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8个有氧间歇动作,用它练减肚子就像切西瓜!
美体
2024-09-18 08:38
上海
高强度间歇训练法,简称HIIT。这种方法在短时间内,高质量的脂肪和卡路里燃烧,很适合现代人的生活方式。送上Hiit训练8个经典动作,10分钟快速流汗疯狂甩肉。每个动作10- ...
95后“钢琴女神”,大围度身材曝光,谁扛得住?
美体
2024-09-17 18:01
上海
今天这篇文章,要给大家介绍一位95后健身妹子。这位妹子名叫Yumi,小姐姐蛋长得好看,身材也是一级棒。她的身高165cm,体重120斤。在很多同龄妹子眼里,女生体重120斤 ...
比深蹲还翘臀的动作,用它练,想不性感都难!
美体
2024-09-17 18:01
上海
有人说臀冲比深蹲更翘臀,很多运动员、健美网红日常训练也会练它。先来认识臀肌,臀肌属髂肌后群,分为三层。浅层有臀大肌与阔筋膜张肌,前者略呈四边形,是维持人体直立和后伸髋关节的 ...
女大学生晒性感毕业照,臀围超1米,这样的极品girl你喜欢吗?
美体
2024-09-16 18:02
上海
判断一个女孩是否健过身,首先你们会看哪里呢?首先看的就是臀部,毕竟谁能抵抗翘臀的诱惑呢?而今天给大家介绍的,是一位西班牙裔美国妹子,她名叫:Jailyne Ojeda Oc ...
弹力带健身,你需要这套动作
美体
2024-09-16 18:02
上海
给健身的小伙伴们,分享一套用弹力带,练肩、背、腿、臀、手臂的动作,认真看完堪比上了一节私教课!具体如下:动作1:单臂推举(练肩)3组*12-15次动作2:弹力带夹胸(练胸) ...
促睾!初恋颜值+尤物身材,健身女孩谁能拒绝!
美体
2024-09-15 18:01
上海
甜美可人的长相,白皙无暇的皮肤,空气里都弥漫着初恋的甜蜜。清新无害的初恋脸下,却隐藏着杀伤力十足的身材!与清纯可人的初恋颜值相碰撞,几乎可说是长在了所有人的审美点上。 小姐 ...
4个构建肩外旋肌力的动作,强壮肩膀小细节!
美体
2024-09-15 18:01
上海
来源:健身迷 ID:wls_jianmei520动作一:俯身肩外展+外旋俯身于凳子上,然后单手自然向下垂。开始动作,启动肩膀向上拉起手臂至大臂平行地面,大小臂夹角约90度。 ...
练胸没感觉,如何突破?
美体
2024-09-13 18:01
上海
为什么有些人练胸没有感觉,该怎么解决?先来温习一下胸部肌群组成,这有助于我们了解训练的目标肌群,正所谓知己知彼百战百胜。胸部肌肉可分为胸大肌、胸小肌和前锯肌。有时候我们也将 ...
真被惊艳到!100多的国产耳机,刷新了认知!
美体
2024-09-13 18:01
上海
数码发烧友福利来啦!!! 象鼻子联名大怪兽ANC主动降噪无线蓝牙头戴式耳机 之前某知名大主播直接卖断货整整两个半月,这次终于被我们搞来了800件库存。象鼻子凭借其过硬的品质 ...
在家狠狠虐胸,你需要这套动作!!!
美体
2024-09-12 18:01
上海
要求每个动作做2-3组,每组做12-15次,具体动作如下:NO.12-3组*12-15次NO.22-3组*12-15次NO.32-3组*12-15次NO.42-3组*12- ...
30岁韩国女模高难度健身惊艳众人:这身材绝了!
美体
2024-09-11 18:06
上海
当最早的一批90后,已经踏入30岁大门的时候。除了感慨时间都去哪儿了之外,也有不少人高呼:“想当年的好身材”都去哪儿了。年纪越大,越容易发胖,似乎变成了很多人逃不过的劫数。 ...
为什么大多数袜子都是大于90度的形状?
美体
2024-09-11 18:06
上海
有没有人想过:为什么大多数袜子都是大于90度的形状?原来在手工编织时代,袜子也曾是90°的,那时候穿着更舒服自在。而现代机器制作的袜子就成120°了。随着近期“直角袜”的大 ...
这5个动作,不仅促睾,还让你跑的更快!
美体
2024-09-11 18:06
上海
动作一、过头深蹲要跑完全程不容易,单靠下肢的力量其实还不够,过头深蹲这个动作,属于全身性运动,一来可以训练到下肢肌力,二来也考验着身体的流动性、活动度,跑步时也需要这两大能 ...
筋肉“封面女神”,前凸后翘,胸涌来袭,极致身材令人无法抗拒!
美体
2024-09-10 18:01
上海
真正的魔鬼身材、天使面孔,一定经得住镜头的考验。成为明艳而又动人的封面女神,光彩夺目、性感惊艳。在健身圈就有这样一个女孩,因为时常拍摄性感的健身封面,被大家称为“封面女神” ...
3000多七星级酒店100%羊毛被,今天100多入!太卷了!
美体
2024-09-10 18:01
上海
100%澳洲美利奴羊毛被,💰万元以上总统房限供款,VVVIP总统级以上套房,才有资格配备它,可见有多名贵!Oetker Collection旗下一家连贵族明星都需要提前预定 ...
卧推和夹胸,差距有多大?练胸必看!
美体
2024-09-10 18:01
上海
可以说很大程度上胸肌决定了,一个男人上半身好不好看。这直接关系到我们穿衣的好看程度,它还更象征着男性的独特魅力。胸肌虽然也属于大肌群之一,但其实它相对比与其它几个大肌群更加 ...
180cm的翘臀小姐姐,完美曲线+姣好颜值,爱了爱了!
美体
2024-09-09 18:02
上海
今天要介绍的小姐姐身高180cm,身材非常好,美感十足。这位健身女神来自泡菜国,叫Lee bora,是一名运动博主兼模特。体重118斤,身材比例无可挑剔,无论她放在哪都会是 ...
完美腹肌虐出来,你需要这个6个动作
美体
2024-09-09 18:02
上海
性感腹肌虐出来,今天就给大家带来一套实用的腹肌动作。每个动作做4组,每组做10-20次。体脂含量高的小伙伴记得增加有氧运动减脂。具体动作如下:动作14组*10-20次动作2 ...
95后翘臀性感尤物,却因为一双“大脚”招黑了!
美体
2024-09-08 18:01
上海
都说战斗民族盛产美女,今天便大家介绍一位来自俄罗斯的小仙女Reshetova Anastasia。96年出生的Reshetova Anastasia,可谓要身材有身材,要颜 ...
三角肌练不大?你或许犯了3个错
美体
2024-09-08 18:01
上海
巨大如盾的肩膀三角肌是许多健身爱好者梦魅以求的成就,立体饱满的三角肌绝对会让你的身材加分!但是很多人在肩部训练中总是得不到他们想要的效果,其中肯定是出现了一些错误!今天就带 ...
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