首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

晚上锻炼等于慢性自杀？这个你一定要知道

美体 2024-11-11 08:58 上海

最近有健身的朋友问：“晚上能健身吗？”

之所以问这个问题，是因为在朋友圈里看到，各种晚上不宜锻炼的说法。比如，晚上锻炼等于慢性自杀、晚上锻炼伤阳气等。

其实，无论是中医还是西医，都不存在任何试验证明，晚上运动会损害身体健康。

很多人担心晚上运动会影响睡眠倒是真。因为运动会提升人的心率和体温，并且刺激交感神经，让人处在比较兴奋的状态，从而导致有的人在晚上运动后较难入睡。

要说晚上健身是不是适合你，这个因人而异。

其实判断某一个时间段是否适合你，最简单的一个方法就是感受运动后身体的状态与反应如何，如果运动后我们的身体舒畅，并且睡眠很香甜，第二天还神清气爽精神好，这就我们的身体是喜欢这种训练方法的，训练是很有效果的。

反之，如果健身一段时间后，经常犯困、睡眠不好，并且精神状态长时间处于低迷状态，这说明你的运动过量，或者运动时间选择的不对。

总而言之，运动健身的时间不论早晚，只要适合自己的就是最好的。

其次，对于上班族而言，晚上运动确实一种不错的选择，忙碌了一天，到晚上去运动一下有助于放松身心，还能够帮助睡眠，但我们需要注意的是，晚上健身时间要尽量和睡觉时间间隔时间长一些，避免因为高强度的运动，让人兴奋过度，反而影响睡眠，得不偿失。

对于健身的人来说，每天的锻炼安排在什么时间，还是要根据个人的工作和生活来定。但最好安排在同一时间，如果没有特殊情况不要随便改变。因为每天固定的锻炼时间，能使你产生运动的欲望，养成良好的运动习惯。

这样更有助于身体内脏器官的条件反射，使人能够很快的进入运动状态，为锻炼提供足够的能量，达到更好的健身效果。

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5NzYxNzU0NQ==&mid=2652396138&idx=3&sn=277a9fcc41a8500856719c6728d981a7

寰球健身指南

全球健身资讯，尽在寰球健身指南。本公众号不搞表面文章，专注技术细节，每篇只讲一个健身动作，彻底讲透，让小伙伴们在潜移默化中学会健身。

最新文章

一条登山裤能有多硬核？防风、防水、防污，能穿春、秋、冬三季！

健身后愚蠢的行为，96%的人都做过....

台版“三上悠亚”私照曝光，这是免费就能看的吗？

男女同款羊毛袜，堪比电热毯！巨暖和，还不闷汗！

感觉不到背部发力，先试试这两个动作，男女通用！

翘臀美女买水果被偷拍，这样的蜜桃臀想不红都难啊！

想要精力旺盛，除了健身，你还需要注意这些小细节

为什么不建议炒股，分享下个人看法

5秒速热！可触屏！这双保暖防风手套一定要安排上！

虐臀就是这2套动作，手把手教你练

F杯妹子硬拉110kg，网友却全程盯着：太浮夸了！

深蹲效果好，补药比不了，谁练谁知道！

高位下拉感受不到背部发力？

10个练腹肌的动作，能做到第10个的真不多！

俄罗斯健身少女，身高175cm，体重160斤，这身材网友说有点怕怕？

9种平板支撑变式，让你在家虐出人鱼线

深蹲时“屁股眨眼”，当心越练越废！

5个杠铃极限训练动作，虐遍你全身

日本业界“胶衣cos”把我人看傻了，这样也太哇塞了！

建了个书法交流群，40岁以上中老年免费学隶书、楷书、行书，不限基础，名额有限，速进！

感冒了还能健身吗？

岛国妹子街头“内衣外露”被采访，网友扒出她的性感翘臀照，这身材你喜欢吗？

硬货！「0延迟」黑科技耳机，健身、打游戏必备！

坚持30天波比跳，会变成怎样？

强大腰腹力量只需5个动作，男女通用！

想要练好胸肌，这6个细节你一定要注意

8个实用的核心训练动作，能全部做完的人身材都不会差！

晚上锻炼等于慢性自杀？这个你一定要知道

郑钦文遭逆转夺年终总决赛亚军，她越来越强了！

在家甩掉大肚腩，就用这12个动作！

他今年58岁了，你敢信？！

加绒冲锋裤，防风防污防水！现在穿刚好合适！

6个手臂日必练动作，增加肌肉维度，刻画肌肉线条

健康早餐，你想不想来一份？

建了个书法交流群，40岁以上中老年免费学隶书、楷书、行书，不限基础，名额有限，速进！

那些大胸的人都是怎样练的？手把手教你练出大胸肌！

景区回应将水龙头设计成生殖器形状，辣眼睛！

健身水平自测，低于70分请自觉动起来！

什么身材的男人睾酮更高？低脂爆筋男“真不行”！

这套居家无器械虐腹动作，你值得拥有！

5秒速热！可触屏！这双保暖防风手套一定要安排上！

学会这5招，体脂一直保持8%

"周杰伦"最新肌肉照曝光，八块腹肌炸裂，身材超彭于晏！

女朋友屁股上的神秘纹路，到底是什么？

男生内内多久换一次？

健身房里值得反复练习的7种黄金动作！

虐腹别再花里胡哨，真正撕裂你的腹肌，就是这4个动作

健身里6个超烂坏习惯，效果堪比自残！

胸大臀翘虽“胖”但性感，是一种怎样的体验？

3种高难度引体向上，你可以做几个？

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉