中医养生应注重“藏”与“养”，顺应冬季“收藏”之气，通过调养起居、精神、饮食和运动等方面来维持身体的阴阳平衡。
明日讲迎来小雪节气，小雪是入冬后的第二个节气，预示着冬天真的到来了。天人相应，小雪节气也是人体阳气隐伏、阴气旺盛的时候。此时最重要的是顾护阳气，做到以下几个方面，可使阳生阴长，阴阳互生，平安入冬。
早睡晚起：小雪时节天气寒冷，应早睡以养阳气，晚起以养阴气，有助于平和阴阳，增强免疫力。建议晚上最好在22时前入睡，早晨可适当赖床，等到太阳升起后再起床洗漱，锻炼身体。
防寒保暖：注意防寒保暖，外出时佩戴帽子、围巾、手套等保暖用品，避免感冒和其他因寒冷引发的疾病。同时，室内活动增多时，要勤开窗通风，保持室内空气新鲜，预防呼吸道疾病。
调节心态：小雪节气中，天气时常阴冷晦暗，人的情绪易低落，易引发抑郁症。因此，要积极地调节自己的心态，保持乐观，节喜制怒。可以多听听音乐，或者参加娱乐、运动等活动，以缓解压力，愉悦心情。
温补为主：小雪时节，人体需要更多的热量来抵御寒冷，因此饮食应以温补为主，适量增加肉类、蛋类等高蛋白食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、鸡蛋等。同时，还应多吃黑色食物，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等，这些食物有助于补肾养肾，增强抗寒能力。
滋阴润燥：冬季气候干燥，人体易缺水，导致皮肤干燥、喉咙不适等症状。因此，要多吃滋阴润燥的食物，如蜂蜜、梨、白萝卜、大白菜等。这些食物能够润燥解毒，缓解口干咽燥、便秘等现象。
可补阴血、养肝肾、乌须发，适用于平时调补，以抗早衰。
桑葚味甘、酸，可滋阴补血；百合性微寒，可清热安神；蜂蜜性平，可滋润补中。三者制成的膏方有滋阴、清心、安神之效。
可补心肾、益腰膝，适用于心肾精血不足、腰膝酸软症。
由生栗子、生核桃、枸杞和陈皮组成，有助于补肾养肾。
可补虚弱、益气血，对四肢冰凉有很好的改善作用。
适度运动：小雪时节，人体新陈代谢减缓，应适度运动，增强体质，提高免疫力。运动应以温和的有氧运动为主，如散步、慢跑、太极拳、八段锦等。运动前要做好热身运动，避免受伤。
综上所述，小雪节气时的中医养生应注重多方面的调养，包括起居、精神、饮食和运动等方面。通过合理的养生方法，可以帮助人们更好地适应冬季的寒冷气候，保持身体健康。
编辑：黄咏欣
