在约束感受自由
在平静中看见内心
在滋养中体会扩展
是这次周末瑜伽假期的主题
邀你来成都
在优美的自然环境中
在大家共同的支持下
老师的提示、陪伴下
度一个充电的瑜伽假期
探索的邀请
当我们生命中遇到一些问题，有种被困住的感觉的时候；或者是你想改变，但不知道从何做起的时候，可以参考瑜伽中带来心安喜乐的十项基本原则【文章】。
瑜伽，常常被误认为只是动作，一种健身的方法，而它对于身心疗愈的作用往往被忽视了。在瑜伽经典《瑜伽经》中体式练习(Asana)只是八个步骤中的第3步，在前面还有两个基要步骤Yamas（约束）&Niyamas（遵行），其意思为Don'ts/不要做的及Dos/要做的，各五项。每每遇到问题，我们都可以重回这十项原则，从中发现关键所在。从2011年接触瑜伽至今，老师的教导和我自己的经历都是如此。
邀请你来参加这周末的短课，透过古老的瑜伽练习技巧及吠陀心理学智慧、结合授课老师的体验经历，在一个抱持的场域里，我们带着真诚去探索这十项基本原则与我们每一个人关联。和自己的身体呆一呆，在呼吸、放松之间，去体会甚至是在一堂瑜伽课中可以如何去实践这些原则。看看会带来怎样的转化、怎样的灵感，这个夏天我们会为自己做些怎样的清理？
如果你不确定，可以点击超链接看看参加过去年10月【关于Personal个人化】的主题瑜伽假期和今年5月【关于爱的选择】的主题瑜伽假期的同学们的反馈，感受一下。
斯瓦米•威斯奴帝瓦南达在1962年开发了这样的”瑜伽假期“，以确保人们度假之后能够真的得到放松和休息。课程的设置意在让人从时间、空间和安排上远离日常行程，在一个有结构的静修林设置中重新找回内在的空间，从而允许更深的平静以及对自己更多的理解。
是一次给身心灵充电的机会，更是一个抛下一些障碍自己的潜在信念和模式的机会
不管你是初学者，还是经验丰富的瑜伽老师，瑜伽假期都能帮你快速找回平衡。
给自己一个机会沉浸在瑜伽式的生活方式之中，与自然连接，认识志趣相投的朋友，探索有趣的话题...
放松舒压、强健身心
了解自己、了解瑜伽
都可能是你出现的理由
或者只是因为好奇
无论你是瑜伽老师、资深学习者
还是初学者，都欢迎
谁还不能度个不一样的假期吗？
根据静修林多年来极受欢迎的日程调整而来
☑小动物
☑木建筑
☑大自然
※课程主题将集中在瑜伽中带来心安喜乐的十项基本原则，既有知识的分享也有个人和团体的探索与具体的运用，老师会根据大家的需求和现场的状况做出调整。
☆瑜伽练习的部分包含体式、呼吸法、休息术全面整体的练习，上午是工作坊，老师会带领简单但深入的练习让大家察觉身心的表达，让身心归一；下午是连续的练习。具体老师也会根据大家的状态和需求去调整。
◇唱诵的部分有理论的部分，也有具体的练习，用声音的能量来释放紧张、调节情绪、提升能量。
7月22日周五
18:00-19:30 报到/安顿 (晚餐要提前吃好哦）
19:30-21:00 见面会（团体规则，不可缺席）
7月23-24日
6:00-7:30 早课：冥想/唱诵/主题分享※
7:30-8:30 早餐+散步
8:30-9:30 唱诵工作坊：声音的奥秘
9:30-12:00 ☆回到瑜伽练习的根本
12:00-14:00 午餐、空间的维持及午休
14:00-15:30 主题相关内在探索工作坊※
15:30-17:00 ☆瑜伽练习
17:00-18:00 晚餐
19:30-21:00 晚课：冥想/唱诵/回顾※
Brahmacharya
控制感官和性能量
Swadhyaya自我研习
7月24日 周日下午
13:30-14:30 内在探索工作坊
14:45-16:00 ☆瑜伽练习
16:00-17:00 结束圈
17:00-18:00 晚餐（可选）
*7月22日周五晚6点开始报到，7月24日周日下午5点结课后可离开，或者晚饭后可以离开，外地同学请务必确认疫情出行政策
**时间安排根据悉瓦南达瑜伽静修林日程及场地就餐时间调合而来
***具体内容会根据团体需求做出细微调整
此次课程将在成都天府新区的「天府嘉元自然教育」举行，这里靠近自然、简单、安静而又疗愈！
夏日蚊虫叮咬，请自备防蚊装备、用品。
请自带瑜伽垫，如需毛毯、坐垫等用具，
报名时请注明。
地址：
天府嘉元自然教育
成都市天府新区太平街道南天寺4组200号
课程费用为1499元/人
6人开班，12人封班
两人行，每人优惠100元
7月1日前报名早鸟优惠200元/人
欢迎分享。愿更多的人可以接触到瑜伽，这门源自印度的强健身心的科学！
*悉瓦南达TTC毕业生、Sukha Space瑜伽假期的老同学或Shanti会员还可获108元“老友共修”优惠（报名时请注明，后台会退费）
**费用包含课程费用，不含交通费和食宿 ，具体餐食70元/人/天，床位60元/人/晚（4-8人间，早报早定4人间），按实际发生支付。
***餐食简单可口，建议素食。住宿为多人间，房间宽敞简单。如果对食宿条件有极高要求，慎入哦。
****如果费用对你来说是困难，请联系我们了解奖学金机会。
⌚️7月20日周三晚9点截止。
📢报名注意：小班课，一旦确认开课，不退不换。（疫情限制或其他不可控因素具体协商）
❤️感恩信任与分享！
☎️报名请点击小程序；咨询请加微信，备注“五一瑜伽假期”。
留美硕士。2011开始悉瓦南达瑜伽的古典学习之旅
致力于理解身心系统，并融合所学瑜伽、冥想、阿育吠陀、吠陀占星及心理学，在团体课程或一对一的过程中“促成”个体的疗愈。
Gabor Mate大师的“慈悲参问”(Compassion Inquiry®)一年心理咨询课程受训中
悉瓦南达瑜伽健康教育咨询师（IAYT800hr）
全美瑜伽联盟RYT500小时认证导师
接触即兴爱好者
校/译《完全瑜伽图解》、《DK瑜伽》
Satsang共修/陪伴是法宝 让我们彼此陪伴、支持，做敢于直面真相的勇士 去“降噪”，让我们的内在更加的调谐
更多了解老师请戳这里
成都Shanti瑜伽中心主管
国际悉瓦南达瑜伽吠檀多中心认证老师
全美瑜伽联盟RYT500小时认证导师
越南悉瓦南达儿童瑜伽营认证导师
大学时代的军事化生活体验和10年的体制内工作、创业经验，使“行尸走肉”般的她灵魂深处对天性自由的向往越来越迫切。机缘巧合下瑜伽教室内传来的神秘之音—梵文口令，带她进入到灵性的世界。瑜伽给她的生活带来了巨大的变化，她透过日常的“瑜伽练习”，看到并接纳真实，去顺应，去允许生命的流动。她2017开始深入瑜伽，2018年成立了Shanti瑜伽中心。授课风格沉静、细腻，深受学生喜爱。此外，她还擅长教授儿童瑜伽。
无论是瑜伽习练还是普通生活，身心总是同行，且会相互影响。这次瑜伽课的部分计划通过一些简单但深入的身体练习带领大家体验：身体得到一定净化和能量提升后，头脑与内在的变化，察觉身心的表达，走向身心归一。
之前学习过悉瓦南达瑜伽的普遍同学反应，变得轻松了，和自己更有连接感，更平静了。此外，普遍反映睡眠变好、去按摩店的次数变少、肩颈问题得到改善、有些同学甚至只通过练习呼吸让腰围变细！
我们看看往期学员或咨询者是怎么说的呢~
2022年5月瑜伽假期：爱自己的选择
Sukha Space
有了好的空间，疗愈便能发生
瑜伽•冥想•整体健康咨询•吠陀占星
点击阅读原文可看西瓜Sivani老师在苏磨平台上直播分享瑜伽“五要”的回放。
