WXRedian | 小方说跑步

天天跑步，就是害人！

文摘 2024-11-25 16:22 安徽

你知道为什么有人跑步会受伤吗？用一句话总结就是：有基础的人太勤奋，没基础的人想逞能。我们都知道跑步的好处是大于坏处的，也知道只要坚持跑步不仅可以提高心肺能力还能增强免疫力， ...

你的10公里成绩，拖后腿了吗？

文摘 2024-11-25 16:22 安徽

10公里，作为长跑的基础，是大众跑者的首要目标也是日常的常规锻炼，那么作为一个重要的门槛，达到用时多少才算是合格呢？今天小编就一起来和大家聊聊！首先，10公里毋庸置疑是跑者 ...

跑步3年，收获的5个好处，让我赚翻了！

文摘 2024-11-24 11:18 安徽

开始跑步那会，我也就是为了锻炼锻炼身体而已，从没认真地思考过跑步所要达成的目标和对自我的改变，可是孰不知跑着跑着跑步却成为了我生活中必不可少的组成部分。现在每天清晨站在镜子 ...

热门 2个小时跑完半马，真的是大众跑者的平均水平吗？

文摘 2024-11-24 11:18 安徽

全程马拉松是42.195公里，半马是21.0975公里。从距离上来看，两者对于大众跑步者来说都是一种挑战，尤其是对于从来没有参加过马拉松的跑者来说，更是一种难度。但是有些跑 ...

热门跑步不要这样跑！这样跑等于“慢性自杀”…

文摘 2024-11-23 10:39 安徽

基本上跑步人的初心都是为了健康，可是自从爱上跑步以后，却慢慢的偏离了初心，最后以速度为荣，甚至跑友之间总是相互比较跑量和成绩。这是目前跑圈中90%的现状，不然大众跑者不可能 ...

健身房女性这么大胆？健身不穿“内裤”？

文摘 2024-11-23 10:39 安徽

昨晚在逛论坛的时候，一个网友分享到自己去健身房的经历，说自己前几天下雨没去户外跑步了，就去到了家附近的健身房，但却发生了一件极其尴尬的事情。自己在跑步的时候，突然身边有一个 ...

张静初跑步10年，平均配速540，网友说：44岁还能跑这么快，真牛

文摘 2024-11-22 12:04 安徽

提起张静初，可能大家对她的印象并不是那么深刻，因为近些年关于她的热点和作品也确实少了。因为张静初更喜欢安静的生活，在其他人都靠着炒作上热搜的时候，她却选择了默默低调前行，比 ...

热门你的5公里能跑得过军人吗？

文摘 2024-11-22 12:04 安徽

5公里这个距离想必是所有跑者跑得最多的日常公里，也是初跑者的基础之一，但是用时的多少就各不相同了。你知道一般在部队里面军人跑步5公里用时多少吗？如果是轻装上阵，想要通过考核 ...

跑步最重要的不是腿，而是屁股！

文摘 2024-11-21 12:04 安徽

跑步要想跑得好，力量训练不可少。一说到跑步，很多人都知道想要提升表现能力，纯靠跑步肯定是不行的，还要多去练练力量和肌肉。但跑者们总是认为腿部训练最重要，其实根本不是，而是你 ...

跑步后，身体出现这7个现象，说明你开始变瘦了，看你中了几个？

文摘 2024-11-20 12:04 安徽

有氧运动哪个好？当然跑步少不了！跑步可以说对于普通人锻炼来讲是最好的一种运动方式了，尤其是减脂方面有着显著效果。当然大多数人开始跑步也都是为了减肥，只是现在人们都缺少一种坚 ...

热门 62岁阿姨，跑步健身7年，打破年龄焦虑，网友：这身材，绝了！

文摘 2024-11-20 12:04 安徽

如果我问你，理想中的老年退休生活想过成什么样的？我想多数人都会回答：健康且快乐的！可如今现实的老年人退休生活基本都是担忧且焦虑的，害怕身体出现问题、甚至害怕住进医院，也有些 ...

“北马尿红墙，南马尿草坪”，马拉松跑者素质这么差吗？

文摘 2024-11-19 11:50 安徽

马拉松的赛事现如今真是遍地开花，基本上一到下半年的11月全国各地都在举办，然后全程封路。当然全民赛事的参与确实是一件好事，也提升了城市知名度，带来了地方经济发展。可是马拉松 ...

热门 69岁周润发1小时17分完赛10公里，满头白发精力旺盛，网友：差点没认出来

文摘 2024-11-19 11:50 安徽

香港国际机场举办了一场10公里的长跑比赛，周润发、霍启刚、郭晶晶、唐诗咏等一众明星和名流都参加了该赛事。作为常年热爱跑步的周润发，已经近70岁了，居然用了1小时17分就完赛 ...

热门郑秀文真牛！跑步10年，每天8公里，坦言：跑步就是一场自我救赎

文摘 2024-11-18 16:03 安徽

从1993年到2023年，郑秀文终于拿下了第41届香港电影金像奖“最佳女演员”大奖。她被誉为香港娱乐圈的“双栖”天后，是歌手，也是演员，在演艺生涯中更是努力奋进，可谁知她曾 ...

成年人跑步的“4个阶段”，你目前处于哪一阶段？

文摘 2024-11-18 16:03 安徽

我跑步6年了，说实话跑步的过程就是自我成长的过程，从一开始不知道的小白慢慢的到了有经验的跑者，然后再成为一个成熟的跑者，这个过程有过拼成绩，也有过比跑量，当然也受伤过……但 ...

凌晨4点起床跑步，是“疯了”？还是“自律”？

文摘 2024-11-16 12:48 安徽

有人说：早起的人生，每一天都会比别人多几个小时。一开始我是不相信这句话的含义的，可是自从1年前开始坚持早起跑步后，我发现生活发生了天翻地覆的变化。我是基本上凌晨4点30就会 ...

跑步，要知道认“怂”！

文摘 2024-11-16 12:48 安徽

什么叫“认怂”？是胆小怕事？还是无能？我觉得这么说可能有点尖酸刻薄，但是往往“怂”这个字我们确实可以在中年人的身上看到它的影子。就像网上说的：“最怂不过中年人。”他们的生活 ...

热门 “真男神”吴彦祖：每周3个10公里，靠跑步瘦27斤！

文摘 2024-11-15 16:28 安徽

说到吴彦祖，你会想到什么？是不是帅气的脸庞和充满肌肉的身材，曾经是无数女粉丝们的梦中男神，更是男粉丝眼中的真男人。我永远记得《魔警》中吴彦祖为了饰演其中的角色，不仅每天去进 ...

大众跑者，每周一个半马，算过量吗？

文摘 2024-11-15 16:28 安徽

周末的长距离是很多跑者列计划时经常安排的一节课，基本都是放在周日，毕竟时间自由，跑起来也较为轻松。但是我发现现在的跑圈都比较卷，周末的长距离直接起步就是一个半马21公里，甚 ...

跑者最大的“噩梦”：被医生告知，以后别再跑步了！

文摘 2024-11-14 14:48 安徽

跑步对于很多人来说是一项非常好的锻炼运动，能够帮助我们更好的延缓衰老，还能促进血液循环，增加新陈代谢。但是很多人却在跑步过程中弄错了方向，最后导致跑步伤病不断，严重者可能导 ...