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核心力量训练（第28天合集）

文摘   2024-11-20 17:56   浙江  
暴汗

休息日要玩摇摆吗？

还是继续马甲

等级a

等级b
选择自己喜欢的一个或者两个，练起来，但是要控制好强度，接下来第二十九天又是个上肢训练日，所以尽量让肌肉有足够的修复时间！健身效果的好坏在于持之以恒的坚持！一时的狂奔不是健身的真谛！

 http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI5ODM5MjQwNA==&mid=2247497503&idx=1&sn=f35c76d33fa51463b0e1b7285ae3e0bb
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以每天二十分钟极速塑型操为核心锻炼内容，通过线上指导，线下练习的方式，管理、引导、帮助学员形成科学、合理的运动观、饮食观，打造健康积极的生活方式。
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