确保身体状况良好，处于不同体能水平的伙伴第十七天任务安排如下↓（任务时长≥20分钟）
(激活系列可以作为上肢热身操)
针对有一定体能基础的健身老鸟，可选任务如下↓
体能夯实
体能提升
体能进阶
打卡方式:每一个循环结束，手机秒表计次，时间上不做具体要求，完成一轮以上即可！
挑战任务
确保身体状况良好，处于不同体能水平的伙伴第十七天任务安排如下↓（任务时长≥20分钟）
(激活系列可以作为上肢热身操)
针对有一定体能基础的健身老鸟，可选任务如下↓
体能夯实
体能提升
体能进阶
打卡方式:每一个循环结束，手机秒表计次，时间上不做具体要求，完成一轮以上即可！
挑战任务
