WXRedian | Fitnow遇见

进入囤肉季，更要努力塑型哦！（基础版第31集）

文摘 2024-11-23 18:03 浙江

针对身体状况良好，处于不同体能水平的伙伴第三十一天任务安排如下↓(激活系列可以作为下肢热身操)①针对零基础、体能基础薄弱的伙伴可选任务如下↓PS:经期（膝盖有伤、体重基数大 ...

进入囤肉季，更要努力塑型哦！（基础版第30集）

文摘 2024-11-22 17:54 浙江

身体状况良好，但是运动能力基础不同的伙伴。第三十天任务安排如下↓(激活系列可以作为第三十天的热身操)(1）针对零基础、体能基础薄弱、经期的伙伴可选任务如下↓ 慢跑，也 ...

进入囤肉季，更要努力塑型哦！（基础版第29集）

文摘 2024-11-21 18:26 浙江

针对身体状况良好，处于不同体能水平的伙伴第二十九天任务安排如下↓(激活系列可以作为上肢热身操)①针对零基础、体能基础薄弱的伙伴可选任务如下↓ PS:经期任务：进 ...

核心力量训练（第28天合集）

文摘 2024-11-20 17:56 浙江

暴汗休息日要玩摇摆吗？还是继续马甲等级a等级b选择自己喜欢的一个或者两个，练起来，但是要控制好强度，接下来第二十九天又是个上肢训练日，所以尽量让肌肉有足够的修复时间！健身效 ...

进入囤肉季，更要努力塑型哦！（基础版第27集）

文摘 2024-11-19 17:49 浙江

针对身体状况良好，处于不同体能水平的伙伴第二十七天任务安排如下↓（不要忘了先热身激活哦）①针对零基础、体能基础薄弱的伙伴可选任务如下↓PS:经期（膝盖有伤、体重基数大的伙伴 ...

进入囤肉季，更要努力塑型哦！（基础版第26集）

文摘 2024-11-18 17:52 浙江

上新菜身体状况良好，但是运动能力基础不同的伙伴。第二十六天任务安排如下↓(激活系列可以作为第二十六天的热身操)(1）针对零基础、体能基础薄弱、经期的伙伴可选任务如下↓ ...

进入囤肉季，更要努力塑型哦！（基础版第25集）

文摘 2024-11-17 18:30 浙江

第二十五天任务安排如下↓(激活系列可以作为上肢热身操)（任务时长≥20分钟） ①针对零基础、体能基础薄弱的伙伴可选任务如下↓ PS:经期任务：进阶式俯卧 ...

核心力量训练（第24天合集）

文摘 2024-11-16 18:05 浙江

按照团队任务模式是练三休一，第二十四天原则上是个休息日，也就是这一天可以躺平不打卡，当然我们也给自律的小伙伴安排了运动量稍微低一点的腰腹塑型，如果你想加餐，想要快速的拥有马 ...

进入囤肉季，更要努力塑型哦！（基础版第23集）

文摘 2024-11-15 18:39 浙江

确保身体状况良好，处于不同体能水平的伙伴，第二十三天任务安排如下↓(激活系列可以作为下肢热身操)（任务时长≥20分钟）①针对零基础、体能基础薄弱的伙伴可选任务如下↓PS:经 ...

进入囤肉季，更要努力塑型哦！（基础版第22集）

文摘 2024-11-14 18:44 浙江

做好防暑降温，同时确保身体状况良好，处于不同体能水平的伙伴，第二十二天任务安排如下↓（时长要求≥20分钟）(激活系列可以作为第二十二天的热身操)(1）针对零基础、体能基础薄 ...

进入囤肉季，更要努力塑型哦！（基础版第21集）

文摘 2024-11-13 17:55 浙江

确保身体状况良好，处于不同体能水平的伙伴，第二十一天任务安排如下↓(激活系列可以作为上肢热身操)（任务时长≥20分钟）①针对零基础、体能基础薄弱的伙伴可选任务如下↓ ...

核心力量训练（第20天合集）

文摘 2024-11-12 18:24 浙江

⚠️期中，记得交对比照按照团队任务模式是练三休一，第二十天原则上是个休息日，也就是这一天可以躺平不打卡，当然我们也给自律的小伙伴安排了运动量稍微低一点的腰腹塑型，如果你想加 ...

进入囤肉季，更要努力塑型哦！（基础版第19集）

文摘 2024-11-11 18:43 浙江

确保身体状况良好，处于不同体能水平的伙伴。第十九天任务安排如下↓（任务时长≥20分钟）(激活系列可以作为第十九天的热身操)PS:经期（膝盖有伤、体重基数大的伙伴）任务：靠墙 ...

进入囤肉季，更要努力塑型哦！（基础版第18集）

文摘 2024-11-10 17:50 浙江

确保身体状况良好，处于不同体能水平的伙伴。第十八天任务安排如下↓（任务时长≥20分钟）(激活系列可以作为第十八天的热身操)(1）针对零基础、体能基础薄弱、经期的伙伴可选任务 ...

进入囤肉季，更要努力塑型哦！（基础版第17集）

文摘 2024-11-09 18:22 浙江

确保身体状况良好，处于不同体能水平的伙伴第十七天任务安排如下↓（任务时长≥20分钟）(激活系列可以作为上肢热身操)针对有一定体能基础的健身老鸟，可选任务如下↓体能夯实体能提 ...

核心力量训练（第16天合集）

文摘 2024-11-08 18:33 浙江

20分钟挑战系列按照团队任务模式是练三休一，第十六天原则上是个休息日，也就是这一天可以躺平不打卡，当然我们也给自律的小伙伴安排了运动量稍微低一点的腰腹塑型，如果你想加餐，想 ...

进入囤肉季，更要努力塑型哦！（基础版第15集）

文摘 2024-11-07 17:57 浙江

确保身体状况良好，处于不同体能水平的伙伴第十五天任务安排如下↓(激活系列可以作为下肢热身操)针对有一定体能基础的健身老鸟进行体能夯实，可选任务如下↓③已经多年修炼，已经有较 ...

进入囤肉季，更要努力塑型哦！（基础版第14集）

文摘 2024-11-06 17:52 浙江

确保身体状况良好，但是运动能力基础不同的伙伴。第十四天任务安排如下↓（任务时长≥20分钟）(上面的激活系列可以作为第十四天的热身操) (1）针对零基础、体能基础薄弱、 ...

进入囤肉季，更要努力塑型哦！（基础版第13集）

文摘 2024-11-05 17:50 浙江

确保身体状况良好，给处于不同体能水平的伙伴第十三天任务安排如下↓(激活系列可以作为上肢热身操)（任务时长≥20分钟）①针对零基础、体能基础薄弱的伙伴可选任务如下↓ ...

核心力量训练（第十二天合集）

文摘 2024-11-04 18:23 浙江

按照团队任务模式是练三休一，第十二天原则上是个休息日，也就是这一天可以躺平不打卡，当然我们也给自律的小伙伴安排了运动量稍微低一点的腰腹塑型，如果你想加餐，想要快速的拥有八块 ...