提出女性需要提前把自己的骨头和肌肉锻炼到比较强壮的状态,因为女性随着年龄的增长,很可能面临骨质疏松肌肉流失等问题,这些会影响到日常的体力活动,也会增加摔倒的风险。


所以从大家20多岁的下半段就要开始,有意识地好好保养自己的骨头。

图片来自网络


保养骨头其实主要包括两个部分,一个是提高骨头的量与密度(像是一种储蓄)另一个更重要的就是强韧骨头的关节。


平时我们说的补钙可以提高骨头本身的强韧度,而骨关节的补充,需要额外的维护:


健康的骨头关节部分是有足够的软骨关节液,关节软骨细胞在30岁达到稳定,随着年龄增长会逐渐减少,平时的运动不当也会造成关节液的流失与软骨的磨损


关节液的流失与软骨的磨损是隐性的



骨关节的保养

是女性长期生活的关键节点


关节是消耗品,需要⽇常保养。


特别是那些平时久坐,或者运动健身时觉得关节压力大的朋友,需要开始保养自己身体上的“关键节点。”‍‍‍‍‍‍‍‍‍


我记得自己刚开始运动时,也会有时候也会有骨头咔咔响的情况,于是尝试了一些保养骨头的日常养护t,其中有Move Free益节的液态氨糖饮:‍‍



Move Free (益节)是来自美国专业的健康品牌,专注于保养关节健康,是值得信赖的大品牌。‍‍‍‍‍‍‍


这种液态氨糖并非常规的药片,而是海盐青梅味的饮剂,所以更加便携好吸收,有助于强健骨骼,养护关节。


我会把它放在自己的健身包里,每次运动前后可以喝一小条,撕开即饮,海盐青梅味道有点儿像苹果醋酸酸的,但是很清爽,而且热量很低,仅相当于四分之一个苹果。


一周喝2-3次,运动前后撕开就可以喝了


Move Free的6合1液态氨糖饮不仅适合爱运动或者久坐办公室的年轻人,也适合腿脚不便的中老年人,新年在即,可以作为健康的礼物送给自己,送给爱人朋友或者长辈,都是很好的选择❤️


在漫长的下行周期,重要的是心力,体力,保持开心喝好的身体,所以我会建议所有的朋友,从现在开始好好的养护自己的身体,无论在看得见的地方还是看不见的地方,这些“关节点“是身体很重要的一部分。


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