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热门不同身高的男女，标准体重对照表！你的体重超标了吗？

美体 2024-11-20 16:12 广东

不同身高的男女，对比的标准体重是多少？我们来看看下面的体重对照表，看看你的体重超标了吗？不过，大家也不要被体重支配了焦虑。真正的健身达人从不畏惧体重，因为他们知道，决定身材 ...

核心强则能力强，4个动作强化核心，提升运动表现力！

美体 2024-11-20 16:12 广东

健身，你练核心肌群了吗？核心肌群的重要性，你知道吗？核心肌群，指的是围绕脊椎、骨盆腔一圈的肌肉组织，包括下背肌以下，臀部以上的左右肌群。核心肌群在身体肌群中有着承上启下的作 ...

减肥期间，克制嘴馋的5个小方法

美体 2024-11-20 16:12 广东

减肥需要控制饮食，而控制饮食的过程中，食欲容易变得旺盛起来，一旦控制不住进食的欲望，暴饮暴食起来，减肥努力就会白费。而今天一文告诉你：减肥期间，如何有效控制食欲，真正的管住 ...

热门你以为不胖，实际上热量比炸鸡还高的几种零食

美体 2024-11-20 11:06 广东

想要瘦下来，管住嘴是很重要的。所谓胖从口入，对美食的放纵会让你热量过剩，脂肪堆积。减肥期间，我们要学会有选择性的吃，少吃一些轻加工、高热量的食物，多吃一些天然、低热量的食物 ...

跑步，避开这5个误区，否则你可能白跑了

美体 2024-11-20 11:06 广东

误区1、跑步前不热身很多人跑步前忽略了热身这个步骤，认为这只是浪费时间。然而事实上，热身的重要性的不可忽视的。缺乏充分的热身会导致身体的肌肉和关节比较僵硬，无法迅速适应即将 ...

一个被低估的动作——开合跳，会收获这些好处

美体 2024-11-20 11:06 广东

健身训练的选择有很多，有的人会选择跑步，有的人会选择撸铁训练，不同的运动项目锻炼效果也有一定的差别。而今天小编要分享的是一个简单、易行的自重训练——开合跳，也是一个被低估的 ...

让你保持旺盛代谢的 9 个好习惯

美体 2024-11-19 19:00 广东

减肥的你，是否羡慕别人吃不胖的体质？一般来说，易瘦体质的人新陈代谢都比较旺盛。代谢水平旺盛的人，意味着可以比别人消耗更多卡路里，身体不容易堆积脂肪，减肥的速度也会更快。如何 ...

5个最佳抗衰老的运动！

美体 2024-11-19 19:00 广东

每个人都希望自己保持年轻状态，可以老得慢一点。然而，衰老是每个人都无法避免的生命进程，但通过通过合理的运动，可以激活身体肌群，促进细胞再生，有效延缓进度，让你保持年轻、健康 ...

热门入冬后，逼自己瘦下来的6个行为

美体 2024-11-19 15:52 广东

冬天是个容易囤肉的时间段，但是，也是减肥的黄金时间段。想要避免囤肉，入冬后，坚持这6个行为，可以让你不知不觉瘦下来：行为1、多喝热水冬天到了，不要想着喝奶茶，而要多喝热水。 ...

有助于睡眠的运动，它排名第一

美体 2024-11-19 15:52 广东

我们一天24小时，有1/3的时间是在睡眠中度过的，而对于容易失眠、入睡困扰的人来说，怎么提升睡眠质量，是他们极其关注的一件事。据相关数据显示，我国约有 3 亿多人存在不同程 ...

一个锻炼上肢的黄金动作——俯卧撑，一组动作从零基础开始训练

美体 2024-11-19 15:52 广东

想要通过健身练出好身材，就不能一味的进行有氧运动，而要加入力量训练。人到中年，不可阻止的会出现肌肉流失问题，这意味着基础代谢值会下降，身材容易发胖，体能精力也会大不如前，这 ...

4个月时间，体重从138斤减到106斤：4个被低估的减肥方法

美体 2024-11-19 10:42 广东

今天，我见到一个同事，4个月不见，身材暴瘦了一圈，让人大吃一惊。她仅仅花费4个月时间，体重就从 138 斤成功减到 106 斤，很多人问她减肥的秘诀是什么，是不是用了什么减 ...

拒绝发福！30岁后保持身材的 7 个好习惯

美体 2024-11-19 10:42 广东

30 岁，往往是人生的一个重要转折点，也是迈入衰老的第一点门槛，这个时候，你会发现身体的新陈代谢逐渐变慢，稍不注意，体重就可能悄悄上升。然而，只要养成以下 7 个好习惯，让 ...

6个练肌肉技巧，让你增长更多肌肉

美体 2024-11-19 10:42 广东

健身增肌的时候，如何才能增长更多肌肉，花更短时间打造出色的身材线条呢？学习这几个技巧，让你增长更多肌肉：1、注重腿部训练腿部可是人体的根基，腿部肌肉群强大了，全身的肌肉增长 ...

6个减肥冷知识，让你体重咔咔下降

美体 2024-11-18 20:33 广东

减肥从哪些方面入手？小编分享六个鲜为人知的减肥冷知识，掌握了它们，让你的体重咔咔下降，成功实现身材的逆袭。1，用全谷物代替精制主食全谷物属于升糖慢、消化时间长的粗粮，可以起 ...

一个主食小改变，全身炎症都下降！你吃对了吗？

美体 2024-11-18 20:33 广东

什么是炎性反应？简单来说，就是身体应对损伤、感染或刺激时的一种自我保护机制。什么引发了炎性反应呢？平时不良的饮食习惯，过多的加工食品、高糖高脂食物，就像是给炎性反应的火焰添 ...

不节食不运动，6 杯减肥水，让你一月躺瘦十斤！

美体 2024-11-18 17:02 广东

你可能不知道，大部分人的肥胖是由湿气引起的。湿气太重会影响身体机能运转，不利于脂肪的分解。湿气重的人，体内储存大量的水分，自身的代谢水平低下，摄入的热量更容易转化为脂肪堆积 ...

中医：一个人健不健康，有 6 个判断标准

美体 2024-11-18 17:02 广东

中医作为我国传统医学的瑰宝，历经数千年的实践与传承，对于人体健康的判断有着独特而深刻的见解。从中医的角度看来，一个人是否健康，有 6 个判断标准。下面我们一起来看看，你能达 ...

当身体出现这5个行为，就说明你已经开始胖了

美体 2024-11-18 17:02 广东

很多人觉得，发胖总是在不知不觉之间，等他们反应过来，体重已经增长了10斤、20斤。其实，身材的发胖是有迹可循的，身体会出现一些明显的变化，你需要引起警惕。当身体出现这5个行 ...

热门早起后空腹做4个动作，让你燃脂一整天

美体 2024-11-18 11:10 广东

减肥，是很多人追求的事情。而平时缺乏锻炼、管不住嘴，偏爱美食，导致热量过剩，身材就容易发胖。想要瘦下来，就需要戒掉发胖恶习，坚持一些燃脂行为，让你才能持续瘦下来。减肥的人不 ...