欢迎来到新一周的心理会客室！
回想一下你生活中上一次
真正感到快乐的瞬间是什么时候呢？
幸福可能来得简单，
也许是因为忆起某一片树叶的纹理，
也许是因为抬头望月心中漾起的涟漪。
幸福的记忆可能久远，
在童年一个点缀着星星的夏夜，
或是一个洋溢着节日气氛的清晨……
很多细小琐碎的感知构成了幸福本身。
但是在生活里，也有很多人只是把头埋在手机里，聚精会神在虚拟的世界，或者只匆忙赶路，感觉渐渐迟钝，对生活习以为常，对世界充耳不闻，视而不见那些美好与精彩。当我们走在上课路上或是在外面吃饭，你会做什么呢？感受风的清爽，用心品尝食物的味道？或是只是走去教室、填饱肚子？
幸福来源于自己的感受。在各方面能力不断提高的同时，也不要忘记感受幸福的能力同样重要！每个瞬间都只有一次，重新找回对生活的感知力吧！那些微小的幸福藏在随处可见的细节里，等待一颗热情细腻的心去捕捉。去生活，而不仅仅是活着，让我们一起学习幸福：
嘿！朋友，让我们尝试停一停，感受一下身体现在所接来自世界的各种刺激。你现在正在经历什么样的感觉呢？暖和？冰凉？柔软？昏暗？
感知是感觉和知觉的结合：直观反映物体的属性就是感觉，如你看到的颜色、触摸的手感、闻到的气味、尝到的美味、听到的音色等；大脑再把所有感觉到的信息结合在一起，从而产生的对某个物体多方面的认识就是知觉。
去时常保持开放的感官通路吧，更敏锐地体验到外部世界的种种细微信息。尝试同时利用多个感官，让这些感觉填满注意力的空隙。时间不忙的时候，可以不走那么快，花一分钟留意身边的环境，然后问自己："我看见了什么？""我听见了什么？""我在想什么呢？"也许你会发现微风不燥，发现草木的颜色分外鲜艳，发现绿色的层次原来这么丰富……
试着换掉那些有很强概括能力却没有具体描述的词，例如 “绝了” “好有感觉 ”，尝试用更加细腻的文字描述与表达。用“焦红”“孔雀绿”形容色彩；用“感到被忽视”“思虑太多负面的假设”来描述情绪……
不幸的人都有一个共同点，他们往往忽视当下生活，而被头脑中的思维所困。总是觉得生活是由一些主线任务构成的，而完成这些任务需要克服很多困难，这些问题一天没有得到解决，他们便一天难以快乐，但问题是无穷无尽的，他们的思维中全是问题和担忧，所以他们永远都觉得自己难以幸福。
觉察和活在当下，沉浸其中。做什么事，就专注体验当下的快乐和满足。请更加投入地去生活，多去体验，而不是处处演绎完美。对于过去，允许自己幸福，不要因为过去的创伤经历否定自己，慢慢转变过去错误的观念；对于未来，对自己多一点信心，用一个个饱满的当下去迎接。
新的东西会极大调动起我们的感知力。我们可以跳出惯性，主动创造出一些“不一样”的体验，比如试试换一只手刷牙，某一天换只手吃饭……或者偶尔来一场说走就走的旅行，到达一些新的地方。也可以去主动学习一些新技能、新知识， 日日学，日日新，一点一点扩大自己认知的疆域。
五感冥想是一种注重感知的心灵实践，通过集中精神，全情参与五官体验，带来身心放松和深化生活感悟。在瞬息万变的生活中，五感冥想提供了一种慢下来的方式，强调通过专注于五官感知，将心灵带入当下的状态，让我们重新与周围环境建立联系。它不仅是一种冥想技巧，更是一种能够渗透到日常生活的生活态度，让我们可以更深刻地体验生活，使每一个瞬间都变得更加丰富有趣。
幸福不是一个宏大的概念，它是生活中微小感受的集合，希望我们都能在细微琐碎的生活里反复心动！校园里散落的鲜艳的花、清湖畔水天相辉映的晚霞……在白雪到来之前，在下一道风景到来之前，好好感受这短暂的秋意吧！
文案：王晨晔
审稿：郭芷雨
音频：石如玉
编辑：王晨洋
审阅：张宇彤
浅浅吟唱你的青春，有笑有泪有挣扎。
徐徐诉说他的故事，有诗有酒有年华。
