本文摘自杨定一博士新书《水仙》第32章
身心层面的疗愈，要松脱创伤留下来的疤，这过程是有阶段、有时间、有顺序的。懂得疗愈的原理，会帮助许多朋友走完这段旅程。
我在《真原医》谈过美国同类疗法之父康士坦丁·贺林(Dr. Constantine Hering)的疗愈定律：“所有的疗愈都是由内而外，由上到下，而且与症状出现的顺序恰巧相反。”
最后一句话“与症状出现的顺序恰巧相反”，也就是在表达身心疗愈的过程，是把原本生病的症状进展倒转过来再走一次，就像是把病程的影片倒过来播放。表面上看起来是退步，但这种短期的“挫折”，才正好是反映了身心疗愈的潜能已经开始运作。
当然，我知道这对一般人听起来很矛盾。毕竟我们通常会以为疗愈的过程应该要感觉愈来愈好，而不是让生病的症状再次浮出来。
然而，这种疗愈期间表面的退化，也就是一般所说的「好转反应」。对医生来说，好转反应是疗愈必须穿越的步骤，虽然看起来像疾病的症状再次发作，但这些反应会比较快消失，发作的幅度也会愈来愈小。
从身体的疾病恢复，会有生理上的好转反应，我们要从人生的创伤恢复过来，或改变一生累积的习气，也有情绪层面的好转反应——把创伤过程的情绪反应例如愤怒、悲伤、忧郁、沮丧、不安......再重新经历过。
这时候，如果懂得给自己打气，在心理上给自己一点空间，不要责备自己，只是轻轻松松地观察自己，那么，早晚会发现情绪等身心反弹虽然一波一波来，但作用是一波比一波弱。
身体的感受也可以做一个指标。在生物生存的层面，纯生理的层面，身体其实是不想要有冲突，不希望有萎缩的。我们会萎缩，只是小我主导到一个地步，好像宁愿伤害身体，来得到一种虚幻的存在。
我们观察自己，每当过度自我中心，对人不高兴，不客气、不礼貌、对人不好、戒心很重，担心这担心那的时候，身体是紧绷的，而我们自己也会觉得失衡，会感到疲惫。
没有哪一个人在反弹、冲突或表现恶意后，身体会立即活泼起来，得到青春和活力。刚好相反，身体是会不舒服的。反倒是活出内心的友善和优雅，身体可以落在一个轻松舒畅的状态，也带动心情的放松。
有几位朋友也提过，疗愈上了轨道后，虽然情绪还是难免反弹，但恢复清醒也是愈来愈快，快乐和轻松逐渐变成生命新的正常。
这种疗愈过程的情绪危机，事实上能帮助我们成长，加速我们成熟。我们如果懂得放过，连这些情绪反弹都放过，那么，这些身心的振荡，在意识海里本来就是微乎其微，早晚也会消失。
Narcissus
沉淀与反思：接纳情绪和反弹
遇到身心萎缩或有情绪的时候，有些朋友会用书写的方式来宣泄，有些朋友会把自己交给大自然净化而稳定下来，有些朋友则是透过激烈的运动，让身心的难受和悲伤得到一个去处。
这都是很好的方法。我们知道有能量卡住了，而懂得找到一个管道去排解它。
许多朋友身心长期紧绷到发痛，肩膀、背部、手臂总是紧的，很难放松。长时间这么撑着，走上创伤疗愈的路，早晚会遭遇强烈的情绪爆发。这种发作，也许在一个人孤伶伶回家的路上，也许在夜半醒来的空档，而让人措手不及。
可以的话，找一个不会有人打扰的安全角落，把自己抱起来，如果有一个抱枕或被子可以抱着，那是更好。也可以用音乐带动自己，帮助我们松绑平时对情绪的控管，让身心深处郁结的能量流动，得到释放。
对自己说：
- 我不舒服，我知道。
- 我有情绪，我知道。
- 我想流泪，想找东西出口气，我知道。
- 我一直担心情绪把我淹没，也就不敢让情绪冲刷我的身心，我的每一个细胞。
- 但这一次，我想试试看。
- 难得有这样的空间，可以让我表达不舒服和不快乐，而不用担心别人怎么想。
- 我可以让自己难过5分钟，如果还不够的话，就难过10分钟。要是再不够，我愿意难过半小时、1小时。
- 我愿意给自己一段时间让情绪和记忆浮出来。我也答应，不要打断它们。让念头和情绪对着我来，哪怕会吞没我。
- 我不是完美，也害怕再一次失败。请生命带领我，带领我的泪水，带领我的悲伤，带领我走过我不知道的迷惘。
- 请带领我。
- 请拥抱我。
懂得为自己创出一个空间，可以拥抱情绪和自己，这是我们度过情绪危机的避风港。
风浪会过去，我们都还在。情绪的宣泄告一段落，记得为自己准备一杯温热的饮料，慢慢喝，保持身体暖和。
这时最不需要的就是对自己说教和解释，可以的话，好好去睡一觉。
风雨后，这一觉，会是身心很深的静坐和祈祷。
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