众所周知
运动可以减少癌症的风险
挑选对的运动时间段
则会使运动的获益增加
一项涵盖超8.6万人的大规模前瞻性队列研究显示：
无论日常体力活动的总量如何，早晨锻炼（上午8-10点左右）与最低的冠心病和中风风险相关，能显著降低16%冠心病风险和17%中风风险，尤其是女性，“健康性价比”更高！
具体来说：
✅早上8点左右锻炼能使患冠心病风险降低11%；
✅早上10点左右进行体育活动则导致冠心病、中风、缺血性中风发生率分别显著下降16%、17%和21%。
可见，在降低心血管疾病风险方面，早上10点左右是运动的最佳时间点。
早上运动的好处
不止于改善心血管健康
甚至还有预防癌症的效果
有研究显示：
与不运动的人相比，在清晨8～10点锻炼对乳腺癌和前列腺癌均有保护作用，导致这两种癌症患病风险降低26-27%。
对绝经后女性有更强的保护作用，使罹患乳腺癌的风险降低38%。
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拟稿：无锡疾控新媒体中心
审核：须凡帆
发布：陆静锦
来源：cctv生活圈、生命时报
