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核心力量训练（第十二天合集）

文摘 2024-11-04 18:23 浙江

按照团队任务模式是练三休一，第十二天原则上是个休息日，也就是这一天可以躺平不打卡，当然我们也给自律的小伙伴安排了运动量稍微低一点的腰腹塑型，如果你想加餐，想要快速的拥有八块腹肌，那么不要错过，虐起来！

选项一

选项二

选择自己喜欢的一个或者两个，练起来，但是要控制好强度，接下来第十三天又是个上肢训练日，所以尽量让肌肉有足够的修复时间！健身效果的好坏在于持之以恒的坚持！

一时的狂奔不是健身的真谛！

挑战任务

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI5ODM5MjQwNA==&mid=2247497471&idx=1&sn=d39ecb42914460307de0539dcfe52587

以每天二十分钟极速塑型操为核心锻炼内容，通过线上指导，线下练习的方式，管理、引导、帮助学员形成科学、合理的运动观、饮食观，打造健康积极的生活方式。

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