这个世界其实简单来说分成两个部分
一个是呈现的部分
一个是我们评判的部分
让我们痛苦的基本都是来自于
他人对我们的评价
以及我们对他人的评价
其实
我们可以试着在对外界评判的过程中
一次次的进行剥离
把呈现的部分和自我评价的部分分开
呈现的部分没有烦恼
评价的部分充满烦恼
坊间常常说要学会自我觉察
而透过我们对于外界的每一次评价
就可以帮助我们更好的觉察自己
了解自己究竟是怎样的人
每一次
当我们内心出现情绪和微词时
就做这样的转念练习
——这座子上怎么这么乱？
其实是在告诉自己：我是一个爱整洁的人
——都几点了，还不走？
其实是在告诉自己：我是一个守时的人
——这么冷的天穿成这样？
其实是在告诉自己：我是一个注重身体的人
……
当我们心中开始不自觉的
对外界指指点点的时候
试着给自己这样一个转念
——其实是在告诉自己我是XXX的人
透过这样的练习
一方面把呈现和评价分开
知道什么是事实
什么是来源于内心评价的妄想
并且在转念的瞬间
把我们对于外界的评价念头截断
不再放任自己被无意识的念头带走
开始学会回头看自己
了解自己是怎样的一个人
透过这样绵密的练习
有一天会有能力放下内心的评价
也有能力放下他人对我们的评价
因为我们很清楚的知道
我们是怎样的人
不是别人对我们的评价
而是我们对别人的评价
而他人对我们的评价
也只是他在告诉我们
他是怎样的人
就是这样一次次的练习
直到可以止息心中的种种妄想
不再活在无意识的评价中
从我对你错的傲慢中解脱出来
从你好我坏的自卑中解脱出来
从自我构建的评价体系中解脱出来
让清醒的觉察
看穿虚妄的建立
不再被自己的妄想遮障
不再每天失控的活在种种评判中
我可以选择自己向往的生命状态
但不必去评判其他生命
一朵花
只是一朵花
一棵树
只是一棵树
一个人
只是一个人
