WXRedian | 寰球健身指南

晚上锻炼等于慢性自杀？这个你一定要知道

美体 2024-11-11 08:58 上海

最近有健身的朋友问：“晚上能健身吗？”之所以问这个问题，是因为在朋友圈里看到，各种晚上不宜锻炼的说法。比如，晚上锻炼等于慢性自杀、晚上锻炼伤阳气等。其实，无论是中医还是西医 ...

郑钦文遭逆转夺年终总决赛亚军，她越来越强了！

美体 2024-11-10 15:07 上海

郑钦文遭逆转夺年终总决赛亚军，虽然没有拿到冠军，但我认为她越来越强了！昨天晚上12点后，我躺在床上拿着手机，点开央视频APP在cctv-5频道看这场比赛。第一盘郑钦文6:3 ...

在家甩掉大肚腩，就用这12个动作！

美体 2024-11-10 13:17 上海

纯徒手的12个训练动作，简单、实用、有效，轻松甩掉啤酒肚。每个动作做10-20次，动作之间尽量不停顿，全套动作根据自身水平，进行1-5个循环以上。练习过程中宁可慢一点，也要 ...

他今年58岁了，你敢信？！

美体 2024-11-10 08:57 上海

泰国一位22岁女孩Meturr跟她58岁的父亲爆红网络只见视频里的女生，微笑面对镜头介绍：“this is my Dad.” （前年的样子）很多网友都说他们看起来更像一对情 ...

加绒冲锋裤，防风防污防水！现在穿刚好合适！

美体 2024-11-10 08:57 上海

在花了N多冤枉钱，踩了N多次雷之后，终于找到了这条——茸本·三合一加绒美式工装冲锋裤。既保暖、防风，又显瘦好看，不臃肿，真的很想把它焊死在腿上，按头给兄弟姐妹们推荐！在以前 ...

6个手臂日必练动作，增加肌肉维度，刻画肌肉线条

美体 2024-11-10 08:57 上海

三头肌和二头肌成为我们手臂上最重要的两个区域，能练好这两个部分，能有效地增粗我们的手臂肌肉。手臂肌肉的粗壮程度能直接体现你的力量感与爆发力，健身者能练好手臂，能为胸、背、腿 ...

健康早餐，你想不想来一份？

美体 2024-11-09 13:53 上海

这样的健康早餐，你想不想来一份？分享一下南哥的健康早餐，分别是：250ml光明牛奶1盒，水煮鸡蛋1个，苹果1个，达利园小面包2个，请看下图：一般健康的早餐要做到营养均衡，需 ...

建了个书法交流群，40岁以上中老年免费学隶书、楷书、行书，不限基础，名额有限，速进！

美体 2024-11-09 08:57 上海

✍分享一个干货满满的中老年书法学习交流群！群内有免费的书法（学习常用书体、运笔技法、快速入门方法）6天直播课程；有书法名帖六珍宝等资料；有专业的直播和辅导老师；✍重点是不限 ...

那些大胸的人都是怎样练的？手把手教你练出大胸肌！

美体 2024-11-09 08:57 上海

给健身老铁们分享一张用俯卧撑练胸肌的动作图，上胸、中缝、中胸、下胸、外延，让你一目了然！下面就来分享，为什么有些人练胸没有感觉，以及该怎么解决？具体如下1、时间未到胸肌为大 ...

景区回应将水龙头设计成生殖器形状，辣眼睛！

美体 2024-11-08 15:31 上海

景区回应将水龙头设计成生殖器形状，辣眼睛！这是最近看到的新闻，我点进去看了一下那个景区的水龙头，真的很像男性生殖器，简直是辣眼睛。怪不得景区会回应举一反三抓整顿，请看下图： ...

健身水平自测，低于70分请自觉动起来！

美体 2024-11-08 13:17 上海

以下7个测试项目，看看你能得多少分！满分100分，如果你能拿到70分以上，那说明你运动水平相当不错。如果低于60分，那就需要继续努力啦！1、跑1.5公里需要用多长时间？▼2 ...

什么身材的男人睾酮更高？低脂爆筋男“真不行”！

美体 2024-11-08 08:57 上海

睾酮最重要的一类雄激素是肌肉生长的关键主要由男性的睾丸或女性卵巢分泌是的，女生也有睾酮虽然它姓睾但是女生可以有▼成年男性的睾酮分泌水平是成年女性的14倍左右▼因为睾酮的种种 ...

这套居家无器械虐腹动作，你值得拥有！

美体 2024-11-07 13:17 上海

给健身的小伙伴们分享5个居家无器械虐腹动作，隔天练一次，坚持6周以上，腰腹部想不收紧都难！练习前记得做5-10分钟的准备活动，动作过程中不要求快，把每一个动作做标准。具体如 ...

5秒速热！可触屏！这双保暖防风手套一定要安排上！

美体 2024-11-07 08:57 上海

现在天气逐渐变冷，保暖手套简直就是刚需！但市面上八块十块一双的手套，质量实在差，起球勾丝还不保暖！😤想接个电话，还得脱下才能接，积存在手上的热量一下就被吹凉了，戴了=没戴！ ...

学会这5招，体脂一直保持8%

美体 2024-11-07 08:57 上海

增肌和减脂是健友们永恒不变的话题，有健友就问到小编这样一个问题，如果正在进行增肌训练和饮食，但发现脂肪好像也增加了，那要如何从增肌过渡到减脂呢？今天小编就来教大家5个步骤， ...

"周杰伦"最新肌肉照曝光，八块腹肌炸裂，身材超彭于晏！

美体 2024-11-06 13:17 上海

看看这身材、这肌肉也太Man了吧还是那个喝奶茶喝成"月半"的周董吗难道是人家偷偷苦练的成果额...当然不是其实，这位小哥并不是周杰伦而是另有其人哦他叫JordanYeoh一 ...

男生内内多久换一次？

美体 2024-11-06 08:57 上海

总得来说：内裤是一定要穿的，而且要穿好的，并且得3个月换新一次！我知道你可能没时间、精力去挑内裤，挑完还怕买回来不合适。为了给兄弟们物色性价比高品质有保证的内裤，我们帮大家 ...

健身房里值得反复练习的7种黄金动作！

美体 2024-11-06 08:57 上海

刚开始健身的小伙伴们都会有这样的疑问最值得花费大量时间去练的动作究竟是哪些？其实就是以下这7种黄金动作NO.1 硬拉仅次于深蹲的力量动作▼硬拉会帮助你获得巨大的肌肉还会给你 ...

女朋友屁股上的神秘纹路，到底是什么？

美体 2024-11-06 08:57 上海

来源：肌肉构成 ID：jirougc拥有窈窕的身材和紧致光滑的肌肤，是很多女生一辈子的追求然而有些隐私的部位，总是会出现神秘的纹路，令人难以启齿...1根据统计，85% 以 ...

虐腹别再花里胡哨，真正撕裂你的腹肌，就是这4个动作

美体 2024-11-05 14:17 上海

给大家分享4个实用的虐腹动作，虐腹别再花里胡哨，真正撕裂你的腹肌，就是这4个动作。动作1：悬垂举腿 3-5组*最大次动作2：仰卧卷腹 3-5组*10-20次动作3：两头起 ...