这段时间杨博士透过週六留话、全部生命系列等对我们做了许多关于七月全球静心前的提醒，试着把这次线上课相关的观念带出来，我们特别整理以下几点供大家参考。
关于运动
提醒大家早上起来可以伸伸懒腰、打呵欠等动作，跳、甩手等，都是很好的准备。吴长泰老师示范过许多的拉伸、健身、有氧等动作，提醒大家可以在共修开始前复习。因为两个月的时间虽然说轻轻松松的进行，但它有一个自己的步调、进展的内容，这些运动会来不及停下来带大家做，大家可以用这段时间来着手，做点健身运动，养成这样的习惯。
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饮食上的调整
这段时间饮食上可以多试验、研究适合自己的减敏饮食，可以多用油脂来做消炎。不要吃过度加工的食品，最好少吃有任何加工的食品。因为一般都含有防腐剂，还有各式各样的糖醇，比如葡萄糖醇等，还有其他的过敏，像是凝集素、草酸等，肠道有各式各样的问题，过去不知道的，现在因为科学的发达已经慢慢地愈来愈清楚了。而要吃素或多吃点肉都可以，是把加工饮食、精制糖、淀粉、碳水化合物都尽量减少或什至切掉。希望这段时间可以多试验看看，什么是比较适合自己的减敏饮食，对饮食多研究一下。
假如透过饮食、透过运动、透过呼吸，过去带出来那么多不同的方法，看是否可以把自己的健康找回来。尤其在这种感情层面的失落，其实一个好的饮食，吃得营养的饮食，吃得好、吃得饱这些观念来做配合，其实是最快的方法来做生理、心理的转变，让我们有活力，对世界的看法不同。透过这段时间，假如可以陆续去适应的话，那就好像已经向前行了，前面已经踏出了好大的一步。
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心态上：记得快乐，感恩，接纳与肯定
最后还是提醒大家，心态上轻轻松松的这样子进行静心就可以了，不要变成说好像有什么大的任务要完成，其实我们什么都没有。好不容易我们在这样做一个聚会、团圆，大家就像老朋友见面，我们就这样进入一种共振，一种意识格，最多就这样子。
透过我们从早到晚习惯的转变，从我们怎样去刷牙、打扮，一天下来就记得快乐、记得感恩、记得接纳、肯定，这样就是个最好的开始。初学到最终是一样的，同一个练习。只要我们记得这样子，投入在我们自己，让我们从盲目当中，从这个目前世界大乱的状况，我们还可以随时找回自己，其实就是我们最好的准备。
小提醒
/ Reminder /
目前已经有一些「预修课」放上千聊课程「听课列表」中，请大家抽时间上去聆听与运动练习。
记得先把「心，向前行」课程放在，微信的“收藏”中，方便随时查找复习。
若有关课程相关问题，请上“风潮线上课”微信群组提出询问，我们会有工作人员回复。
● 杨定一「心，向前行」
2024全球线上共修
Moving Forward to Self-Heal
● 2024.07.01(一)早上开始
杨博士亲自带领两个月的全球线上靜心
● 课程费用：原价 人民币 960元 /
鼓励及早参与优惠价格 人民币 460 元
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在七月正式课程开始前
为鼓励大家在共修前多接触过去的作品和练习
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