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专注于分享中医经络养生的知识与技巧，让更多人了解并学会运用经络养生法，达到身心健康的目的。这里有最全的优质内容和资料，给养生路上的你更多的帮助。现代人频遇的三大难题：颈椎疾患、血气亏虚、脾胃衰弱。今天，木子跟大家讲两个在很多人眼中看似很“土”的动作~“两手托天理三焦”和“调理脾胃须单举”。因其传承了2000多年，被世人传颂，很多人都会，所以很多人会觉得土。但木子要说，那些以为甚“土”的人多数不知其真正养生之效。双脚稳固地站立，与肩齐宽，双掌自然垂落。随着一次深长的吐纳，你的双手徐徐上扬，恍若承载着整个世界的重量，掌心向上，指尖轻轻触碰，仿佛在与苍穹交流。在这一刹那，你的整个身体皆受此上扬之力所牵引，脊柱渐趋直挺，胸廓得以尽展其幅。呼气时，双手如同落叶般轻盈降下，一切回归宁静。如此循环往复，每一次呼吸都与身体的舒展紧密相连，三焦得以通顺，血气于体内默默流转。![]()
中医认为，人体气机升降起伏被三焦总揽，囊括了上焦心肺、中焦脾胃、下焦肝肾脏腑职能运转。这个动作借由双掌高举，可向上牵引胸腹、延展腰背，令五脏六腑皆得提拉而起，特别是能激发上焦肺气，使清阳上扬，浊气下沉，以实现调和三焦、畅通血循的目的。对于颈椎病患者而言，这个动作能够缓解颈部肌肉的紧张与僵硬，增益颈椎骨节的柔韧性，降低颈椎疾患的发作概率。同时，深沉的呼吸有利于扩展胸腔容积，增益心肺机能，更进而促进血气之滋生流转，令周身皆得充足润养。坚持练习，你会发现颈椎的僵硬感逐渐消散，脊柱恢复了柔韧性，整个身体都焕发勃勃朝气。更重要的是，随着气血的充盈，你的面色变得红润，心境也更加欢畅。调理脾胃须单举：健脾至优之举，没有之一，活血通络，舒胸祛痰站立如松，双足稳固站于地上，与肩齐宽。左手掌徐徐上举，宛如托起一轮，右手则温柔地下按，犹如与大地相连。随着呼吸的节奏，左手不断向上延伸，右手则缓缓下沉，两侧身体在这一上一下之间，构建了精妙的平衡。换边重复，每一次动作都是对脾胃的一次温柔滋养。![]()
脾胃作为后天之本，负责运化水谷精微，是精气滋生之本。此动作通过一手升阳、一手降阴的方式，巧妙地调节了脾胃升降之机，促气血于脾胃经脉之中流畅无阻。上举之手如同阳光普照，温暖了脾胃，助其运化；下按之手犹如甘霖润泽，协助躯体排除秽气。同时，它还拉伸了肝胆经络，让肝气得以舒畅，从而减轻了胸闷、消化不良等困扰。经过一段时日的锻炼，你会察觉脾胃机能显著增进，食欲日益增进，食滞不化、腹胀之疾渐次消解。更重要的是，此举动更增进了胸部血运流通，利于舒胸祛痰，对于改善胸闷、咳嗽等症状也有显著效果。这两个颇具“土气味”浓的动作，非惟能疗颈椎、脊椎，充盈气血，更能调胃健脾，化淤通络，实为日常保养的优选。你知道是哪个养生功里的动作吗？（更多内容，请关注经络技巧公众号）👇🏻点击公众号 查阅更多资料
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