WXRedian | 阿斯汤加瑜伽路上

掌握马里奇D，攻克阿斯汤加困难体式！

美体 2024-11-25 09:00 云南

阿斯汤加瑜伽序列，姿势的复杂性会逐渐增加，直到在这五个姿势中达到顶峰。它们是：marichyasana D（马里奇D）、bhujapidasana（腿交叉双臂支撑式）、ku ...

每天必练的9个瑜伽动作，练完全身舒展更轻松！

美体 2024-11-25 09:00 云南

瑜伽的众多好处之一是你可以在任何地方做它！如果你想在家练习瑜伽，首先要确保你有一个安静的地方，有足够的活动空间。排除干扰，比如电视、电话等。这是你的放松圣地。投入时间去练习 ...

头倒立还起不来的，可以试试这个练习！

美体 2024-11-24 09:00 云南

经常听到伽人们说害怕倒立。主要是害怕摔倒，或者只是怀疑自己能否做到。恐惧是一种情感威胁，对我们的生存至关重要。它触发我们的战斗或逃跑反应，在需要的时候保护和照顾我们的身体。 ...

“百练不如拉筋” ，9个动作坚持练，腿瘦了，臀翘了，人年轻了！

美体 2024-11-24 09:00 云南

瑜伽不需要天生的柔韧性。无论你以前能否触到脚趾，还是天生不太灵活，柔韧性都可以通过练习培养和提高。经常练习瑜伽不仅能促进整体健康，还能增强柔韧性。拉伸肌肉和释放张力的一系列 ...

坚持瑜伽6年，她的变化堪比整容，太厉害了！

美体 2024-11-23 09:00 云南

今天在INS上看到一组芦苇瑜伽照片，被惊呆了，真的太美了！小姐姐社交媒体的名字叫做yogiaubrey，再深入了解，她坚持瑜伽6年多了了，难怪体式做的那么美。小姐姐是在20 ...

12个阴瑜伽姿势，放松全身，做一次年轻一次！

美体 2024-11-23 09:00 云南

压力和焦虑表现为身体的紧张。我们许多人在肩部、下背部和髋部都有这种紧张感。由于其缓慢和放松的性质，阴瑜伽可以平静身心。以下这些特定的阴瑜伽姿势可以舒缓神经系统，并针对我们通 ...

练臀，一定少不了这些经典动作，提升臀线、填满凹陷，练完超酸爽

美体 2024-11-22 09:00 云南

练瑜伽，我们都知道加强臀中肌很重要，因为强有力的臀中肌不仅是髋关节的稳定器，更是臀部丰满圆润的关键，能不能练成蜜桃臀，很大程度上取决于它。先来看看常见的臀型吧，看看你属于圆 ...

最容易受伤的体式之一！瑜伽后弯体式，这些练习技巧你要知道！

美体 2024-11-22 09:00 云南

什么是后弯？后弯是一种瑜伽姿势，包括弯曲脊柱和向后弯曲，以拉伸腹部肌肉和增加灵活性。后弯可以是初学者的姿势，如猫/牛式或眼镜蛇式，也可以是高级的姿势，如轮式。后弯不仅有助于 ...

练瑜伽，这30个基础体式一定要知道！

美体 2024-11-21 09:00 云南

开始瑜伽。可以从容易的姿势开始，今天整理了30个适合初学者的瑜伽姿势。这些体式经常在瑜伽课上看到，并且非常适合增强力量，提高柔韧性，为更高级的体式打下基础。从山式的稳定到战 ...

瑜伽中的Namaste是什么意思？什么时候用？一定要知道

美体 2024-11-21 09:00 云南

如果你上过瑜伽课，你可能会听到这个词Namaste，合十礼在课程结束甚至开始的时候说。这个流行的梵语术语不仅在瑜伽课上使用，也出现在T恤、瑜伽服和瑜伽垫上。合十礼有多种解释 ...

22个常见体式“力的走向图”，体式如何发力，一目了然！

美体 2024-11-20 08:28 云南

瑜伽的7大正位原则1.脚的对齐你的体重应该均匀地分布在脚的四个角上——即大脚趾球、内脚跟、小脚趾球和外脚跟。通过将大脚趾球向下推，您的足弓会上升。当您将整个脚掌拉向脚后跟时 ...

每天坚持这套养肝动作，脸色越来越干净透亮！

美体 2024-11-20 08:28 云南

阴瑜伽中有五种传统的中医元素。今天我们来聊聊火和木元素，与快乐和愤怒联系在一起。火元素:火元素与我们的快乐感有关。它是五行中最重要的，因为它与心经有关。在中医中，心脏是精神 ...

开髋比“青蛙趴”更直接有效的9个瑜伽动作（动图教程）！

美体 2024-11-19 09:00 云南

无论你是一天大部分时间坐着还是一天跑几个小时，紧绷的髋部可能会让你感觉不到自己的最佳状态。这是因为你的髋部是你身体许多运动的中心——它们帮助你走路、跑步、坐着、骑自行车、弯 ...

出现这11个症状，说明你该尽早开始瑜伽了!

美体 2024-11-19 09:00 云南

作为一名瑜伽修行者，你肯定知道身体、心理和精神训练有多重要。你知道，当你感到烦躁、不安、心烦意乱或情绪激动时，你需要做瑜伽。当我们做瑜伽时，你的瑜伽练习给你的身体带来了更大 ...

练瑜伽，这些脆弱的身体部位，一定要学会保护！

美体 2024-11-18 09:00 云南

瑜伽对您的健康有益——我们知道这一点。当然，如果我们在练习的过程中不照顾好自己，也会在做瑜伽的时候伤害到自己。比如在扭转中扭转太多，或者在后弯时没有照顾好腰椎。如果不小心， ...

“百练不如多拉伸” ，这个动作坚持半年，腰细了，人年轻了！

美体 2024-11-18 09:00 云南

以下是站立则弯的好处:增加脊柱的柔韧性，增强腿和脚的力量增强腹部和周围核心肌肉的张力，改善平衡拉伸深腰背部肌肉，帮助缓解或预防背痛和伤害通过扩张胸腔肌肉增加肺活量和功能伸展 ...

这10个瑜伽动作，能坚持30秒以上的，身材一定不会差！

美体 2024-11-17 09:00 云南

说到瑜伽，大家的第一印象可能是一些温和而轻柔的拉伸，事实上，很多瑜伽体式对身体的要求是极高的，需力量，平衡，柔韧相结合才能稳定而舒适的保持。即使是一些看起来极其简单的体式， ...

练阿斯汤加，你知道初级序列为什么有那么多前屈体式吗？

美体 2024-11-17 09:00 云南

练阿斯汤加的人都知道，阿斯汤加瑜伽以自律和严谨著称。且有六个不同难度等级的序列，今天我们要谈论的是初级系列里为什么有那么多的前屈体式。从解剖学上讲，主要系列是什么？在初级序 ...

阿斯汤加初级序列中的4座大山，你翻了几座？

美体 2024-11-16 09:02 云南

Ashtanga vinyasa是一个精心设计的姿势序列，强度逐渐增强。在阿斯汤加初级序列中有几个关键姿势，可帮助您进入下一个姿势，并最终进入中级系列。阿斯汤加 vinya ...

瘦肚子最有效的 9 个瑜伽动作，只要坚持就有用！

美体 2024-11-16 09:02 云南

腰部多余脂肪很顽固，但是结合瑜珈融入你的健身计划会有所帮助，可加强核心力量，塑造出更加优美的腰线。这里有10个瑜伽练习，主要针对这个区域，促进整体健康和正念。将这些瑜伽练习 ...