小/雪/天/气
中|国|传|统|二|十|四|节|气
@无锡气象，
短期我市以晴到多云天气为主，
受晴空辐射作用，
最低气温降至6℃左右；
预计24日夜里至25日
受冷暖空气共同影响，
将有一次小雨天气过程，
26日起气温逐步下降，
28日早晨最低气温将降至0℃左右。
小
雪
节
气
你期待的寒潮终于要来了
冬日渐深
一般认为
只要气温到零下
2023年无锡的冬日初雪
下在12月16日
2022年无锡的冬日初雪
下在11月30日
2021年无锡的冬日初雪
已经发货了吗？
我们拭目以待
小/雪/养/生
中|国|传|统|二|十|四|节|气
小雪时节寒未深而雪未大，此时养生应以“两清一补”为主，“两清”即为清内火，清抑郁，“一补”则为补肝肾。
小
雪
节
气
清内火
小雪后天气寒冷干燥，人们避寒就温，多食用火锅等温热食物，穿着增加，使得体内热气蕴结，形成“内火”，也就是我们常说的“上火”，出现口腔溃疡、口干舌燥、面部长痘等症状。
▪小雪节气要少吃辛辣食物，多补充水分，防止“内火”产生。
▪“苦”味食物是“火”的天敌，小雪时节可选择芹菜、莴笋、生菜、苦菊等苦味食物食用，有解热去火、清热润燥的作用。
清抑郁
小雪节气后，天气时常阴冷晦暗，阳气潜藏，阴气渐盛，容易引发或加重抑郁症。
▪此时应调节自己的心态，保持乐观，节喜制怒，与人多沟通交流，舒解心结。
▪也可多晒太阳，听听音乐，参加娱乐活动，以激起对生活的热情和向往。
▪饮食上多吃含有叶酸的食物，比如菠菜、猕猴桃、橘子、黄豆等。
补肝肾
冬季人体阳气闭藏后，新陈代谢相应较低，要依靠“肾”来发挥作用，以保证生命活动适应自然界变化。
中医认为，黑色食物入肝肾二经，且性味平和，食而不燥，补而不腻，具有很好的食补作用。
可以选用黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、桑葚、乌骨鸡、乌贼鱼、甲鱼、海带、紫菜、黑荞麦、黑葡萄、黑松子、黑海参等黑色食物来补肝肾。
小
雪
在心心念念的“小雪”之日，愿每一个人都拥有一个温暖、厚实、安全的怀抱，愿过往的一切都能化为让你温柔的理由。
记得“星标”🌟三连哦
我们就能天天见咯
拟稿：无锡疾控新媒体中心
审核：须凡帆
发布：陆静锦
来源：无锡气象、健康时报
