寒来暑往 秋收冬藏
寒冬已至，你做好准备了吗
“冬三月，此谓闭藏，
水冰地坼，无扰乎阳。”
---《素问·四气调神大论》
四季之中，冬季是藏的季节，五脏之中，肾是主藏的脏腑，中医认为：“冬不养肾，春必病秧”。因此，随着天气越来越冷，补养肾脏也该提上日程了。
养肾，你做好准备了么
说到补养肾脏，这其实是一个中医上的概念，中医所讲的肾脏和西医的概念有很大的区别，它不仅包含肾脏这个器官，更指的是身体的一套系统，包含内分泌、生殖、泌尿、呼吸等等。
西医肾≠中医肾
虽然，西医的“肾”和中医的“肾”有所区别，但总的来说，它们都是人体中较为重要的一环，而且大部分时候，肾的好坏，可以影响整个身体的状态。这也是为什么身体不舒服的时候，我们总会考虑到是不是“肾虚”的问题。
肾虚，不是男人的专利
提到肾虚，很多女人都不以为意，认为这是男人需要留意的问题。但其实这是一种误区，肾虚不分男女，而且女性受生理、病理等因素影响，出现肾虚的比例并不低于男性。
因此，冬季养肾，男人需要，女人也需要。
这些肾虚烦恼你有么
1. 手脚发热——肾阴虚！
手脚发热，中午和晚上很容易出汗，腰部经常发酸，有时出现头晕耳鸣、记忆力减退以及失眠多梦等症状。
2. 腰部发凉——肾阳虚！
腰部发凉，性欲减退，晚上夜尿多，白天小便次数增加；容易腹泻，甚至五更泄泻（尤其是在接近早上六点的时候，由于腹痛、腹泻而醒来）。
3. 性欲减退——肾精不足！
性欲减退、生育能力下降、月经推迟、月经量少，甚至导致闭经或不孕等等；头发干枯无光泽，且容易脱落。
4. 憋不住尿——肾气不固！
经常憋不住尿，月经时间长且淋漓不尽，自身白带清稀且量多等。
5. 喘不上气 ——肾不纳气！
稍微活动就咳喘、上气不接下气，呼吸深度比较浅，说话声音比较小等。
以上症状，都跟肾虚有关系。如果你被戳中了好几条，那就应该引起警惕了。
养肾，会“藏”很重要
冬天草木凋零、万物蛰伏，是自然界主“藏”的季节。与此对应，人的阳气也要潜藏于内。因此，冬季养生、养肾的一个基本原则就是“藏”。如何才能藏好，以下几点很重要：
防寒保暖，藏阳气
头暖：冬季最先接触到寒冷空气的就是我们的头部，长时间暴露于寒冷的环境中，很容易引起头痛、感冒等问题，进而损伤身体阳气。
背暖：背主一身之阳，如果背部受凉，不仅导致整体受寒，还会影响肾脏健康。对于背部的温暖，除了多穿衣服，还有一个经济实惠的办法就是晒太阳。冬天的太阳胜黄金，有阳光的日子一定要出去走走哦。
适当进补，养血气
进入冬天后，很多人会特别想吃东西。其实，这是人体的一种自我保护机制。进食是为了给人体增强对严寒的抵抗能力。
所以，顺应身体的需求，在冬天的饮食中可以适当的增加一些高热、高营养和补益力强的食物，如当归生姜羊肉汤，补中气、益肾气。
除此之外，黑色入肾，冬天还可以多吃一些黑色食物，比如黑芝麻，补肝益肾，滋养五脏。
早卧晚起，存精气
《黄帝内经》认为，冬天应该“早卧晚起，以待日光”。早睡晚起可以保证充足的睡眠，从而有利于阳气的潜藏和肾精的积蓄。
此外，冬季虽属闭藏之季，却也要进行适当的运动锻炼，但是不宜过度，不宜出汗太多，以免损伤阳气，违逆冬“藏”的养生原则。
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